麻辣烫,更适合“中国人体质”的减肥餐——

豆类制品豆类是优质植物蛋白的来源,像嫩豆腐、老豆腐这些可以放心吃;豆腐皮、千叶豆腐、腐竹适量吃;但豆泡、豆腐串、油面筋这些炸过的豆类制品就不建议大家吃了,每100g的热量是白米饭的1-2倍不等。另外需要提醒一点:日本豆腐虽然有豆腐两个字,但实际上是由鸡蛋制作而成,跟豆类一点关系也没有呢!大家要注意区...

海带丝拌豆腐皮减脂餐

一、早餐由于上午人体能量需求较大,所以建议食用高蛋白食物+低糖类食物进行补充,如鸡蛋+海带丝拌豆腐皮,以增加饱腹感并减少其他正餐的摄入量,从而达到减脂的目的。二、午餐与晚餐1.午餐:可选择水煮鱼+凉拌海带丝+烤豆腐皮的方式进食,既能够提供丰富的营养物质,又可以控制总热量,有助于减脂。2.晚餐:可以选择...

豆腐皮卷牛肉条减脂餐

核心提示:如果想用豆腐皮卷牛肉条减脂餐来减脂,需要控制好摄入量,并且配合运动。每100g的牛肉中大约含有326大卡的能量,其中蛋白质、碳水化合物和脂肪含量较低,在减肥期间可以适量吃一些牛肉,不会导致身体肥胖。如果想用豆腐皮卷牛肉条减脂餐来减脂,需要控制好摄入量,并且配合运动。每100g的牛肉中大约含有326大卡的...

减肥比较快的5道菜,加速脂肪燃烧,好吃不长肉,简单易做

1、准备一张豆腐皮,将胡萝卜切丝、红椒切丝、午餐肉切细条,鸡蛋煎成蛋皮切成丝,豆苗和韭菜清洗干净。2、锅中烧水,水开加入一勺盐,放入豆腐皮煮两分钟,这样豆腐皮会更加有韧性。3、将豆苗和韭菜分别焯水,捞出沥干水分备用。4、一勺豆瓣酱、一勺蒜末、一勺酱油,小火炒出香味盛出备用,能吃辣的可以用麻辣...

豆腐皮卷土豆丝减脂餐

豆腐皮卷土豆丝减脂餐核心提示:豆腐皮卷土豆丝减脂餐中通常会用到鸡胸肉、豆腐皮、胡萝卜、土豆、黄瓜等低脂食材,这些食材在食用后一般不会导致脂肪堆积,有利于减脂。豆腐皮卷土豆丝减脂餐中通常会用到鸡胸肉、豆腐皮、胡萝卜、土豆、黄瓜等低脂食材,这些食材在食用后一般不会导致脂肪堆积,有利于减脂。

春天最馋的一道凉拌菜,开胃下饭,10分钟做一盘,连吃一周也不腻

豆腐皮拌洋葱食材:豆腐皮、洋葱、干辣椒、蒜、花椒、盐、生抽、醋、胡椒粉、鸡精(www.e993.com)2024年11月8日。做法:、1、准备半个紫皮洋葱,放入清水里面,浸泡10分钟,这样切起来不会辣眼睛,然后将洋葱均匀的切成丝,几根香菜洗净切成长段。2、将两张豆腐皮整齐叠摞在一起,然后卷起来切成细丝,切成细丝口感会更好。

1600大卡的“减肥餐”,我竟然吃撑了……

豆腐皮是大家所喜爱的豆制品之一,感觉能量低,其实它很“油”。像腐竹、素鸡、豆腐皮等能量密度可都不低。为了方便理解,这里送给大家一份平衡膳食1600kcal的食谱示例,帮助大家理解一下维持体重时的均衡饮食搭配。办公室的女性或者学生,可以直接照着这个食谱吃;比较高大、微胖的男生也可以参照它为减肥食谱(可能减得...

公司员工晒食堂伙食,网友:这“减肥餐”员工瘦了,老板“肥”了

公司员工晒食堂伙食,网友:这“减肥餐”员工瘦了,老板“肥”了!民以食为天,无论是身价上亿的老板,还是身无分文的打工仔,每天都少不了一日三餐,在公司里,老板可以选择到外面吃饭,但对于工资微薄的打工族只能选择在公司食堂用餐。打工族最开心的事就是下班,还有就是吃饭时间,工作了半天又饿又累,就想着吃上一...

减肥餐关键就这 3 步,想不瘦都难

原则一:每餐包含3类食物:谷物、蔬菜、富含蛋白的食物,谷物粗细搭配。原则二:3类食物吃够自己的量(关注「丁香医生」公众号回复「减肥食谱」参考)。谷物、蔬菜、蛋白至少选2种,比如蔬菜选香菇、油菜,蛋白选鸡腿、虾,谷物选大米、小米。图片来源:站酷海洛...

夏天,这道豆腐皮“寿司”别错过,低脂美味又健康,吃再多也不胖

最近又刮起了非常大的减肥风,因为夏天就要开始露胳膊露腰的了,有点微胖的女孩子就会自卑,我感觉完全没有必要,微胖也非常的美,前不久就有关晓彤在网上晒自己的减肥餐,三明治的时候也是跟着上了热搜,我身边不少减肥的小伙伴都开始纷纷效仿,我遇到这种可以减肥的美食自然也是不能错过的啦,但是我做了一个比较简易版,...