【天天健康】血脂高,难控制?试试调整饮食结构,吃得好也能“降血脂”

饮食少糖戒烟酒高脂血症患者不能摄入高钠、高钾食物和甜食,且需戒烟、戒酒。日常要进行低钠饮食,控制高钠食物的摄入,尽量多食用莴笋、苦瓜、茄子等低钠蔬菜。适当食用黄瓜、南瓜、叶菜类低糖食物,并适当地补充无机盐与维生素。日常也要注意膳食纤维的补充,膳食纤维可以帮助患者减少对胆固醇的吸收。富含膳食纤维...

高血脂“祸根”终于被发现,饮食上忘了下功夫,难怪血脂不降反升

对血脂风险人群而言,豆类几乎不含胆固醇,脂类也多为亚油酸等不饱和脂肪酸,既可以降低总固醇水平[2],又可以补充磷脂、食物纤维辅助消化,是较为理想的主食品类。需要注意的是,部分人群对豆类蛋白吸收能力较弱,可通过再加工后食用。2.大蒜大蒜既是烹调中去腥增香的调料,也是饮食里难得的微量元素“聚合物”,其独...

54岁女子查出高血脂,坚持不吃晚饭降血脂,半年后身体状况如何

二、研究:想要降血脂,可以试试52断食实际上,通过不吃饭来降血脂,并不是无稽之谈,重要的是要学会用科学的办法。目前,一种“52断食”在医学界颇受好评。所谓“52断食”,就是采用间歇性能量限制的方式减重。一般一周内五天正常饮食,非连续的两日要少吃,且断食日能量供给不超正常饮食的1/4,。今年5...

速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了

对于血脂出现异常的人群,要坚持“三低饮食”,即低盐、低糖、低油脂饮食,同时还要注意淀粉类食物的摄入以及不喝饮料。如果摄入淀粉类食物过多,比如一碗面吃到饱,不摄入蛋白质、蔬菜,那么摄入的过多的淀粉就会在体内转化成糖,不利于血脂控制。增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,有助于肠道代谢吸收,...

胆固醇升高,不要慌,哈佛大学:通过3点饮食建议,血脂悄悄降

在生活中建议您将食用油改为橄榄油,因为其中富含健康脂肪,也是饱和脂肪酸的良好替代品,有助于维护良好的血脂状况。二、哈佛新研究:掌握3个方法,正确降血脂在哈佛大学公共卫生学院的最新研究中,科学家们深入探讨了饮食与心血管健康之间的密切联系,并提出了一系列基于证据的饮食建议,旨在帮助人们通过饮食调整来维护胆...

血脂过高该如何治理?报告上血脂升高,需不需要吃药?答案公开!

除了血脂升高,身上不存在其他问题,这个时候医生会指导你先控制饮食,调整饮食一般需要两三个月的时间,患者不能着急,有轻微上升是正常的,总体而言风险比较低(www.e993.com)2024年11月13日。如果还有其他慢性病,甚至已经有斑块,建议吃药,避免情况恶化。结合钱大叔的情况看,他的血压一直没有降下来,总是在14/90徘徊,这种情况不能松懈,因为接下来很有...

低密度脂蛋白如何从5.3降到1.8,其实并不难,做好这6点足够了

2.饮食调整许多人在血脂升高后都会感到疑惑：“为什么明明已经减少了肉类摄入，血脂还是降不下来？”其实问题并不只是出在“肉”上，而在于那些高脂肪和高糖分的食品正无形中渗透进日常饮食里。看看日常生活中的一些细节，隐藏在冰箱里的甜点、外卖中的高糖酱料、日常零食中的油炸成分，正是这些看似无害的“小恶魔”...

晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

1.身体出现这些表现,小心血脂高了:手脚易发麻、困倦乏力、头晕头痛、胸闷气短、心悸、眼部异常、身体出现黄色结节、腿肚抽筋。2.血脂一直降不下来,小心身体“遭殃”:形成血栓、引发肾病、加重糖尿病并发症。3.做好这4点,帮你稳住血脂:基础饮食控制、适量运动、戒烟限酒、药物辅助治疗。

被列为2A级的致癌物,竟每天都在餐桌上,如何降低饮食风险?

在处理食材的时候,可以选择先用微波炉处理一下,减少食材中的水分产生,这样可以减少致癌物质的产生。2、多吃天然健康的瓜果蔬菜现在越来越多的人患有高血脂、高血压、高胆固醇等等的情况,这些都是由于日常过多地食用肉类、油炸等等食物造成的。我们应该荤素搭配,多吃富含维C的水果蔬菜。

血脂高,服用降血脂药物需要注意什么呢?

高血脂的用药时机取决于多个因素,包括低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的水平、是否存在其他心血管危险因素,以及是否已经采取了生活方式干预。1.生活方式干预:首先,无论血脂水平如何,都应该采取健康的生活方式干预。包括合理膳食、增加身体活动、控制体重、戒烟和限制饮酒等。这些措施可以帮助降低血脂水平并减少药物使用。