黑暗早晨保持清醒的 8 个绝妙小贴士|清晨|节律|闹铃|哈里斯|波士...

“当您的精神状态使您难以起床时,试着专注于那些小的、可管理的步骤,”她建议。首先把注意力转移到一项简单的任务上,比如坐起来或把脚放在地上。专注于醒来时的身体动作,会让人觉得这是个能够达成的目标。深呼吸可以减轻对其他大型任务的压倒性感觉,并带来平静感。改变你的状态你醒来时听到的歌曲或声音会有...

晨光中的希望:治疗师的19条建议助你战胜抑郁起床难

还有一些叫醒服务和应用程序可以帮助你起床。6.使用多个闹钟,让它们更难关闭使用一个(或多个)闹钟,迫使你从床上爬起来,让闹钟远离你的枕头或者床。比如,把闹钟放在房间对面就会让你不得不起床。选择一个讨厌的闹钟声音,这样你就不会在闹钟声中入睡。7.保持室内夜暗晨亮增加早晨的日照量有助于唤醒你,让身...

【自律哥觉察报告】第1205篇:秉持中道

四、把手机里的慢歌换成快歌很多人喜欢听抒情的歌曲,节拍慢而带些伤感,这些歌曲往往更容易把你推向坏情绪的另一端。这时,不妨换一些节奏明快的电子音乐,或者节奏感强劲的摇滚乐,这些音乐会使你情不自禁地跟着节奏摆动起来,在嘶吼的唱腔里发泄坏情绪。人的一生当中,有40%的时间都处于负面情绪状态。也就是...

我回到过去,拯救了陷入深渊的天才少年

微风轻轻吹过，他的头发随风飘动，显得如此黑亮。他的脸色略显苍白，唇色也缺乏血色，却给人一种独特的魅力。他身穿浅蓝细格的衬衣，手腕处松松挽起，露出细长的手指，正握着画笔在画纸上勾勒着。我不忍心打扰他，只是站在门口静静地看着，仿佛周围的一切喧嚣都与我无关。终于，他抬起头，看到了我。他的眉毛微...

合肥市双幼悦城分园:关于午睡这件“小”事儿

午睡时间到了,孩子们陆续爬到小床上睡觉,一片安静。这时,小床上传来窃窃私语声,原来是睡不着觉的小朋友正在被窝里偷偷地说着悄悄话……午睡是幼儿园一日生活活动中不可或缺的重要环节。长期拥有一个良好的睡眠,关系到幼儿的生长发育,是孩子们健康成长的保证。而午睡作为孩子夜晚睡眠的一种补充,能够让孩子们的...

嫁给病殃帝师后我杀疯了

不然此前也不会责怪我替她博了顾云河的欢心(www.e993.com)2024年11月12日。我闭上眼睛，想要隔绝这些声音。突然，一扇柴房门被撞开了。「三小姐,快起床了,准备去参加恒王的选妃仪式。」我惊讶地从床上弹起,惊讶地看着传话嬷嬷的脸,怀疑自己是不是听错了。见嬷嬷一脸严肃,我知道她不是在说假话,想必是姜清雪或者姜清月让她去的。

【起床号】6月4日,早安!歌曲《美丽中国走起来》

今天要跟大家分享的歌曲是《美丽中国走起来》。这首歌曲是由陈维东、周澎作词,周澎谱曲,创作于2015年。歌曲景观式呈现“美丽中国”的壮阔景象,气势磅礴地展现了中国东南西北不同地域的美丽神采,彰显出浓郁的文化自信,凸显“绿水青山就是金山银山”的发展理念。歌词通俗易懂、充满激情、充满正能量,曲调朗朗上口、节奏...

39岁台湾女歌手确诊乳癌,消失两年情绪低落,化疗曾爬不起床

朱俐静这次透露自己已经患上乳癌一年了,和乳癌斗争了许久。她更是透露自己曾经因为化疗而疼到起不了床。不过,朱俐静表示目前自己的状况还不错,因此才对外公布病情。据了解,朱俐静在去年初发现身体不适,体力变得十分虚弱,到医院检查才发现患了乳癌,不过她不愿意透露自己患了第几期乳癌,强调目前自己和癌症和平共处,正...

【起床号】9月9日,早安!歌曲《练起来》

练起来作词:李云翔作曲:王世超演唱:王世超烈日炎炎黄沙漫天训练场上硝烟弥漫挥动臂膀挺起那胸膛滚烫汗水闪耀荣光雄师男儿骄傲在奔跑赢在分分秒秒如火激情闪耀在咆哮写下惊叹号练起来我们气势如虹练起来谁人与我争锋练起来摸爬滚打真英雄...

每到周一就头疼、乏力、抗拒起床?你遇到的可能是“感官失衡”

今天又到了周一。熟悉的闹铃声再次猝不及防地响起,躺在床上的你是否浑身写满了抗拒?头晕、胸闷、紧张、味觉失灵外加食欲不振,连带全身酸痛,也许还伴随有间歇性注意力涣散,这些症状或许就是“周一综合征”的表现。对于许多“打工人”而言,双休日后的周一似乎格外难熬。