回顾:48岁重庆男子,肌酐从345降到105,医生:这2个习惯值得借鉴

虽然血糖很快就控制了下来，可肌酐的数值却让周建忠非常苦恼。他了解到，肌酐升高到300ug/L以上就很难降下来，但他却并不轻易放弃，利用专业知识为自己制定了一份科学、有效的降肌酐方案。2018年5月，周建忠按时来医院复查，这一次他的复查结果让所有人都感到震惊，只见他的血肌酐水平竟然从345umol/L降低到了105umol...

确诊糖尿病不用怕,做好四件事,少吃两物,血糖好防止并发症

二、坚持锻炼:运动降糖,增强体质运动是糖尿病治疗的重要组成部分。适量的运动可以促进肌肉对葡萄糖的利用,降低血糖水平,同时增强体质,提高生活质量。对于糖尿病患者而言,坚持锻炼是每天不可或缺的习惯。适合糖尿病患者的运动方式多种多样,包括慢走、快走、快跑、踢毽子、呼啦圈、爬山、游泳等。这些运动不仅可以降低血糖...

复旦发现:不吃面条和馒头的人,血糖一下就降低了?是真的吗?

小李接着说道:“其实,主食不是不能吃,而是需要选择合适的种类。相比于精细面粉做的面条和馒头,粗粮和高纤维食物可以让血糖波动更平稳。”他解释道:“粗粮比如糙米、全麦面包、荞麦等,它们的碳水化合物消化吸收较慢,血糖不会骤然升高。粗粮中的膳食纤维还能减缓食物中的糖分释放,让血糖波动变缓。研究发现,增加膳食...

走路能不能降血糖?权威研究:这样走路的人,糖尿病风险降低39%

中高强度的有氧运动,一般是指健步走、慢跑、快速跑以及快速骑行等。无氧运动则是指速度快、爆发力猛的运动,在运动过程中身体内的糖分来不及通过氧气分解,只能依靠无氧供能,常见的有俯卧撑、肌力运动、举重等。二、这样走路的人,糖尿病风险降39%!你走对了吗?人在走路的时候腰腿部肌肉需要大量的能量,身体为了...

最简便的锻炼方式:每天这样走,强身健体降三高

只要可以保护膝关节不受凉,早上或晚上健步走都可以。但如果是用餐后进行健步走,应休息半小时至一小时再开始。错误时间:吃得过饱:会对肠胃造成负担,运动回来后立马进食也会增加肠胃负担;空腹走路:空腹状态下血糖处于最低值,而持续走路会不断消耗糖原,容易导致血糖下降,出现不舒服的症状。

我今年52岁,得糖尿病4年,3余年间摸索出5个控制血糖的方法

运动是控制餐后血糖的有效最省钱的办法了,确实能有效消耗身体脂肪减轻体重,降低胰岛素抵抗;现在餐后血糖控制的很好,我现在体重降到55公斤,瘦了10斤实在太开心了(www.e993.com)2024年11月15日。哦对了,这里我要提醒糖友们,为了防止运动中突发低血糖,我都有提前进食,一般是一袋牛奶或者几颗红枣,或随身带个巧克力或者葡萄糖块,安全第一啊!

糖尿病的这些“传说”孰真孰假?

让人停不下来、随时随地“跳舞”,可能是糖尿病惹祸?“甜蜜”的负担,可能会让人不受控制地“挤眉弄眼”?晚饭后4小时睡觉是最健康的明智之举,可以预防糖尿病?做完运动,血糖可能不降反高?……11月14日是联合国糖尿病日,让我们跟着专家辨别关于糖尿病“传说”的真假。

上海交大研究:这几种运动降血糖效果最佳

3种运动,降糖效果最佳2022年,美国运动医学院就曾针对运动与降血糖的话题,发表过一项糖尿病人运动指南,这次指南中表示:每周坚持进行4、5天的运动,再将时间控制在45分钟上下,效果可以达到胰岛素的水平。无独有偶,上海交通大学医学院也曾经与华中科技大学同济医学院和悉尼大学公共卫生学院进行过一项联合研究,这项研究成...

糖尿病最佳运动时间被确认!这个时间段运动,血糖降得最多!

早晨最高,但在下午和晚上,骨骼肌对于葡萄糖摄取的效率会降低,导致胰岛素反应性下降,因此,从这种节律来看,在下午和晚上进行运动锻炼,能够加强血糖控制,改善血糖的稳态控制,之前的相关研究表明,下午和晚上运动,更有益于改善晚间血糖水平和糖化血红蛋白水平,但对于超重/肥胖的糖尿病患者到底什么时候运动,对于血糖的控制效果...

降血糖用好六个技巧,不怕血糖高,还防并发症!

运动还能提高肌肉中脂蛋白酯酶的活性,帮助加速脂肪分解,降低体重。特别是对于2型糖友来说,因为胰岛素抵抗的原因血糖上升,而运动能够通过改善体重来降低胰岛素抵抗,最终达到控制血糖的作用,尤其是餐后40分钟开始运动,并运动到出微微汗,血糖就会降下来,而且身体各机能就会有所增强,免疫力也会增加。