最养女人的运动被证实了!不是瑜伽,不是跑步,而是...

想要减下来,最常见的办法就是仰卧起坐、健腹轮,既累,每次练完腹部酸痛得直不起腰,太影响上班了。臀部赘肉办公室人群,宝妈们,很容易出现臀部塌、假胯宽的问题,穿牛仔裤和裙子显得很胖,想要练臀又只能去健身房,负重深蹲,费用高,还特别累!大腿赘肉长肉先长腿,想要瘦大腿付出的辛苦就太大了!波比跳、开合跳...

瘦了才敢说,这套动作真的瘦肚子,尤其是产后

要知道普拉提与健身房的最大区别,是从练大肌群,转变为精准控制小肌群,所以产后希望塑形、紧致身材的妈妈,普拉提是不二之选。杨梓老师设计的《妈妈的塑形课》,采用的训练方式就是普拉提,运动形式相对舒缓,但效果却一点不输,能精准刺激到深层肌肉,恢复身体损伤,改善体态和体型。比如下图就是足尖点地的垫上普拉提...

户外运动太难了,都市人现在最爱的是「原地龟速跑」

宣传超慢跑的好处总会提到:超慢跑对身体有多种积极作用,包括减脂、提高基础代谢率、增强心肺功能、提升免疫力、改善血糖控制、减少腹部脂肪、改善血管功能等等。这点其实不难理解,也不需要特意验证,几乎所有运动,只要认真执行,都有这样的功效。而对普通人来说,关注点主要还是集中在减脂塑形。小红书记录关于坚持超慢跑...

“热辣”健身塑形的秘诀,藏在Vinsb??h腕宝“宝藏功能”的这些...

如果在这个黄金时间进行更加科学的运动,减脂的效果将事半功倍。但对于很多忙碌的都市精英来说,时间弥足珍贵。那么,不妨试试Vinsb??h腕宝DOF6或DOF6M系列轻奢商务运动智能腕表,内部搭载航空航天尖端技术,支持近30种室内户外多场景运动功能,包括跑步、游泳、瑜伽、划船机等,满足你多种运动需求,随时“热辣”开练。作...

很适合老年人的几种运动方法,每天练一遍,增强免疫力!

4.瑜伽:柔软身心,宁静致远瑜伽作为一种古老的健身方式,同样适合老年人练习。它通过一系列伸展、扭转、平衡等动作,配合呼吸调节,达到锻炼身体、放松心灵的目的。瑜伽能够增强身体的柔韧性、力量和耐力,同时缓解关节疼痛,改善睡眠质量,提升情绪状态。对于初学者或身体状况较差的老年人,可以选择一些较为简单的瑜伽动作进行...

八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”,趁着假期一起练

初学者先把动作练好,熟练后再配合呼吸方法(www.e993.com)2024年11月6日。如果能配合好呼吸,对人体脏腑、气血的调节作用会更好;不配合呼吸,也能强身健体。练习前后要注意什么?练习前,最好先热身;做完后要收功,比如轻轻拍打头部、搓耳朵、敲击感觉酸痛的部位等。每天练几次?什么时候练?

健身操现状丨早已不是女性专属,锻炼之外还能兼顾社交

在徐东起看来,这几年,健身操的内容编排确实发生了很大变化。2017年他刚接触健身操时,多以有氧操为主,也会有一些瑜伽和普拉提课程。但这几年,健身操的动作编排开始加入更多力量训练、塑形训练和减脂类课程。这几年为了适应不同人群的特殊要求,健身操的动作编排中也增加了不少力量训练。受访者供图...

掌握这6条容易被忽视的健身常识,避免运动损伤

避免误区,科学健身1.瑜伽“柔软”不“温柔”瑜伽是运动损伤风险较高的运动之一。调查显示,约有1/4练习瑜伽的人都受过伤,如肌腱拉伤、韧带拉伤或松弛、关节不稳定等。瑜伽常给人以“是个人就能练瑜伽,练了就肯定能减肥塑形”等误导,其实瑜伽对人体的柔韧性、灵活性和协调性要求非常高,需要通过多年的基本功...

“又能修学分又能减肥”,四川一高校开减脂课吸引上千名学生参与

何洪平介绍,该校于2023年春季学期开设“减脂塑形系列课程”,包括飞盘、攀岩、搏击、瑜伽、素质拓展等多种课程,都带有减肥或者减脂的效果。“以开设的动感单车课程为例,这门课程是在健身房上课。动感单车是一种有氧运动,运动量很大,可能比体育课的运动量大几倍。可以更明显地起到减肥减脂的效果。”...

“健身瘦”和“饿瘦”区别在哪里?看对比图就知道答案,差别很大

据悉，针对体重较重的朋友，我个人并不太推荐跳绳作为减肥方式，因为这可能会对膝盖造成不小的负担。不过无论是跑步还是跳绳，只要保持运动，都能有效消耗体内热量哦！娱乐圈健身达人告诉你，跳绳确实是好方法！但切记，初学者要控制起始数量，逐渐加码，这样才能既塑形又保护膝盖，不让运动成为负担哦！据悉，娱乐圈中...