低密度脂蛋白高,不是吃素就能降下来的,务必做好这五件事
饮食上要注意多吃水果蔬菜、杂粮、大豆制品、坚果以及鱼类,日常的烹饪油可使用橄榄油、芥花油、亚麻油等,这些油脂内有丰富的不饱和脂肪酸,对促进低密度脂蛋白胆固醇排出有好处。5、服药治疗在调整生活方式后指标依旧无法下降到理想水平,可去医院寻求专业医生的帮助,在医生指导下服药控制病情。血脂异常是很多现代人...
“甘油三酯大户”被揪出,提醒:55岁后,这4 类食物尽早忌口
甜食看起来和甘油三酯没有直接的关系,但长期摄入大量的高糖食物,会导致疾病的发展速度加快。2、动物内脏动物内脏内有丰富的脂肪、嘌呤含量,对于甘油三酯水平高的人来说十分不友好,日常要尽量少吃或不吃。3、油炸食物食物在经过油炸后,内里的脂肪酸水平会明显增加,长期摄入会导致血清胆固醇水平、甘油三酯水平上升,还...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆等。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡煮一夜。这样既...
血糖高吃这9类食物,越吃血糖好平稳,并发症也预防了!
多吃一些坚果食材,对身体大有好处,特别是营养价值比较高的核桃仁、杏仁以及松子和榛子的,这些食材中都含有大量的不饱和脂肪酸和大量碳水化合物,人们食用以后既能充饥饱腹,又不会让血糖升高,它们还能促进人体内胰岛素分泌,加快身体内糖类的分解,能让过高的血糖降下来。血糖高不要怕,常吃6种“天然胰岛素”,越吃血糖...
长期服用降压药的人,这3类食物建议少吃
(1)油腻食物近年来大街小巷随处可见油炸食品、火锅、串串、油条、烧烤等这些油腻食品,是男女老少都喜爱的食物。油腻食物中含有大量的饱和脂肪酸,饱和脂肪酸很难被人体消化,还会损伤血管内皮细胞,从而使血管变脆、弹性减弱。长期食用,人体中的低密度脂蛋白、甘油三酯、胆固醇等含量都会升高。
甘油三酯目前5.83,如何饮食能降下来?需要多长时间?
前者在肉类、植物油等中含量较多,而后者主要来源于主食(www.e993.com)2024年9月8日。如果只是不吃肉和油,其实并不能大幅减少甘油三酯的合成,因为当人体摄入的脂肪酸不足时,会将储存的脂肪酸释放出来满足需求,这也是很多人不吃肉和油,甘油三酯仍居高不下或难以降低的原因。所以,降低甘油三酯的正确方式,应该是注重膳食营养的合理搭配,既要控制...
孕妇甘油三酯高吃什么食物降得快
核心提示:孕妇甘油三酯高可以通过食用燕麦、玉米、紫薯、牛油果、秋葵等食物来辅助降低。需要注意的是,食物并不能直接治疗高甘油三酯血症,如果甘油三酯水平持续偏高,建议咨询医生进行专业治疗。孕妇甘油三酯高可以通过食用燕麦、玉米、紫薯、牛油果、秋葵等食物来辅助降低。需要注意的是,食物并不能直接治疗高甘油三酯血症,如...
吃什么降血尿酸和甘油三酯
核心提示:降血尿酸和甘油三酯的饮食主要包括鲑鱼、鸡蛋、燕麦、西兰花、杏仁等富含营养且有助于管理这两项指标的食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗高血尿酸和高甘油三酯,若有相关问题应咨询医生。降血尿酸和甘油三酯的饮食主要包括鲑鱼、鸡蛋、燕麦、西兰花、杏仁等富含营养且有助于管理这两项指标的食物。需要强...
【科普营养】不吃碳水/生酮饮食的扎心副作用,真人试验结果敲警钟
※空腹甘油三酯:生酮组的空腹甘油三酯在第4周和12周都升高了,虽然在第12周的时候观察到餐后甘油三酯有所降低。而,相比于吃更多糖的对照组,限游离糖组并没有观察到甘油三酯水平的改善,无论在实验中期还是结束时。※肠道菌群:生酮组中,肠道菌群的β多样性被改变,而且貌似不是什么好的改变。毕竟,众所周知的益生菌...
晚饭一个改变,脂肪肝好转了!可惜很多人还不知道!
研究发现,4周后这样的饮食调整改善了参与者的肝损指标,更改善了脂肪肝。比如,血清丙氨酸氨基转移酶(ALT)、天冬氨酸氨基转移酶(AST)水平降低了,肝脏脂肪变性指数(HSI)、甘油三酯(TG)水平、体重指数(BMI)也降低了。因此,条件允许可以把吃饭时间控制在17点前。对上班族来说,晚餐时间也尽量早一点,或许对身体代谢更...