睡觉要睡够这个时间,很多人根本不达标

建议23点前上床休息,尽量避免晚上不睡早晨不起、平时熬夜周末补觉等不良作息。长期睡眠不足有害健康,会出现反应迟钝、注意力、记忆力等认知功能下降;会导致情绪不稳,易烦躁、焦虑等,甚至诱发抑郁症、焦虑症等心理疾病;会降低机体免疫力,易衰老,增加患糖尿病、肥胖、高血压、心血管疾病的风险。如出现持续性睡眠障碍...

55-65岁,“富养自己”最佳的方式,不是运动、睡觉,这7点或是“关键”

??睡眠不好、手脚冰凉,可多做足灸;坐上去持续熏蒸,就能感受到有一股暖流,从下向上流动。逐渐蔓延到全身,绷紧的肌肉也慢慢放松。??驱寒暖宫、温经通络、行气活血坐着就能轻松养生!颜值爆棚,活动期间还有礼品赠送不仅能全方位调理身体。这个艾灸蒲团坐垫的颜值还超级高!!绿意盎然的繁花,充...

一个让你睡得好的食物,这样吃效果最好!失眠、半夜醒的人一定要吃

有条件睡整觉,但有睡眠问题的朋友,可以在早饭和午饭里添加高蛋白食物,有助于改善睡眠质量;如果没有条件睡整觉(例如加班、上夜班等),被迫熬夜、睡眠不足的朋友,可以在吃高蛋白食物的基础上,选择适合自己的补觉方式。看完文章了,不如今天早上就给自己加个鸡蛋或者牛奶吧,希望大家都能拥有一个好睡眠~...

“被子重,睡得香”实锤了!美国研究:厚被子盖4周,失眠降一半

这种被子适合本身血液循环不好、老人、孕妇、儿童以及罹患高血压/心脏病的人群。3、羊毛被羊毛纤维的卷曲性、悬垂性特别好,所以盖起来很保暖、贴身,尤其适合一些睡觉不老实、爱踢被子、容易出汗的人。但盖羊毛被可能会让人觉得干燥,因为它会不断吸收身体的湿气、汗液,本身罹患风湿的人群也适合盖羊毛被。4、蚕丝...

6个导致血压升高的坏习惯,你占了几个?还有10个降压习惯务必坚持

9.睡眠充足,保持规律睡眠不足或不规律会打乱人体的生物钟,影响血压的正常节律。建议成年人每晚睡7～9个小时,白天不要超过30分钟的小憩。如果有睡眠障碍(如打鼾、失眠等),要及时就医,并定期监测血压。10.远离烟草和空气污染吸烟会刺激血管收缩,升高血压。戒烟是降压的必要条件,包括电子烟在内。空气污染也会对心...

低血压会导致睡不着吗

核心提示:低血压一般不会导致患者出现失眠的症状(www.e993.com)2024年11月16日。如果患者出现了入睡困难、睡眠维持时间较短的情况,则可能与精神压力大等因素有关。低血压一般不会导致患者出现失眠的症状。如果患者出现了入睡困难、睡眠维持时间较短的情况,则可能与精神压力大等因素有关。

高血压变低血压?真不见得是好事

良好的睡眠和运动可以让人“电量满满”,不仅可以预防高血压,还可以提高体质预防各类疾病。三、低盐、低脂肪的摄入可以预防高血压过于重口会使得血压升高,所以要限制盐和脂肪的摄入。四、控制体重可以预防高血压平常我们都会提倡减肥其实很大程度上并不是因为美观的问题,而是肥胖会使得心脑血管疾病发生的概率大幅...

【健康科普】有近一半人不知道自己得了高血压?防控高血压做好这几...

5.良好睡眠健康睡眠包括充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。健康睡眠与较低的高血压风险相关,在高血压患者中与较低的冠心病和脑卒中发病率相关。睡眠时间较短会增加高血压发病风险,失眠与心血管疾病死亡和全因死亡相关。建议成年人每晚睡眠时间为7-9小时,确保睡眠质量,按时作息。

一起身就头晕,体位性低血压了解一下

韦要杰介绍,对大多数人来说,体位性低血压的发生是短暂的,坐一会儿或躺一会儿即可缓解。如果发作频繁,一般建议先通过生活调理等非药物治疗干预。比如,在体位改变时可采用“三个一分钟”的原则,即从躺到坐起来时,先平卧一分钟,再静坐一分钟,然后缓慢起身保持站立一分钟,没有不适后再行走。

早上老是低血压头晕

核心提示:早上老是低血压头晕可能是睡眠不足、体位性低血压、慢性贫血、甲状腺功能减退、肾动脉狭窄等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。早上老是低血压头晕可能是睡眠不足、体位性低血压、慢性贫血、甲状腺功能减退、肾动脉狭窄等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医...