健康科普 | 每天锻炼为什么还是瘦不下来?医生告诉你真相

肌肉比脂肪重,很多人开始运动,不瘦反胖可能是运动后肌肉增加了。所以,这时候不要只看体重计上的数字了,而要看看你的身形是不是更紧实了?原来的衣服是不是更宽松了?真相四:日常饮食不合理有人认为运动了,就可以大吃大喝了。长期的饮食不节制、暴饮暴食、各种高脂高糖饮食,这样下去,摄入的热量太多,那要多久...

蓝瘦香菇 为什么我吃得那么少还难瘦!

再说那些绝食瘦下来的人往往付出了亚健康的代价,不是肤色暗沉无光就是肌肤松弛,整个人很没精神,抵抗力大大降低,甚至对身体内部器官也会产生严重伤害,得不偿失。1、摄入的热量但为什么你节制了饮食还没瘦下来?除了新陈代谢的问题,还有另一个重要原因,那就是你并没有真的吃得少!少吃的关键不在于食物的分量,...

星空夜话丨每天锻炼为什么还是瘦不下来?医生告诉你真相

真相四:日常饮食不合理有人认为运动了,就可以大吃大喝了。长期的饮食不节制、暴饮暴食、各种高脂高糖饮食,这样下去,摄入的热量太多,那要多久运动才能消耗掉?真相五:选择的项目不对如果健身目的只是减重,那么卧推、深蹲等刺激肌肉增长的项目就不适合了,因为这些训练会增加肌肉横截面积和肌肉重量,导致体重从整体上...

减重没有那么难 营养科专家解答如何“吃出”健康与营养

“网红减肥法”瘦不下来还伤身随着互联网的普及,各种“网红”减肥法如生酮、液断、16+8等在网络上风靡一时。然而,这些方法究竟是减肥的福音还是健康的杀手呢?崔丽萍给出了明确答案:“不同的减重方法有不同的适用人群和时限。我们不能千篇一律地对所有人都实行同样的减重方案。医学减重的重点在于结合患者的饮食喜...

为什么吃得很少,还是瘦不下来?

关注身体的围度变化,体重秤上的数字没那么重要。真正的减肥,不是为了单纯的“瘦”,而是保持一种健康的生活方式。吃什么,或许比吃多少更重要。尽量选择「低加工程度」的食品和「低血糖负荷」的食品。别总说坚持,坚持有一天就会放弃,尝试去把减肥变成一种好的饮食习惯、运动习惯。

天天去健身房还瘦不下来?吃对食物才有效!

还有一种情况,是锻炼的强度和时间都很合理,饮食也注意了,但体重没啥变化,不过本人看上去感觉瘦了一些,精神面貌也更好了(www.e993.com)2024年11月3日。这是因为减脂≠减重,运动后肌肉增长了,脂肪也有所下降,并且更多的是内脏脂肪,外表看着不那么明显,这对于身体来说却是非常好的变化,毕竟内脏脂肪才是很多严重慢性病的罪魁祸首。肌肉比脂肪密度...

文史丨猪八戒走了十万八千里,还吃素,为什么没有瘦下来?

纵观猪八戒“减肥失败”的情况,友情提醒大家,第一,不论胖瘦,每个人的饮食原则就是均衡饮食;第二是饮食的内容,素食者不一定只吃蔬菜,若还额外吃些如包子、馒头或加工品,也会变肥胖;第三,适时调整运动的强度及频率,因为在运动一阵子后,身体会产生适应性,需要增加强度。虽然每个人对运动及事物的接受性和抗压性不同...

学贾玲“8+16”轻断食,为什么还是瘦不下来?

为什么会导致这样的情况？如果把人比喻成一条毛巾，把体内多余的脂肪比喻成毛巾里的水，那减肥的过程就好比是用力拧毛巾把水挤出来的过程。我们都有这样的生活经验，毛巾在最湿的时候稍一用力就会拧出很多水，同理，减肥初期的效果往往最明显，随着毛巾里的大部分水被拧出之后，再使同样的力气就无法挤出水来了，...

科学减重怎么吃?这些饮食小妙招教你轻松瘦下来

这些饮食小妙招教你轻松瘦下来节食、锻炼、吃代餐、蒸桑拿、针灸、拔罐……为了减重,很多超重或肥胖者尝试过很多种方法,可似乎体重下降并不明显。其实,一口吃不成胖子,一天也变不成瘦子。如何科学减重呢?一起了解。超重和肥胖会导致很多并发症,比如高血压、糖尿病、血脂异常等,而减重有助于改善慢性并发症、提升...

掉秤慢,瘦不下 减肥为啥这么难?

因此,最有可能的方法是通过控制饮食、增加运动瘦下来,也就是大家熟悉的“管住嘴,迈开腿”。一般来说,超重和肥胖问题主要是由食物摄入过多、饮食缺乏纤维、不规律进食及缺乏体育锻炼等不健康生活方式引起的,遗传、心理、经济和文化等因素也会对肥胖产生影响。对超重和肥胖者而言,重要的是找到正确方法,纠正所有致肥因素...