米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍
简单理解就是,相比于吃大米,吃馒头面条等面食的人,好像,确实,可能……更容易胖一点。科学家们分析,这可能与大米、小麦的成分,不同主食的热量,以及膳食搭配有关。种种原因叠加,造成了吃面食比吃米饭更容易长膘。米饭搭子面食搭子图片来源:站酷海洛难道这就要与馒头、拉条子、肉夹馍……告别了吗?其实,无...
“去山西吃碗面”火了,吃面比吃米更容易长胖?
答案是:吃面容易胖!有很多研究表明:以同等频率和量的大米代替小麦,体脂超标的风险降低。一项来自西安交通大学医学部公共卫生学院的研究,观察了10万多人的主食偏好与肥胖的关系。结果也表明,与爱吃面食的人相比,爱吃大米的人腹部脂肪更低。而且,面食能做出来的花样美食太多了,实在让人禁不住诱惑。油饼、油条、包...
米饭、馒头、面条三种主食,哪种最不容易发胖?瘦身的您该选哪个
面条这东西啊,种类可多了去了,有全麦的、蔬菜的、鸡蛋的……真是五花八门啊!不过呢,不管哪种面条,主要成分还是淀粉,吃多了也是有可能发胖的。所以,咱们选面条的时候,可得擦亮眼睛哦!全麦面条是个不错的选择。它里面富含膳食纤维,吃了之后能增加饱腹感,减少进食量。而且,全麦面条的消化速度比较慢,升糖指数...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
一般来说,鸡蛋推荐每天吃1个(偶尔多吃点问题也不大)。如果对自己要求比较严格,可以选择不长胖的吃法:最推荐白煮蛋,营养损失少,氧化程度小;其次是水煮荷包蛋、水蒸蛋;如果要吃煎蛋,尽量少油。图片来源:站酷海洛05:粉类产品一般来说,减肥人看到不是粗粮的主食,都是直皱眉头的。但是米粉、土豆粉、红薯...
怎样吃才不胖?《全民健康大会》带您一起“吃出健康”!
蔬菜富含膳食纤维,热量低且不好被消化,先吃蔬菜让胃有一定饱足感,可以减少其他食物的摄入量。第二步吃肉类,让优质的蛋白质还能赶得上消化的时间。最后再吃主食,减少精制碳水摄入。按这个顺序吃饭,更不容易发胖。吃饭的速度也很重要,细嚼慢咽会让大脑及时感受到“饱腹感”,有助于减少摄入食物与热量。
想长寿先学会“吃”!主食这样吃延寿又抗衰,现在还来得及!
inNhanes2007–2016[J].Nutrients,2023,15(18):3956.②2023-08-25老年健康报《世卫组织更新指南,提出关于碳水化合物的“强烈建议”》③2023-10-25浙大一院《不吃主食就能瘦?专家表示:这么吃会“折寿”》④2023-08-21健康中国《“碳水”选不对,饿得快还容易胖!|科普时间》来源:健康时报...
“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?
对碳水更「敏感」的人天生更容易长肥肉米饭馒头之类的主食富含碳水化合物,经过消化吸收,是人体的第一大能量来源。而暂时消耗不掉的糖类,则会被转化成脂肪等形式,储存在身体各处,你就胖了。有些人天生或由于胰岛素缺乏、胰岛素抵抗等病理原因,对碳水化合物的代谢能力比较差,血糖升高得比其它人更快。
中国10大容易发胖的主食排行榜!
面条很多人都爱吃,特别是北方的小伙伴,作为北方人的主食之一,其实它的热量也是相当高的一碗牛肉面,热量大概是610大卡左右,而且面条是很好消化的,所以对我们的血糖波动是很大的,如果是经常吃面就很容易发胖。4、馒头馒头我们都知道是用面粉做的,热量比米饭还高,高热量,高碳水,高升糖,真正的三高食物。
肥胖不是吃主食的错 科学减脂的关键
为何限制主食似乎能快速减轻体重?这其实与碳水化合物伴随水分吸收有关。每克碳水化合物可携带三克水分,故减少碳水摄入会因体内水分减少而显现为体重快速下降,但这主要反映的是水分变化,而非真实脂肪减少。尽管不吃主食可能短期内显效,但其潜在后果不容忽视:-肌肉流失与代谢下降:缺乏主食导致的能量不足会促使身体分...
不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭
陕西省人民医院临床营养科张金医生向记者讲述,在日常门诊中,经常会遇到一些肥胖患者的各种小问题,比如有人为了减肥,会坚持不吃晚饭、不吃主食,“这都是非常明显的误区。”她对此提醒并给予点评建议。1.不吃主食:米饭、面条等主食中的碳水化合物经过消化吸收后转化为葡萄糖,为人体提供能量。不吃主食导致能量摄入减...