有好多师父就算会都未必肯教的内功功夫秘诀

两脚站得不能太宽,脚跟比肩稍宽一些,脚尖和肩宽度差不多,也可以稍窄一些。脚太宽,腰不易往后放松。宽度适当,站庄时身体会慢慢往下坐,越来越矮。身体不松,腰不松,蹲低了就非常费劲,不过,开始站庄时不论怎么站都要费力气,膝盖、大腿酸痛,这时就要坚持,爱怎么酸就怎么酸,就是耗着不动,可以用意念去体会哪里...

一个看似羞耻的小动作,缓解腰疼还能保护膝盖

因为在这种运动模式下,咱的腰背部相对平直,腰椎能维持正常的生理曲度,所以压力就不会太大。至于髋关节你不用太担心,它属于球窝关节,活动范围广,天生就特别适合弯,不弯白不弯。另外,咱们在屈髋时,臀部和大腿肌群被充分调动了,等于是让肌肉力量更强的屁股和腿来负责承重,也能大大减轻腰椎压力。这也是为啥,健...

女子雪天摔倒后躺着坐着都难受,到医院一查骨折了

其实尾骨的确是尾巴的退化骨，经过多年演变，已经没有什么特殊的功能了。但是尾骨连接周围括约肌等肌肉，坐位时又承受一定的身体重量，所以在起身站立，排便下蹲的时候，都会拉扯周围肌肉及神经，疼痛感比较明显，只是不会限制行走功能。所以摔倒后一旦摔伤骶尾骨，疼痛时间长且无论是行走还是坐卧疼痛感都会强烈。邹天彪...

摔个跟头“骨折了” | 天冷路滑“尾巴骨”要护好

其实尾骨的确是尾巴的退化骨,经过多年演变,已经没有什么特殊的功能了。但是尾骨连接周围括约肌等肌肉,坐位时又承受一定的身体重量,所以在起身站立,排便下蹲的时候,都会拉扯周围肌肉及神经,疼痛感比较明显,只是不会限制行走功能。所以摔倒后一旦摔伤骶尾骨,疼痛时间长且无论是行走还是坐卧疼痛感都会强烈。邹天彪强调,...

“把门蹲'-我练内家拳之体会

“吃上劲儿”就行(开始手把的要高些,也可先臂膊力“拉起”,等臂肘拉不疼了,你在“吸小腹”用腰把自己“顶起”反正就是不先“抬屁股”“膝不过脚尖”楞把自己拔起来就行。每天三五次的炼就行,最后不用把门也能脚不超过脚尖蹲下起来就行。只要能按顶腰的要领起来就行)这样炼下去就能让“人老先老腿”...

林允儿变胖后腿也不弯了?盘腿坐姿到底可不可取?

就比如日本、韩国因为礼仪文化原因热衷于盘腿,男女老少吃饭唠嗑时,腿不自觉地就盘上了(www.e993.com)2024年11月13日。△Super-M中秋直播,右边4位韩国成员坐在地上时很自然就把腿盘起来了,左边3位对于地板上的活动就显得笨拙不适应。出于生活习惯的话就类似于生活在高纬度的东北人民(老一辈居多),脱鞋、盘腿是上炕的标配。

真不是怀孕了矫情,这些事真的很难忍!

不过为了宝宝什么我都能承受,只要宝宝健康平安地出生,这一切都值了!@空心印:耻骨疼还能忍受,最不能忍受的是尾巴骨疼啊!坐着疼、躺着疼、翻个身还特么疼,最后半个月都快熬不住了,要不是为了孩子和自己真想去剖腹产。