【健康有约】秋冬季节, 中老年人如何提高免疫力

瑜伽练习强调身心的和谐统一,通过各种体位法和呼吸练习,能够增强身体的柔韧性和平衡感,提高免疫力。03睡眠质量与免疫力播放下一个打开循环播放00:00/00:00倍速3.0X2.0X1.5X1.25X1.0X0.75X0.5X

量子之歌报告:银发人群新宠——“边游边学” 67.9%中老年人青睐...

“我今年55岁,线上学习书法已经快半年了,前两个月跟着老师一起去景德镇游学,学习写瘦金体、簪花小楷等。”量子之歌学员李女士分享说,近3年来她报过书法班、声乐班、瑜伽班,打算在60岁之前将自己感兴趣的专业都学习一遍。图说千尺学堂景德镇书法学习现场调研数据显示,结伴出游的中老年消费者占比超过90%,反映...

老年人压腿、拉筋对健康有益吗?医生建议做这4种运动

特别值得一提的是，瑜伽中的许多动作都是针对脊柱和关节的，这对于预防老年人常见的脊柱和关节问题非常有帮助。4.游泳：水中的轻盈舞者游泳是一项全身性的有氧运动，对老年人来说尤为适宜。水的浮力能够减轻身体重量，减少对关节的压力，从而降低运动损伤的风险。游泳时，全身肌肉都能得到锻炼，特别是心肺功能能够...

被称为“中国最美奶奶”:77岁练瑜伽体态端庄,穿衣得体又有气质

老年女性穿衣暴露的话题颇具争议。不过，适当露出一些肌肤，不仅能展现身材的优势，还有助于营造年轻活力。通过选择适合自身特点的服装，可以更好地展现个人魅力。一抹鲜艳的红色抹胸裙衬托出脖颈的线条美，体态在简单的线条勾勒中更显高雅端庄。巧妙地露出皮肤部分，令人眼前一亮，使人的气质提升到一个全新的层次。配合...

6个方法,帮助半夜醒来的中老年人重新入睡

方法5:冥想和放松练习,帮您实现“非睡眠深度休息”即使偶尔无法立即入睡,也不要急躁。现代研究发现,“非睡眠深度休息”能在没有入睡的情况下,让人进入深度放松状态,起到恢复精力的效果。冥想练习:可以尝试简单的冥想或深呼吸法,通过关注呼吸,逐步放松全身肌肉,达到深度放松状态。白噪音、自然音乐或柔和的呼吸声,都...

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

建议:中老年人可以选择低冲击的有氧运动,如散步、游泳、瑜伽等,同时结合力量训练,增强肌肉力量,保护关节(www.e993.com)2024年11月10日。3.避免高酸性食物高酸性饮食(如精制糖、咖啡因饮料、红肉等)会加速体内钙质的流失,增加骨质疏松和关节问题的风险。建议:减少高酸性食物的摄入,增加碱性食物(如蔬菜和水果)的比例,保持体内酸碱平衡。

67.9%中老年期望“边游边学”:量子之歌“线上+线下”平台 探索...

此外,中老年消费者在旅游选择上更倾向于能够提供精神满足、文化教育和健康休闲相结合的旅游目的地。这类景点通常具有悠久的历史、丰富的文化遗产以及令人放松的自然景观。杭州市西湖风景名胜区位列中老年群体“最想去的十大旅游目的地”榜首,西湖不仅拥有秀丽的自然风景,还有着深厚的文化底蕴,符合中老年人追求休闲、放松...

中老年人做到这7点,血压轻松降下来,最后一点男女有别

瑜伽和冥想:每天花15-30分钟进行深呼吸练习,放松身心。保持积极的生活态度:与家人、朋友保持良好的关系,进行社交活动可以减轻心理压力。充足的睡眠:成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间,充足的休息对维持血压健康至关重要。7少食酒精和咖啡因,但男女有别...

简橙在线教育平台:中老年群体在静态运动中的健康之旅

不少专业的瑜伽导师将瑜伽教学与中老年养生相结合,创制出中老年瑜伽体式,亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师、全美瑜伽联盟首席导师王蕊就是其中的代表人物。凭借多年的教学经验和对中医文化的深刻理解,王蕊创新性地将中医经络穴位融入瑜伽体式,研发出了适合中老年人习练的“阴阳圆瑜伽”。这套瑜伽以推、拉、扭等基本瑜伽...

命好的中老年人身上的3大特征,异常明显

为了保持身体的灵活性，中老年人可以尝试以下几种方法和建议：运动是最重要的一环，适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等有助于提升心肺功能；而力量训练可以增强肌肉的力量和耐力。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间的颈椎和腰椎的长时间压力，使用合适的脖枕和腰靠垫；参加瑜伽和普拉提等练习，可以帮助中老年人...