久坐不健康,多站行不行?

就久坐时间来看,每日超过10小时之后,每多坐1小时,直立性循环疾病的患病率将升高26%;而从站立时间的角度来看,久站时间>2小时之后,每多站30分钟,患病风险增加11%。不过,如果没有达到上述提到的“阈值”,这些影响则“大差不差”。比如:每日久坐9小时或站立1.5小时,仅使患病风险分别降低4%和6%。静止、站立和久...

久坐不健康,多站行不行?近10万人研究:每天站立时间不宜>2小时,每...

但有意思的是,每日站立时间的长短并不会影响心血管疾病的风险,可见心血管发生风险升高主要是由久坐引起的。事实上,人们在坐着的时候能量消耗更低,而站立时骨骼肌肉系统还是会参与其中的,导致两者的影响出现了差异。不过需要注意的是,虽然站立时间的延长不会增加心血管疾病的发生风险,但也不会产生任何的保护作用,所以...

久坐危害健康,久站会好一点吗?

所以,虽然久站没有办法解决久坐的健康问题,但我们只要在每天的久坐之后抽时间锻炼一下,就可以部分乃至全部抵消久坐带来的健康危害。如果时间不足就提高锻炼强度,如果体能欠佳就在中低强度的运动模式下积累运动时长。只要动起来,就比不动健康得多。

还不快站起来活动一下!久坐真的可能导致猝死

久坐真的可能导致猝死据世卫组织,久坐是生活方式中四大致死因素之一,全球每年近200万人的死亡与久坐有关

假期久坐不活动 小心大隐静脉曲张和血栓找上门!

久坐或长时间站立时,缺乏小腿肌肉的活动使得血液回流不畅,增加了静脉内的压力,久而久之,静脉失去弹性,出现膨胀和扭曲。比如,王阿姨退休后迷上了织毛衣,每天坐上整整一天,结果腿部开始出现蚯蚓般的血管隆起,还伴随湿疹。她以为这只是年纪增长的正常现象,没想到检查后被确诊为大隐静脉曲张,这让她意识到久坐的危害有...

臀部寒气重,久坐更重?吓得我立刻站起来走了两圈……

平时也可以将脊背贴墙,然后慢慢蹲下,再站起,如此循环几次(www.e993.com)2024年11月20日。这些方法尤其适合久坐人群。市面上也有一些“热灸坐垫”热销,不过内生的“寒邪”与外来的“冷”还是有区别的。如果是阳气不足导致怕冷发凉,可以用“热灸坐垫”让臀部暖和。如果体内有“火”,就要辨证看待,因此未必适合每一个人。

姿势不对,腰受罪!哪些姿势会让腰痛、腰突变得越来越严重?

坐姿应保持背部直立,使用合适的护腰靠垫放在座椅上支撑腰部。定时起身活动,进行简单的伸展运动,是缓解久坐伤害的有效方法。4、久站负重搬运长时间站立或从事重体力劳动,如售货员、搬运工等职业,站立时腰椎持续受力,负重劳动则进一步加剧其负担,导致腰部问题频发。合理安排工作与休息时间,使用护腰带等辅助工具,有助于...

久坐伤身!上班族一起动起来,告别“僵硬时代”!

在日常生活中,可以利用零碎时间进行运动,比如早晨起床后进行拉伸运动,午饭后散步,下班路上骑行等。如果条件允许,建议每小时都站起来运动5分钟。多喝水喝水,应该是性价比最高的方法。通过不断喝水产生尿液,使膀胱承受适度压力,迫使自己不得不站起来活动活动,预防单一姿势过久而引起脊柱慢性劳损积累。

医本正经丨久坐久站腰部不舒服?赛艇热身动作学起来

医本正经丨久坐久站腰部不舒服?赛艇热身动作学起来2024-07-3123:44:46??来源:四川在线??编辑:周志敏??手机访问编辑推荐王楚钦,拟聘用公示2024-10-2814:27:06“双十一”热潮下的隐忧:退货越来越方便,商家越来越焦虑2024-10-2814:27:06偶然相遇还是蓄谋已久?国家安全机关揭露境外间谍情报机关惯用伎...

久坐不动、久站不动、久躺不动,当心遭遇这个“隐形杀手”

动起来,栓不住预防肺栓塞,要注意以下几点:一,养成良好的生活习惯。适当饮水,切忌久坐、久站。适当运动以增加下肢静脉的回流。二,长期卧床的老年人或因病住院的患者,可以在医生的指导下,使用小剂量的抗凝药物或弹力袜来预防血栓。三,肿瘤或者自身免疫性疾病患者,需要积极控制原发疾病,减少肺栓塞风险。