太突然!知名男星自曝患病!每天只睡三四个小时!1分钟教你自测

不应强行带患者运动、聚会、旅行、读书及尝试各类网上查阅到的治疗方法和调整方式。6.不指责抑郁症患者最害怕被贴上不努力、不负责、不认真、不坚持等标签。7.不询问原因不要直接问“为什么大家都有压力,就你脆弱,就你生病”。抑郁症是一种病因复杂的疾病,我们无法选择自己是否要患病。8.找专业医生做依靠...

13种慢性病与“睡不好觉”有关

其症状可能包括夜间多梦,且在梦境中展现出攻击性行为,例如挥拳、踢腿、在床上不停翻滚等,偶尔还会伴随愤怒的言辞或高声叫喊。3.失眠所描述的症状包括长达一个月或更久的入睡困难、难以维持睡眠状态,以及过早醒来。这些症状具体表现为夜间辗转反侧、无法入眠,或者在半夜醒来之后难以再次入睡,还有在天亮之前就醒来...

13种病与“睡不好觉”有关,这个公式计算你欠的睡眠债

在节假日睡到自然醒(不是睡懒觉或者睡回笼觉),计算出睡眠时长,然后减去工作日的睡眠时长,如果相差超过2个小时,那就说明你已经欠下“睡眠债”:自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长≤2,即每天没有负债;自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长=3,即每天负债1小时;自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长=4,即每...

24小时热门|几点睡觉算是熬夜?13万人研究提醒:不是11点,也不是12...

@健康榨知机:“一项针对26个国家、近13.7万人的研究发现,晚睡(10点以后上床睡觉)以及每天睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。”▎????????????????????arXiv@量子位:“比LoRA更高效的模型微调方法来了——以常识推理为例,在参数量减少8~16倍的情况下,两种...

13个月宝宝没睡过一个完整觉,怎么办?

接诊的儿保科医生给苗苗进行了详细的体格检测和睡眠评估,发现苗苗13个月了仍有奶睡的习惯。与此同时,接诊的中医科医生认为“胃不和则卧不安”,饮食不节,肠胃受损,使胃气不和,而导致“卧不安”。小儿脾常不足,乳食不知自节,若喂养不当,则易为乳食所伤,心神受扰而不宁,故有些患儿易出现夜间哭闹或惊叫等睡...

冬天睡9个小时才达标

冬天睡9个小时才达标核心提示:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月(www.e993.com)2024年11月27日。就拿最近这“冬三月”来说吧,身边的年轻人天天感觉睡不够,早起变得越发困难。春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。就拿最近这“冬三月”来说吧,身边的年轻人天天感觉睡不够,早起变得越发困难;可老人家往往依旧受失眠困扰,更不用说一些患有失眠症...

日照人,今晚起请早睡一个小时!

所以,今晚起请早睡一个小时!日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示居民平均在零点后入睡夜间睡眠时长普遍偏短28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时64%的人睡眠质量欠佳(<80分)大多数人都曾有过睡眠困扰主要的睡眠困扰有:夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕...

65岁后晚上睡多久更健康?早知道早受益

吃饱饭后马上午睡容易影响到胃肠道的正常消化,且可能会引起胃食管反流,增加食管炎、咽炎的发生风险,建议餐后休息半小时再去午睡。3.不要趴着睡趴着睡会让眼球、脊椎都受到压迫,醒来后会感觉头晕眼花的,且时间长了也容易引起颈椎病。尤其是对于老年人来说,趴着睡会让心肺负担加重,醒来后可能会感觉头晕眼花的...

几点睡觉算是熬夜?13万人研究提醒:不是11点,也不是12点,很多人...

2.同样是睡8小时,为什么晚睡晚起不如“早睡早起”?因为延迟入睡或延迟觉醒可能与夜间更多暴露在光线下有关。人类主要是通过松果体在黑暗中分泌的褪黑素调节昼夜节侓。如果延迟入睡和延迟觉醒,在醒来前太阳已经出来好几个小时,就会增加暴露于光照中的时间,导致松果体褪黑素分泌受到长时间抑制,从而增加昼夜节律失调...

2024新版24小时养生表来了!照着做健康一整年~

■人完全清醒的状态只能持续差不多4小时,4小时左右就会发困一次。■在一天当中,人最容易觉得想睡的有两个时段:1:00~4:0013:00~16:00这样做更健康:??午休一般15-30分钟就够。??最好餐后溜达十几分钟,再休息。??不要趴着睡。上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品,靠着椅背睡觉。