膳食纤维是苹果的近 3 倍!这种水果能控血压、防便秘,现在吃正好
完全可以吃到停不下来。成熟的石榴外表红彤彤的,因其色彩鲜艳、籽多饱满,常被用作喜庆水果。现在正是吃石榴的季节,每天吃个石榴真是既解渴又美味。吃石榴究竟有啥好处?血糖高的小伙伴要怎么吃石榴?这篇文章我们就来说说石榴。石榴的营养和健康益处石榴原产于伊朗、阿富汗等国,在汉朝时由丝绸之路引入中国,到现...
减肥吃什么能瘦下来
核心提示:减肥期间可以适量食用燕麦、菠菜、鸡胸肉、西蓝花和红薯等低热量高纤维食物,有助于控制体重,但需要注意的是,食物本身并不能直接起到治疗作用。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感并促进消化。摄减肥期间可以适量食用燕麦、菠菜、鸡胸肉、西蓝花和红薯等低热量高纤维食物,有助于控制体重,但需...
膳食纤维3倍于苹果!这种水果能控血压、防便秘 现在吃正好
膳食纤维3倍于苹果!这种水果能控血压、防便秘现在吃正好秋季的应季水果简直太多了,但要说最好吃的,还得是石榴!有的石榴酸甜可口,有的石榴纯甜爆汁,特别是软籽石榴,简直太香了!完全可以吃到停不下来。成熟的石榴外表红彤彤的,因其色彩鲜艳、籽多饱满,常被用作喜庆水果。现在正是吃石榴的季节,每天吃个石...
血压降不下来?来试试这4种清淡饮食法!
多吃蔬菜和水果,每天摄入300-500克的蔬菜和200克以上的水果。增加全谷物的摄入,如糙米、燕麦、全麦面包等。四、清淡饮食的食谱推荐早餐可以选择一份燕麦粥,搭配一份水煮蛋和一小份凉拌青菜。燕麦富含膳食纤维,能降低胆固醇;水煮蛋提供优质蛋白质;凉拌青菜则补充维生素和矿物质。午餐可以是清蒸鱼、清炒时...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
在给饺子、馒头、包子或大饼和面时,可以加一些亚麻籽。不仅可以提供膳食纤维,还有丰富的不饱和脂肪酸,为营养加分。吃亚麻籽要注意2点虽然亚麻籽很好,但在吃的时候有2点需要注意。一是要控制量。因为亚麻籽膳食纤维含量高,吃多了可能会引起腹胀、胀气、胃痛和恶心等症状,所以每天一般建议控制在30g以内...
早吃晚餐,寿命多一段!研究发现:这个点吃晚餐,能降低多种重大疾病...
根据《中国营养膳食指南》,一天三餐摄入量比例,最好是“343”原则,即:早餐占3成,午餐占4成,晚餐占3成(www.e993.com)2024年10月19日。所以晚餐的摄入量,其实应该控制的较小。晚餐尽量增加种类,主食、蔬菜、豆制品、肉类最好都有。尤其要重视膳食纤维的摄入,有助于肠道健康,其实如果担心晚上吃多,也可以选择膳食纤维补充剂,提前增强饱腹感,控...
建议你吃点毛豆,理由都在这里了
毛豆的膳食纤维含量还是不错的,不溶性膳食纤维含量高达4克/100克,比鲜豌豆还高一些,也比我们常吃的叶菜类蔬菜要高,分别是西芹、大白菜、小油菜的1.8倍、4.4倍、5.7倍。吃2把毛豆(约100克)能摄入近4克膳食纤维,与吃400克大白菜摄入的膳食纤维含量相当,这性价比还真高。其不溶性膳食纤维能促进胃肠机械运动,...
吃素半年瘦10斤,却加重了脂肪肝!逆转脂肪肝应该这样吃
要注意控制饮食,吃饭吃到七、八分饱,减少热量摄入。2.增加膳食纤维适当增加膳食纤维摄入,如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等,都富含纤维素。3.选优质蛋白质一发现脂肪肝,很多人开始“戒肉”。蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以,应增加豆制品、瘦肉、鱼虾等含...
“拉不出屎”最怕的食物是它们?吃对了让你痛快排便
据相关研究数据表明,每100克红心火龙果中的膳食纤维含量高达2克左右,对于很多便秘的人来说,饭前吃半个火龙果,很快就能找到上厕所的感觉。2、黄心猕猴桃黄心猕猴桃那圆润可爱的外表下,富含丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维以及多种矿物质,这些营养成分有助于维护肠道的健康。
吃海带可以补什么
核心提示:吃海带可以补铁、补碘、补钙、补维生素A、补膳食纤维。但需要注意的是,食物虽然对健康有益,但并不能替代药物治疗,如果需要补某种元素或维生素,建议咨询医生或营养师。吃海带可以补铁、补碘、补钙、补维生素A、补膳食纤维。但需要注意的是,食物虽然对健康有益,但并不能替代药物治疗,如果需要补某种元素或维...