“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?

如果老人有基础疾病,睡前容易出现疼痛或者其他症状,最好及时吃药缓解,必要可以适当按摩放松帮助入睡,睡前尽量排空排泄物,如果有睡眠呼吸不畅问题,可以更换舒适睡姿入睡。4、避免睡前玩手机随着手机娱乐功能增加,人们每天使用手机的时间越来越长,特别是睡前很多人习惯玩手机,但其实这种习惯非常不好,容易刺激大脑兴奋,抑制...

老年人睡不好,算不算精神疾病?专家说法来了……

长期的睡眠障碍可能导致抑郁、焦虑、精神疲乏、认知障碍,加重或诱发某些躯体疾病,甚至导致自杀行为。李霞提醒,很多老年人在出现睡眠问题后,常常会陷入“睡不着,怕睡觉”的恶性循环。事实上,其中有些睡眠问题并不严重,不必过分焦虑。没有睡足8小时、上床后要等个15分钟才能睡着、夜里总要醒来两三次、凌晨三四点就醒...

工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有没有可能真是病?

3.情绪不好有研究指出,早醒与情绪低落有共同的生物学基础。在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来。而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。4.睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体...

老人半夜总是惊醒,再也睡不着,是预示4种疾病吗告诉你答案

肾脏问题夜间频繁醒来,也可能是肾脏功能下降的信号。肾脏的工作之一是过滤和排泄体内的废物,老年人肾功能减退,可能导致夜尿增多,使人频繁醒来。此外,肾功能不全还可能伴随高血压、浮肿等症状。如果夜间醒来次数过多,并伴随其他症状,建议进行肾功能检查。根据2020年的一项老年睡眠研究,约有30%的65岁以上老年人存在睡...

GOT7成员BamBam近期社交平台发言引发关注:我只想睡觉不想醒来…

GOT7成员BamBam近期社交平台发言引发关注:“我只想睡觉不想醒来,这样我就终于可以休息了”,“我身旁的人是让我枯萎的原因”,“2025我将会变好”,啊啊啊这是最近怎么了??????

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

而深度睡眠通常发生在凌晨3点左右，过早觉醒对此不利于大脑的恢复(www.e993.com)2024年11月6日。如果经常中途醒来，除了说明休息质量不佳之外，还有可能是身体在发出健康警示，绝不能掉以轻心。偶尔苏醒，完全可以理解。早起之所以导致睡眠质量差，主要是因为干扰了深层睡眠。人类的睡眠通常根据大脑电波、肌电波和眼球运动等变化划分为四个不同的阶段...

经常做梦VS很少做梦 哪个睡眠质量好?

这个时候,需要先抛开梦的问题,而是直接从“睡眠不好、白天状态糟”开始找原因。比如,睡眠环境变了,身体不舒服了,情绪最近变了(比如焦虑、抑郁),最近服用了某些药物(包括保健品、中草药),以及有某种特殊的睡眠障碍。总结做梦是人在睡眠过程中的一种正常现象,是大脑在某些睡眠阶段的活动表现。每个人每晚都会经历多...

未来60天,记得多吃这3个食物,特别是掉头发、睡不好的人

睡觉浅,夜里很容易醒来总说梦话不管睡得多晚,早上也是同样的时间醒来因为睡不好,月经越来越少睡不好心情郁闷睡不好莫名烦躁肝血不足,月经量少记得吃点“甘”,疏导火气,润养气血!秋天是丰收的季节啊,多吃点甘味的食物:板栗、小米、山药、芡实、莲子、燕麦、鸭肉、鲫鱼、胡萝卜、苹果、白扁豆、冬瓜、...

半夜总是醒,再也睡不着?医生:可能是这 5 个身体部位在报警!

比如经常熬夜,或者每隔几天就上一次夜班。这会让身体不知道什么时候该睡觉,什么时候该醒来,总之——乱了!总体来说,偶尔半夜醒来是正常的,但如果太过频繁或长期总醒,很有可能是身体这些部位在"报警"。大脑/心理抑郁或焦虑的情绪会影响大脑的兴奋度,影响睡眠。而如果已经确诊抑郁障碍或焦虑障碍,那么属于精...

最近经常睡眠中途醒来是怎么回事

核心提示:最近经常睡眠中途醒来可能是睡眠呼吸暂停、不安腿综合征、焦虑症、抑郁症、慢性肾衰竭等疾病的表现,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。最近经常睡眠中途醒来可能是睡眠呼吸暂停、不安腿综合征、焦虑症、抑郁症、慢性肾衰竭等疾病的表现,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,...