“最佳睡眠时长”是8小时还是7小时?纠结时间才是错误!
睡眠时长存在较大的个体化差异,任何的指标(如睡眠时长、醒来次数、入睡时间等)都是相对的,要结合第二天起床后的状态来判断自己的睡眠是否良好。如果醒来感觉休息非常充分、精力十足,白天工作学习没有明显倦怠,就可以认定夜间得到了充足的睡眠。真正判断好的睡眠标准只有一个——你的感受。如果你第二天起床后感觉睡得...
宝宝白天老睡不是好现象!睡够这个时间就可以了
当宝宝长到一个月以后,对于睡眠的需求略有些减少,一天所需要的睡眠总量大概是15—16个小时,白天小睡的次数大约是3—4次左右。具体是怎么安排孩子白天小睡时间呢?家长们可以根据宝宝的实际情况,以及家庭情况进行计算。比如,宝宝晚上9点睡觉,早上7点左右起床,那么整个晚间,宝宝就睡了10个小时。白天就可以分三四次给...
睡得晚、不肯睡真不是孩子的错!可能是家长挖的 4 个坑
睡得晚起得晚,午睡时间推迟,导致晚上入睡晚。表现为晚上11点睡,早晨9点起床;午睡推迟到两三点,一觉睡到四五点。改进建议是:早晨7点让宝宝起床,午睡安排在12点半到1点,控制午睡时长不超过2小时。宝宝一时间难以适应新作息,可以每天早晨提前早半个小时叫起,并提早半个小时午睡。用4~5...
60岁开始养生也不晚,若能坚持这6个习惯,长寿或离你更进一步
研究发现,老年人白天小睡时间越长,患轻度认知障碍或阿尔茨海默病的几率就越高。与每天小睡不足一小时相比,每天小睡超过一小时的老年人患痴呆症的风险高40%。除此之外,其他某些疾病在发病前期也会表现出嗜睡的症状。对于老年人而言,每天睡6小时左右是比较合适的,...
“睁眼秋,凉嗖嗖;闭眼秋,热死牛”,8月7号立秋,今年是啥秋
在“睁眼秋”的年份里,人们往往能更早地感受到秋风的凉爽,夜晚的寒意也逐渐加重,白天的暑热逐渐消退,农作物也进入了一个快速的成熟期和收获期。这样的气候条件下,有利于农作物的后期生长和储存,减少了因高温多湿导致的病虫害风险。相比之下,“闭眼秋,热死牛”,则意味着暑热可能还会持续一段时间,形成所谓的“...
月薪集中在8k-17k、近六成的人一年没跳槽、AI可减少20%-40%工作量...
03普通程序员的一天,白天效率不如晚上高的首要原因是开会今年年初,OpenAI研究员JasonWei在X平台上分享的自己作为OpenAI技术人员的普通一天作息时间表时,再次引发大家对“内卷”的讨论:9点起床,10点开会,6点吃完饭,7点回家后继续写代码、做实验,直到凌晨1:15就寝(www.e993.com)2024年7月31日。
真的想问:到底怎么做才算有效休息啊?!
在节假日睡到自然醒(注意,不是睡懒觉或者睡回笼觉),计算你的睡眠时长,然后减去工作日的睡眠时长,如果相差2个小时以上,即说明你正处于“睡眠负债”的状态:自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长≤2,即每天没有负债;自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长=3,即每天负债1小时;...
交通银行还款日过了一天还款算逾期吗?作用及解决
假如借呗当天还款日白天不存在还款,晚上12点之前是不是算逾期,还可以依据借款人和借款机构之间的协商来决定。借款人可以与借款机构协商长还款时间或重新制定还款计划,避免逾期。借呗当天还款日白天不存在还款,晚上12点之前是不是算逾期的判断需依据借款合同的约好、法律法规的规定以及双方协商来决定。为避免产生纠纷,借...
【科普】肥胖儿童如何燃起“热辣滚烫”的人生
因此,家长要督促儿童在晚上20点前睡觉最为适宜,睡眠时间应至少保持在9小时以上。对于肥胖的儿童来说,减肥是充满挑战的事情,但不必为此痛苦,科学减肥一切都来得及。就像电影中的话“如果有一件事必须要做的话,就是要先好好爱自己,让自己变得更好,盛不盛开,花都是花,取悦自己才是头等大事!”“热辣滚烫”的人生...
4月10日是龙年龙月龙日龙时,四龙相逢大吉大利,下雨有啥预兆?
4、4月10日的上午7时至9时就是属于龙时按照天干地支的古老计时法,一天被精细地划分为十二个时辰,每个时辰都有其独特的名称和对应的时间段。子时,作为一天的开始,它静静地守护着从晚上23:00到凌晨1:00的时光。这是一个深沉而神秘的时刻,仿佛整个世界都在沉睡,只有星星在天空中闪烁,与静谧的子时相互辉映。