如何守护老人的健康生活?这些方面都不能忽视哦~
随着日夜温差变大,正是老年人心血管疾病逐渐高发之时,需按时服用常用药,避免随便停药、减药、换药。早晚应外披外套,要秋捂不要贪凉,做好衣服加减,气温低时,还应带好轻薄的帽子围巾保护头和脖子。避免过于激烈的运动,大汗淋漓,可以适当散步、慢跑、打球或者练习八段锦、太极拳等。(网络配图)三养肤锁水分...
对应看看 | 你有效慢跑的心率和配速是多少?
MAF其实并非100%按照180减去年龄的方式来刚性约束慢跑时心率点,这样就太过机械了,按照180减去年龄正负浮动5次都是完全允许的。比如:●如果你患有疾病或刚刚康复,目标心率为180减去年龄基础上再减去10;●以前没有锻炼过,锻炼不规律或者因伤停训,以及体质较差者,目标心率为180减去年龄基础上再减去5;●坚持...
健身圈里流行超慢跑,专家提醒——适用人群广 掌握要点很关键
王凤君说,“慢跑对脚和腿的耐力有很高的要求,开始锻炼时,脚部起泡、红肿,踝关节、膝关节、髋关节酸痛都是正常的。这时要适当停止锻炼,让身体自然恢复。运动健身的目的是改善体质,不能只管当下,如果身体出现了一些问题和信号的时候,就证明这个运动不适合你了,适当的、循序渐进的运动才是最好的运动。”(呼和浩特晚报...
速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了
血脂一直降不下来,肾小球不能得到充足血液供应,会增加肾脏负担,时间久了,可能会引发比较严重的肾病。3.加重糖尿病并发症:血脂上升的同时,合并糖尿病的患者,会更加容易引起并发症。03做好这4点帮你稳住血脂1.基础饮食控制:对于血脂出现异常的人群,要坚持“三低饮食”,即低盐、低糖、低油脂饮食,同时还要...
天气转凉,如何呵护心血管|高血压|疾病|心血管_新浪新闻
第三,适度运动。适度运动可以促进血液循环。在季节变换时,心血管疾病患者不要停止运动。即使在家里不出门,大家也要尽量减少久坐。运动应量力而行,避免在清晨、晚上视野不清或雾霾天气时进行户外运动。第四,及时接种流感疫苗。建议心血管疾病患者每年接种流感疫苗,避免重症流感及其引发的心血管事件。
营销行业,好久没有新概念了
在增长期,一些技术手段能给企业带来增长,但在市场饱和期,营销拼到最后,不是拼增长黑客技术,也不是拼大数据精准手段,而是拼品牌底蕴(www.e993.com)2024年10月16日。这就像马拉松,后程冲刺能力才是决定成绩的根本因素。在当下的环境下,企业还是要坚持长期主义,投入品牌。本质上,品牌是最大的私域流量。
每次跑步结束后,不要马上停止,更不能立马躺或坐,应该慢跑或走几百...
每次跑步结束后,不要马上停止,更不能立马躺或坐,应该慢跑或走几百米…每次跑步结束后,不要马上停止,更不能立马躺或坐,应该慢跑或走几百米,让自己的心率降低到120以下,呼吸轻松正常后,再进行拉伸。尤其需要注意的是在跑步机上跑完后更需如此,否则严重时会引起昏厥。发布于:北京...
科学运动不停“夏”!各年龄段暑期体能训练指南快收藏→
这样一是让心肺功能和机体有一个适应的过程,不至于因一开始就高强度运动而疲惫或受伤;二是增强趣味性,培养孩子运动兴趣,打下身体运动的基础。热身和拉伸,是运动不可忽略的一部分。运动前热身是全年龄段的青少年都需要进行的,能增加关节活动度、强健关节韧带,放松心情,防止身体受伤、延长运动寿命。
身体有这8种反应:请停下来,多关心自己
今天分享一个信息:约有25%—50%到医院就诊的人,存在没有器质病变的躯体症状,也就是身体不适,但不能用已知的生理学和医学知识解读,而这些大多是由心理因素引发的。在这些患者里,有抑郁症状的高达72.26%,有焦虑症状的高达59.35%。一些躯体症状的出现可能预示着你处于高压生活下很久了,身体在提醒你注意关注自己。
“健康小伙”慢跑心脏骤停 自己还以为是肾结石?
心肌酶高通常是心肌细胞有受损或坏死,可能由剧烈运动、甲状腺功能减退、心肌炎、系统性红斑狼疮、病毒性肝炎等原因引起。当时小朱的情况很紧张,心脏可能直接停掉。闻讯赶来的朱妈妈吓坏了,当场就蹲在了地上。对于小朱的病因,多学科讨论时各科专家各执一词。究竟是心肌炎?还是扩张性心肌病?专家们不想为小朱戴上...