震惊!糖尿病不再是终身负担,这个方法让成千上万人血糖稳如常人
餐后运动能增强细胞对胰岛素的敏感性,使得血糖被更快吸收,减少血糖升高的幅度。2.促进血糖消耗运动时,肌肉会直接利用血糖作为能量来源,帮助降低血糖水平,避免血糖在餐后快速飙升。3.降低炎症,改善代谢餐后运动有助于减少体内的慢性炎症,改善糖尿病患者的代谢状况,延缓并发症的发生。二、餐后运动的具体实...
飞来爱创始人廖健康博士:远离“三高”肥胖,回归健康生活!
在日常饮食方面建议高血压、高血糖症、高脂血症、高尿酸血症患者坚持“植物性食物为主、动物性食物适量”的膳食模式,同时控制能量摄入,通过营养平衡维持健康体重。飞来爱大健康产业集团廖健康博士致力于把生命科技成果带给天下每个人和每个家庭,并创立了飞来爱.生命全周期健康管理系统。其核心是通过健康智慧导入、践行...
那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了
优先选择血糖指数(GI)与血糖负荷(GL)双低的水果,比如草莓、樱桃、李子、柚子、橙子、蓝莓、杏、桃子等。可以选择在加餐的时候吃,每次100克。2、正在减肥的人群首先,建议需要减肥的人可以参考糖尿病患者吃水果的方式,选择GI和GL双低的水果;其次,别在饱餐一顿后再吃水果,可能会导致热量摄入超标,不...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
减少脂肪的摄入,除限制动物脂肪外,每日烹调油应该控制在20克以下。避免油腻和脂肪含量高的食物,如油炸食品及瓜子、花生等。避免含高胆固醇的食品,如动物内脏、鸡蛋的蛋黄、部分海鲜。糖尿病人不宜吃糖尿病人宜吃荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、麦片、玉米面。因为这些食物中有较多的无机盐...
高血糖如何逆转?抓住黄金期做好这些事
年龄:如果年龄超过40岁,建议每年体检查血糖。肥胖:如果体内囤积过多脂肪,可使肝功能下降,无法存储较多的肝糖原,进而引起血糖升高。三高人群:高血压、高血脂和高血糖的发病机制类似,经常共同存在。日常生活中怎样做有助于降血糖?1.饮食血糖偏高的人群需关注一个名词:血糖生成指数,它反映了一种食物能够引起...
不吃主食就能降血糖?这4类人是糖尿病“候选人”很多人不知道
年龄增长伴随着新陈代谢的减缓,肌肉量的减少及脂肪量的增加,这些变化都可能导致胰岛素抵抗的加剧(www.e993.com)2024年10月23日。此外,老年人通常活动量减少,进一步增加了肥胖和糖尿病的风险。四、高血糖前期人群高血糖前期,作为糖尿病自然病程中一个至关重要的预警阶段,其存在预示着个体未来患糖尿病的风险显著增加。依据世界卫生组织的权威界定,当...
肥胖的人更易患糖尿病?cgm血糖监测仪助你轻松控糖减重
肥胖人群在减肥过程中最重要就是控制血糖,降低胰岛素水平,改掉无碳水吃不饱的饮食习惯。其实,当我们的血糖水平越稳定,越不容易感到饥饿。低血糖有时候也是高碳水饮食的副作用,因为大量胰岛素的过度降糖导致。用户可以通过cgm血糖监测,实时了解自己的血糖波动情况,根据血糖数据调整饮食和运动,进行血糖的长期有效管理。在高效...
是人胖了会发生高血糖,还是有了才会胖?胖子们需要搞清楚
高血糖会刺激胰岛细胞产生更多的胰岛素,这对胰岛的负荷太大,时间长了会对身体造成伤害,而且过量的胰岛素无法进入细胞,只能将体内的葡萄糖转换为脂肪储存,因为储存在内脏器官和皮下,就会出现腹部较大的向心性肥胖。已有研究表明:在糖尿病发病初期,其葡萄糖水平上升的首要因素为胰岛素抵抗,因此,当葡萄糖水平有上升趋势时...
健康漫谈 | “一高”控不好“三高”都来找!肥胖人群要注意这几点
在疾病的发展过程中,“三高”之间还可能互相加重。比如糖尿病如果影响到肾脏,可能加重高血压。如果血脂增高,可能加重高血糖的病情。因此,发现患有“三高”,要针对病因进行及时控制。减肥能逆转“三高”吗?不一定。对于因肥胖问题引起的“三高”,可以用减肥的方法,并且减重量要达到一定程度,可能逆转“三高”。
吃对瘦身,吃错长胖!关于红薯的7个真相
一是血糖上升的快,容易转化成脂肪堆积起来。二是红薯烤后失水,单位重量能量更高,所以更容易让人长胖呢。四、吃红薯胀气、返酸怎么办?胀气是因为红薯中的膳食纤维被大肠微生物发酵会产生气体。返酸是因为红薯富含纤维胃排空慢,碳水刺激胃酸分泌,胃肠功能不好的朋友吃多了就容易返酸。