【科学普及】习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!

睡眠时间短可能会通过多种机制增加2型糖尿病风险,例如导致细胞胰岛素敏感性受损等。2.习惯开着灯睡觉的人2022年一项发表在《美国科学院院报》的研究发现,开灯睡觉不仅会增加患糖尿病的风险,还可能损害我们的心血管功能。这项研究招募了20名健康的成年人,并将他们随机分为2组:第一组:开着灯连续睡2晚;第...

失眠真的是年龄越大越严重吗?这份“睡眠指南”请收好

入睡时间变长总睡眠时间缩短睡眠效率降低容易醒来深度睡眠减少作息时间提前这些变化就像我们的皮肤会随年龄增长出现皱纹一样,是正常的生理现象。但这并不意味着我们就一定要"认命"接受失眠困扰。老年失眠的真正"元凶"是什么?让我们来看看另一位病例。王大爷今年70岁,退休前是企业高管。退休后,他的作息变得不...

做对这件事,告别断崖式衰老|助眠|失眠|深睡眠|睡眠时间|睡眠质量|...

它里面的GABA和L-茶氨酸可以协同起效,起到舒缓神经的作用,从而大大延长深睡眠时间。一般青年人平均深度睡眠时间是2h,服用它之后测试,深睡眠时间可达3h57min,差不多翻倍。深睡眠时间延长,可以帮助身体可以得到更好的休息、放松。真人实验数据,服用四天之后,深度睡眠时长,足足延长了2小时。03帮助从源头改善睡眠...

人活多久,看睡觉就知道?寿命长的人,睡觉一般有这5个特征

原因很简单,睡眠是修复身体最好的方式,忙碌了一天,很多人都有身心疲惫的感觉,这个时候,如果能拥有良好的睡眠,那么第二天依然能保持充沛的体力和精力,良好的睡眠,还能提高身体的免疫力,能够让你的内分泌更加稳定,在睡眠的时候,也是身体排毒的时候,如果能有一个良好的睡眠,到了第二天,所有的器官都会保持在一个全新...

60岁张朝阳每天只睡4小时 为什么年纪越大 睡觉越少

①健康问题,如心脏病、关节炎和睡眠呼吸暂停可能导致老年人入睡和维持睡眠更加困难。②老年人常需服用的某些药物,比如抗抑郁药、降血压药和止痛药,可能会对他们的睡眠产生负面影响。③许多老年人每天的日光暴露时间不足,通常只有约一小时,而充足的日光暴露对于维持正常的生物钟是非常重要的。

为什么建议睡觉时尽量把脚露外面?有什么作用?

长时间将双脚露在被子外面,可能会导致着凉,容易诱发上呼吸道感染或关节疼痛(www.e993.com)2024年11月13日。2.室内温度确保室内温度适宜,避免露脚在外面导致寒气侵入,这可能会引起感冒等疾病。3.防蚊措施夏季蚊虫活动增多,特别是在夜间。为了防止蚊虫咬伤,可以在脚上涂抹花露水或风油精等驱蚊剂,并使用物理防蚊措施如蚊帐。

最佳睡眠不是睡够8小时?研究发现:这样睡觉的人,大脑更容易出问题!

睡前玩手机不仅会让你睡得晚，而且反而可能放下手机后更睡不着，导致了入睡困难。陈晨医生介绍，我有个朋友改善睡眠就是这么做的，9点把手机放到客厅，调成静音，雷打不动，也不看手机，也不处理事情，经过一段时间调理，不但睡眠有改善，连焦虑抑郁状态也改善非常明显。⑥健康时报任璇摄4.睡前不要过度...

最佳睡眠时长真的是8小时?研究发现7小时才是“最佳睡眠时间”

在男性中,与7小时的睡眠相比,每晚睡眠超过该数值,比如达到8、9、10小时,全因死亡率将分别升高9%、18%和43%;而睡眠不足5小时,参与者的全因死亡率也会升高16%。女性睡眠时长与全因死亡率的关系在女性中,与每晚7小时睡眠相比,多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。

世界睡眠日|合肥四院专家:半夜睡不着 不要反复看时间

但如果每周超过3天上床30分钟无法入睡或者早醒;每天总的睡眠时间不足6.5小时;睡眠质量下降,多梦;睡眠过程中醒来次数超过2次,醒后难以入睡;次日起床后日间伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳等,这些状态有一项或多项,那就可以判定为失眠了。“睡眠不足可能会导致焦虑、抑郁和其他情绪问题。”朱道民介绍,睡眠不足还会影...

午休时间,好好睡一觉有多重要?

睡眠时间不足可能是导致这些症状的主要原因。午休时要让大脑放松一下,比如做做头部、颈部的按摩和眼保健操,或者在办公室找一个合适的地方闭目养神30分钟。午睡的好处多样预防疾病适当的午睡时间可以有效预防心血管疾病。研究显示,每天午睡30分钟可以平衡体内激素分泌,减少冠心病的发生率30%;相比每晚睡眠不足4小时...