糖尿病人血糖高?请吃这9类食物,越吃血糖好平稳!
生活中那些血糖比较高的人群,应该多吃一些高膳食纤维的食物,特别是一些杂粮,像燕麦荞麦以及玉米等食材,都是高血糖人群最理想的食材,它们既不会让血糖持续升高,还能让过高的血糖降下来,而且能清除身体内的脂肪,促进胰岛素分泌,能让人们的血糖处于稳定状态。3.坚果多吃一些坚果食材,对身体大有好处,特别是营养价值比...
血糖高的人,早餐吃什么好?糖尿病人怎么吃早餐更好?
糖尿病人的早餐可以包括谷类、豆类、肉类、蛋类、蔬菜等等,尽量让食物的种类多一些,而且尽量控制主食与肉类的摄入量,用其他的食物来代替。比如说糖尿病友早上可以吃面条,搭配鸡蛋、时令蔬菜或凉拌菜、牛奶等等,肉类方面可以选择一些鸡肉、鱼肉或精瘦肉,如果担心饿,可以适当增加蔬菜的量跟种类。夏季的蔬菜比较多,各种绿...
立冬吃什么好
高血压患者,如有头晕目眩,心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。所以,对于肝类、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。民间流传“几颗杏桃三把火,日食梨不为多”的谚语,说明多食梨有益无害。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒,消化不良及产后高热烦渴等...
“甜食”让人“快乐”?甜食真的能拯救你的情绪吗?
一项来自美国的研究,先调查参与者偏爱的零食是什么,结果上榜最多的零食包括:巧克力(26%),冰淇淋(18%),曲奇饼(11%)和巧克力蛋糕(8%),接下来让参与者看一些令人不安的影像片段,之后分别提供偏爱的零食、健康零食(坚果、爆米花)和不提供食物,结果在观看影片之后大家的情绪都比较负面,而相对于没有食物的参与者,被...
肌酐高的人吃什么燕麦片
荞麦燕麦片中含有的黄酮类物质具有抗氧化作用,能帮助清除体内的自由基,延缓衰老过程。另外,它还可以扩张血管、降低血压。适量摄入荞麦燕麦片可减轻肾脏负担,对控制肌酐水平有益。3.无糖燕麦片无糖燕麦片不含蔗糖等甜味剂,适合糖尿病或血糖偏高人群食用。其富含不溶性纤维,有助于增加饱腹感并促进消化系统健康。肌酐...
适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?
美国国家糖尿病和消化及肾脏疾病研究所在对《成人健康提示》中,特别强调了零食对于健康的重要性,呼吁大众要随身携带健康零食(www.e993.com)2024年11月9日。那该吃哪些零食,才能对健康起到正向作用呢?中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。
人老了才明白,“高级的养生”不是吃喝、锻炼,而是坚持这7件事
白粥软烂无需胃再磨碎,这顶多是省胃,这可不是养胃,长时间吃粥只会让胃动力变得更弱。再说了白粥首要成分是水和淀粉,养分密度低,还简单升血糖,真实不属于什么健康食物。吃红枣补铁?干红枣的铁含量只要2.1毫克/100克,虽然跟两片鸭血铁含量差不多,但是红枣里的铁是无法直接吸收的三价铁,吸收利用率...
吃什么食物能让身体更温暖?
高热量≠高温暖肌肉多比脂肪多更抗冻吃猪油、吃蛋糕、吃曲奇、吃油炸食品……这些对于提高抗寒能力基本上没什么帮助。我们可以把人体看成一个供暖工厂,这个工厂的燃料就是食物当中含热量的成分,包括脂肪、淀粉和糖。工厂燃烧的锅炉,就是人体细胞中的线粒体。工厂的产品,就是人体制造出来的能量,包括让身体温暖的热...
降血脂蔬菜就吃它!赵露思超爱,水果当饭吃
赵露思表示自己是吃货,对于任何有香菜的食物都能接受,除了香菜,许多人公认的黑暗料理“榴梿烤肥肠”也让她十分喜爱。水果当饭吃可以吗?中医师周医生表示,由于水果偏寒,就算煮来吃,也不太适合身体偏寒的人。一般人将水果当饭吃,血糖会有升高的风险,过多的果糖,容易使肝脏无法代谢,恐造成脂肪肝。若真的...
血糖高吃什么水果和食物最好,低糖生活:选择正确食物的重要性
1.选择低GI(血糖生成指数)食物低GI食物指的是那些不会迅速引起血糖水平升高的食物。血糖生成指数是衡量食物对血糖影响的指标,GI值低的食物能帮助稳定血糖水平。例如,燕麦、全麦面包和豆类等食物,其GI值通常较低,适合血糖偏高的人群食用。相比之下,GI值高的食物如白面包和糖分丰富的糕点会导致血糖迅速升高,应尽量...