被称为“中国最美奶奶”:77岁练瑜伽体态端庄,穿衣得体又有气质

老年女性穿衣暴露的话题颇具争议。不过，适当露出一些肌肤，不仅能展现身材的优势，还有助于营造年轻活力。通过选择适合自身特点的服装，可以更好地展现个人魅力。一抹鲜艳的红色抹胸裙衬托出脖颈的线条美，体态在简单的线条勾勒中更显高雅端庄。巧妙地露出皮肤部分，令人眼前一亮，使人的气质提升到一个全新的层次。配合...

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

建议:中老年人可以选择低冲击的有氧运动,如散步、游泳、瑜伽等,同时结合力量训练,增强肌肉力量,保护关节。3.避免高酸性食物高酸性饮食(如精制糖、咖啡因饮料、红肉等)会加速体内钙质的流失,增加骨质疏松和关节问题的风险。建议:减少高酸性食物的摄入,增加碱性食物(如蔬菜和水果)的比例,保持体内酸碱平衡。写在...

老年人兴趣班安排上了!声乐、舞蹈、瑜伽……

甘肃省兰州市枣林西社区居民张华：社区对老年人服务特别好，我就报了两个班，一个声乐班，一个是葫芦丝班，还有舞蹈、瑜伽、形体班，就比较多，丰富老年人的文化生活。近年来，各地围绕老年人居家养老需求打造15分钟养老服务圈，社区食堂、老年餐桌随处可见，助餐、助医、助浴等上门服务网络逐渐完善，将适老化改造...

探访吉林老年瑜伽课:银发族爱上拉伸运动

10月24日，在位于吉林长春的吉林省老年大学，老年人在练习瑜伽。中新社记者张瑶摄10月24日，在位于吉林长春的吉林省老年大学，老年人在练习瑜伽。中新社记者张瑶摄10月24日，在位于吉林长春的吉林省老年大学，老年人在练习瑜伽。中新社记者张瑶摄10月24日，在位于吉林长春的吉林省老年大学，老年人在...

67.9%中老年期望“边游边学”:量子之歌“线上+线下”平台探索银发...

根据量子之歌联合CIC灼识咨询联合发布《乐享银龄,探讨中老年旅游消费趋势—2024年中国银龄旅游报告》(后简称“报告”)显示,67.9%的消费者期望在“游”的基础上加入“学”,即在旅游途中,能够学习到当地的文化、诗词、书法、音乐等内容。量子之歌创始人、董事长李鹏表示,未来养老不仅是物质层面的保障,更是精神层面...

人到50岁,最好的运动不再是跑步游泳,也不是瑜伽太极

不过,中老年人为了避免运动损伤,建议要做到下面几点!1、合理运动运动前记得热身,运动后做好拉伸,以降低运动损伤风险(www.e993.com)2024年11月10日。2、循序渐进,坚持下去运动是需要长久坚持的,循序渐进并记得坚持下去。3、选择适合自己的运动运动的种类很多,要记得选择适合自己的运动方式。

简橙中老年兴趣教育平台:静态运动潮流,中老年养生新选择

静态运动作为一种新兴的生活方式,正逐渐变成中老年人追求健康、平衡生活的新趋势。在社交平台上,总能看到这样的场景:“退休银发族”分享在公园里打太极,或在家中练瑜伽,进而舒展筋骨、锻炼身心。(中老年人在社交平台练习静态运动,图源小红书)如果说有氧、力量练习是人体耗能的极限运动,那么静态运动就是身心蓄能的...

简橙瑜伽总教头王蕊:兴趣教育显著提升中老年人的幸福感

随着经济的提质升级和社会意识的觉醒,越来越多中老年人拒绝固步自封,通过学习新知识、技能,发展兴趣爱好来丰富自己的生活。“一边趁着三伏天学习节气养生,一边跟着短视频学瑜伽、打太极。”他们可谓是”活到老,学到老”,对养老生活有着更高要求。既要满足基本的身体健康需求,又要找寻实现自我价值的方式,当代中老年...

中老年人晨起只需3个动作:心脑血管病死亡率狂降50%

之所以是这样,是因为人体在睡眠中处于休整状态,各项生理功能相对减弱。猛然起床时,身体需迅速适应从静到动的转变,对于心脑血管系统构成了不小的挑战。其实,每天清晨,仅需三个简单的自检动作,便能显著提升心脑血管的安全系数。第一式:微笑自检清晨醒来,面对镜子,轻轻咧开嘴角微笑。这一简单的动作,实则是对面部神...

简橙中老年瑜伽总教头王蕊:兴趣瑜伽助力中老年人追寻幸福

目前,亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师、全美瑜伽联盟首席导师王蕊在简橙App内担任中老年瑜伽总教头,她创新地将中医养生理念融入瑜伽练习中,研发出适合中老年人的“阴阳圆瑜伽”课程。该课程致力于用简单的体式拉伸,焕活僵化经络,帮助中老年女性舒缓身体酸痛,深度滋养疗愈。每次上课,王蕊直播拆解瑜伽知识点,示范易错动作,用...