青浦卫健说丨解锁健康排便密码:告别便秘的小贴士

运动是改善便秘的有效方法之一,特别是针对久坐的上班族。散步、慢跑、瑜伽等低强度运动可以促进肠道蠕动。消化科门诊的观察数据显示,患者每周运动3-5次、每次30分钟,症状有明显改善。谨慎使用泻药??许多人习惯于使用泻药,但泻药只能作为应急手段,长期使用可能引起依赖性,甚至损害肠道功能。医生建议,在用药前咨询专业...

多屁、便秘、拉稀是肠道的警告!教你一招,守护肠道有方法!

3.肠道喜欢你保持适当的运动不要以为只有剧烈运动才能对身体有益,事实上,简单的步行、瑜伽、拉伸等轻松的活动,也能促进肠道的蠕动。每天抽出一点时间活动活动,不仅能帮助消化,还能减轻肠道的压力。运动还能释放压力,减少由于紧张引起的肠道不适。4.饮食节奏对肠道也很重要养成定时吃饭的习惯,有助于肠道建立规律的...

当孕期遇上便秘,准妈妈们高呼 “退退退”

比如散步、孕妇瑜伽等。运动可以促进肠道蠕动,缓解便秘。养成良好的排便习惯:每天定时排便,最好在早餐后半小时尝试去厕所,即使没有便意,也可以在马桶上坐几分钟,培养排便反射。寻求医生帮助:如果便秘症状严重,通过饮食和运动调整仍无法缓解,可以咨询医生。医生可能会根据情况给予一些安全的药物治疗。孕期便秘虽然让人...

便秘的“根源”被找到,这6个原因是“罪魁祸首”!赶紧进来看看

散步、慢跑、瑜伽,选一个您喜欢的吧。别老坐着,时不时起来活动一下,让肠道“动次打次”。3.养成良好排便习惯定时排便,让肠道有“规律可循”。早晨起床后或饭后半小时,试试吧。别憋便,有便意就赶紧去,不然便秘君又要“捣乱”了。4.保持良好精神状态赶走坏情绪,心情好,肠道才会“乖乖听话”。5....

关注肠道健康 预防便秘早知道

远离辛辣油腻“小恶魔”:不然肠道会“发火”,便秘就更严重了。2.坚持适量运动运动起来,肠道也跟着“活力满满”,散步、慢跑、瑜伽等。别老坐着,时不时起来活动一下,让肠道“动次打次”。3.养成良好排便习惯定时排便,让肠道有“规律可循”。早晨起床后或饭后半小时,试试吧。

松山医院:长期便秘危害多 及时调整需注意

增加身体活动量(www.e993.com)2024年11月8日。每天进行适量的运动,如散步、慢跑、瑜伽等。进行腹部按摩。以肚脐为中心,顺时针方向按摩腹部,每次按摩10—15分钟,每天2—3次。养成良好的排便习惯每天定时排便,尽量在每天同一时间去厕所,培养良好的排便习惯。此外,不要憋便。有便意时应及时去厕所排便,避免憋便,加重便秘症状。

肠胃排毒瑜伽,胃胀气、小腹突出、常年便秘!

通过拉伸、扭转、自我挤压按摩的瑜伽动作,帮助改善肠道蠕动,通经络,坚持练习可以改善胃胀气、肚子突出、脂肪堆积、便秘等问题。建议每天1-2遍、空腹或饭后2小时进行。经期、孕妇不练。特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪...

医聊| 怎么吃才能改善便秘?这些便秘的秘密,偷偷告诉你……

便秘持续6个月以上则是慢性便秘对于久坐的上班族而言如果只是偶尔发生一两次但对身体其他功能没有产生影响或在休息之后经过饮食、生活调整症状得以缓解其实也可以不算便秘不用过分担心啦~便秘主要可以分为功能性便秘和器质性便秘功能性便秘是由于排便功能下降...

便秘患者如何进行日常自我调护 四大技巧改善状况

加强身体活动也是缓解便秘的有效方式,可通过练习传统健身操如八段锦、五禽戏,或参与跑步、瑜伽、游泳等体育活动。每天进行腹部按摩,围绕肚脐顺时针轻揉,可促进肠道蠕动。女性和老年人还可加入提肛练习,以强化盆底肌肉群,进一步改善排便状况。

人经常便秘是什么原因造成的,碰上慢性便秘怎么调理身体好?

从饮食习惯上来说,饮食中缺乏足够的纤维是导致便秘的常见原因。纤维可以帮助增加粪便的体积,促进肠道蠕动,减少粪便在肠道中的停留时间。建议增加蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含纤维的食物摄入量。另外,心理压力和紧张也会影响肠道功能,导致肠道蠕动减缓。学习压力管理技巧,如深呼吸、瑜伽和冥想,可以帮助缓解压力。建议...