最新研究:这类食物更适合晚上吃,很多人都吃错了?
橄榄油不仅可以用来拌沙拉、炒菜和煎烤(高温烹饪通常用精炼橄榄油),还可以用来烘焙和腌制,甚至可以直接食用,蘸面包或者做拌着酸奶食用。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷但根据《中国居民20年间食物脂肪酸摄入量调查分析》及其他关于中国不同地区膳食脂质模式的研究结果显示,我国居民饮食中饱和脂肪酸摄入量呈...
甘油三酯偏高,对身体影响何在?如何调整生活方式,成功降低它
在饮食上适当的多吃新鲜的蔬菜水果,也要适当的加入一些粗粮,这样才能更好的帮助降低甘油三酯。2、少熬夜长期熬夜会影响体内的新陈代谢,降低身体对脂肪的代谢能力,那么甘油三酯也会容易升高。因此在日常生活中要注意规律的作息,保证充足的睡眠,少熬夜,这样才能有利于甘油三酯下降。3、适当的运动适当的运动不仅能够消...
不吃肉也可能导致高血脂?就问该怎么降吧
多吃低饱和脂肪酸和低反式脂肪酸的食物,如橄榄油、鱼油等。04使用健康烹饪方式食物中的“坏脂肪”会随着烹饪时间增加或烹饪温度升高而不断增加,因此在烹饪时建议多用蒸、炒、煮等方式。05少吃甜食,控制碳水化合物摄入量甜食、米饭和面包等精制碳水化合物的血糖生成指数较高,容易影响胰岛素分泌,迅速升高血糖...
这几种食物可能让胆固醇“直线上升”,可惜你都喜欢
控制食物摄入总量,少吃或不吃高脂高糖食物。这些食物包括红肉(牛肉、羊肉、猪肉)、动物脑、内脏、全脂类食品(如全脂奶、奶油、奶酪、黄油、冰激凌)、某些油脂以及由这些食物加工成的食品(如甜点、蛋糕)等。食物要多样化,多吃果蔬、豆类和鱼肉蛋奶,饮食少油少盐。烹饪方法多用蒸、煮,少用油炸。《中国居民膳食指...
体检发现“甘油三脂”偏高?提醒:想让它顺利下降,需做好这些事
4、多吃葡萄葡萄中富含藜芦醇,它一种天然的降低胆固醇的食物。除此之外,它还能起到抑制血小板的异常分化,这是降低甘油三酯的基础,同时还可以降低血液中脂肪的含量。5、多吃高纤维食物我们在日常生活中吃的食物都是经过加工的面包、精米、精面粉等细粮,虽然口感细腻,但是很容易转换为体内的糖分,会造成我们身体糖分...
血脂长期偏高时,试试3个方法,帮助血脂降下来
5、甘油三酯≥5.2mmol/L且合并有总胆固醇与高密度脂蛋白的比值>5mmol/L或高密度脂蛋白高血脂降下来?先不着急吃药,3个小方法,坚持15天,血脂降低了(www.e993.com)2024年10月18日。一、中药食疗:用乌麦、霜桑叶、决明子、槐米等药食同源性食材一起泡水喝。每天饮用几次,可促进过剩胆固醇排出,降低人体的胆固醇,促进脂肪的分解,清除血管垃圾、...
孕妇甘油三酯高吃什么食物降得快
孕妇甘油三酯高吃什么食物降得快核心提示:孕妇甘油三酯高可以通过食用燕麦、玉米、紫薯、牛油果、秋葵等食物来辅助降低。需要注意的是,食物并不能直接治疗高甘油三酯血症,如果甘油三酯水平持续偏高,建议咨询医生进行专业治疗。孕妇甘油三酯高可以通过食用燕麦、玉米、紫薯、牛油果、秋葵等食物来辅助降低。需要注意的是,食物...
甘油三酯不能吃什么
甘油三酯不能吃什么核心提示:甘油三酯偏高的患者不宜食用高糖食品、高脂肪食品、酒精饮料、加工肉类、精制碳水化合物等食物。需要注意的是,上述食物并不能直接降低甘油三酯水平,若出现不适症状,应及时就医。甘油三酯偏高的患者不宜食用高糖食品、高脂肪食品、酒精饮料、加工肉类、精制碳水化合物等食物。需要注意的是,...
血脂检查结果,有3项偏高,需要引起警惕
如何才能更好地控制血脂呢?要想更好地控制血脂,也就是让甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白处于正常范围,让高密度脂蛋白正常或升高,正确的做法就是远离动物油、动物内脏、肥肉、油炸食物等,因为这些食物携带有更多的饱和脂肪酸;同时还要远离甜食,因为甜食会让你摄入更多的热量,导致肥胖,也容易导致血脂升高;还要坚持运...
甘油三酯高不能吃什么减肥
针对甘油三酯偏高的情况,在饮食方面应避免上述提及的食物。同时建议采取低脂、低糖饮食,多食用富含膳食纤维的食物,如燕麦、红薯等,有助于改善血脂水平。患者平时还要注意适当运动,比如游泳、慢跑等,也有助于降低甘油三酯水平。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。