从小吃零食和不允许吃零食的孩子,长大后两方面差距大,要当回事

这是因为,很多零食都是高热量,含有高糖分和高脂肪,比如孩子最喜欢吃的各类糖果,巧克力,薯片等零食,如果孩子吃过了,就容易长胖,体重超标。儿童体重过重,会影响孩子的身体健康,并且可能会引起一些慢性疾病,并且孩子吃零食容易生病,比如容易咳嗽,喉咙有痰等。不少孩子都喜欢吃糖果,而糖果吃多了就容易引发的一系列...

追踪万人发现,日常零食吃点它,大大增加健康长寿概率!

盐焗、五香、奶油、蜂蜜、琥珀等字眼时，一定要看看配料表，通常这些坚果都添加了盐、糖、油。长期食用反而更容易增加三高、肥胖等风险。注册营养师路童建议，选择无添加盐、糖、油的原味坚果，培养少盐、少油、控糖的饮食习惯。③健康时报孙欢/摄4、坚果存放不密封（×）不少人坚果随意存放，直接堆放在桌上。

你以为减肥,其实巨增肥的5种食物,谁吃谁胖

即使是健康食品,过量食用依然会导致体重增加。因此,在享用这些食物时,要注意控制分量。二、“低脂”食品低脂食品似乎是减脂的理想选择,但许多厂家为了改善口感,往往会添加大量的糖和其他高热量成分。这导致低脂食品的热量与全脂食品相差无几,反而使减肥者在不知不觉中摄入过多的热量。建议仔细阅读营养成分表,选择...

吃早餐和不吃早餐,哪个更容易胖?早餐一个改变,疾病风险低了

谢忠飞摄吃早餐容易胖，还是不吃早餐容易胖？2024年10月，浙江大学医学院等研究人员在《细胞》杂志上发表的一项研究发现：“不吃早餐”的生活方式，会导致小肠细胞脂质过度吸收，从而容易发胖、增加代谢疾病的风险。①研究截图小肠是人体吸收外界摄入营养的首要场所，为探究不吃早餐对小肠有哪些长期影响，研究人员将小...

瑞士卷到底吃几个?答案来了

晚上9点之后进食,会增加白天的饥饿感,减少白天的能量消耗,最终增加肥胖风险。另外,与白天吃零食的人相比,晚上较晚吃零食的人血糖和甘油三酯水平较差。餐后1~2小时吃餐前30分钟吃零食:容易产生饱腹感,不利于正餐的摄入。餐后30分钟吃零食:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。

燃脂最“凶”的4种零食,吃了不会胖,还能帮助减肥,你不吃点?

零食之所以热量高,容易引起肥胖,其中一个重要原因是添加了大量的油脂和调料(www.e993.com)2024年11月28日。但是,泡椒制品中,几乎不含油脂,热量也不是特别高,完全可以适当吃一些,比如泡椒、泡椒笋干、泡椒金针菇等,因为比较辣,还能提高新陈代谢,并且促使你不停喝水。注意:泡椒制品虽然热量不高、脂肪含量也不高,但是含盐量比较高,吃的时候也要...

体重咔咔下降的7个小习惯,做到就能变瘦!

如果你能规律吃三餐,其他时间的食欲就会得到控制,如果你能戒掉三餐之外的各种零食,减肥事业就成功了90%。2、三餐只吃八分饱吃饭的时候,你是否习惯了吃饱才停下来,长期以往你的胃会不知不觉变大,身材也会发胖。研究发现,吃饭只吃八分饱,并不会让饥饿感很快出现,却能让热量摄入降低20%左右,肠胃也能更加高效运...

20 个偷偷加了糖的零食!让你吃得不多还长胖

还真不见得是,比如蔬果干含糖量也很惊人的有34克糖注:蔬果干内的糖分包含水果本身含有的果糖等,未和额外加进去的糖做区分。要是真想减肥,减少糖摄入还是优先考虑戒掉这些看起来很健康的小零嘴吧除了「减肥食品」我们吃的「早餐」也容易被忽视...

吃饭别赶时间,细嚼慢咽才是真!多项研究表明:吃饭太快不仅容易胖...

当我们在狼吞虎咽时,身体可能还没来得及发出“我饱了”的信号,我们就已经吃下了过多的食物,而长期这样容易导致体重增加、肥胖,以及胃肠负担。此外,快速进食还可能让身体在短时间内承受过多的能量负荷,干扰新陈代谢的正常运作,进一步影响健康。因此,为了我们的身体健康,还是应该尽量放慢吃饭速度,细嚼慢咽,享受美食...

零食红黑榜!尤其这5种,很多人以为很健康,实际很胖人

不过需要额外说明的是,现代人(尤其是生活在城市环境中的人)常常是热量摄入过剩的。这样再额外吃零食就容易肥胖,增加慢性疾病的发病风险。如果某天正餐热量摄入已经足够,应尽量别吃零食。儿童、青少年吃零食要更加注意要说最爱吃零食的,还是儿童和青少年群体,不过这类群体也是最应该注意零食类型的。