医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!

首先吃素并不只是不吃肉,其次像鸡鸭鱼猪牛羊虾等肉类里富含蛋白质、脂类、脂溶性维生素等人体必备营养素,平时习惯了大鱼大肉的人突然改吃素,往往会走极端,早餐白粥配小菜、中餐米饭配青菜、晚餐面条煮青菜,不出三天就要喊受不了了。而且,长时间不吃肉类很容易出现问题:1蛋白质缺乏因为植物类食材中除了豆制品...

为啥有人每餐吃两三碗米饭,依然很瘦?是吸收不好吗?

具体讲这个例子:吃米饭两三碗,吃很少的菜,很瘦,还说没吃饱,是什么情况呢?因为没有更多的信息,咱就简单分析下可能的原因:1、他摄入的总热量并不高啊,菜吃的热量少,油水也少,大米饭热量又不高,成年男性一天300克大米不过份吧,100克大米就是230克米饭,300克就是690克米饭,普通的饭碗一碗也就是150克而已,所...

不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子

听起来有点无厘头,实际上还真有:米饭冷藏后再吃,不仅能帮你减肥,还能瘦肚子。冷藏的米饭会产生「抗性淀粉」可以帮你减脂瘦肚子冷藏后的米饭,会变化出一种「神奇」成分——抗性淀粉。抗性淀粉是一种广泛存在于碳水化合物中的特殊淀粉,它的神奇之处就在于能够「对抗消化」,不供能,也不进入血液影响血糖。但...

为什么不吃米和面后,体重马上降下来了?一文告诉你“真相”

如果我们长时间不吃主食的话,我们人体的碳水化合物和热量都会不断的减少,那么糖原也会不断的减少。每减少一克的糖原就要减少三克到四克左右的水,所以最开始不吃主食身体瘦得快,其实掉的都是水分。而且如果我们长时间的不吃主食,我们的血糖就会不断往下降,那么我们体内的胰岛素分泌也会不断的减少。但是胰岛素是...

四周早餐食谱:汉堡店、便利店早餐就搭配了17天,跟着吃不瘦都难!

一、要减肥是吃早餐还是不吃?先说结论:习惯吃就吃,不习惯吃就不吃。如果你不吃早餐,中午吃饭时不会饿得饥不择食,特别想吃那些高油高糖的食物,还狼吞虎咽大吃一通,其实可以不吃早餐。如果你一直都有规律吃早餐的习惯,不吃整个上午学习工作效率都很低,饿的很难受,中午还暴饮暴食,那就吃。

大象夜读|古天乐十年每天只吃一顿饭:不吃米饭,饿了喝水

的确，每个人的身体状况和工作状态不同，演员明星会为了适应角色而忽胖忽瘦，也会因为保持公众形象极限瘦身，无需过度惊讶或跟风模仿(www.e993.com)2024年11月9日。身体健康是自己的，养生方式也是，只有适合自己的，才是最好的。近日，江苏徐州沛县，一辆120救护车着急前往一老人家中救治。因不熟悉路况，工作人员向正骑车回家的小学生闫俊杰问路。

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的7大减肥谣言,正在危害你的健康!

网上有很多减肥方法,比如,吃“冷米饭”等放凉的主食能减肥;只吃水煮菜能减肥;水果热量低,吃水果可以减肥;吃辣可以减肥;吃某种食物,吃的越多瘦的越快;吃欺骗餐能够提高基础代谢;吃完饭后再吃一根香蕉就能抵消热量、吸走脂肪;“液断减肥法”,喝着喝着就瘦了。它们都靠谱吗?

文史丨猪八戒走了十万八千里,还吃素,为什么没有瘦下来?

而细嚼慢咽能使血液中的葡萄糖含量增加,在吃过量食物之前就会有吃饱了的感觉,所以有节食减肥的作用。最后再来说说猪八戒所谓的走路,他看似每天都有运动,不过走路属于低强度运动,走几个月后身体产生适应性,如果不加强运动强度,也无法提高代谢率。运动初期因身体第一次接触这项运动,需要花时间认识或重组身体的讯息,经...

为啥日本人特别瘦?看看他们的饭量就懂了,怪不得身高都在倒退

认为他们在吃饭方面表现得既喜欢又褒贬不一，一旦有人邀请他们吃饭、参加自助餐或是在中国用餐时。多数日本人都能吃得很多，炫耀各种美食，但一旦回到日本，又变得节制与简朴。日本社会注重“瘦”和健康美，他们认为适度挨饿有益长寿，因此倡导清淡少食。整个国家将减肥视为必须执行的计划，甚至法律规定企业需定期检测...

饭量决定寿命?再次提醒:能吃不一定是福,2个吃饭习惯尽早改

不过,少吃有助于延寿,但并不意味着盲目节食,而是要学会吃“适当少吃”,尤其是以下两个吃饭误区,千万不能犯。1、任意减少餐数《营养与营养学学会杂志》上的一项研究指出,每日少吃1餐会导致全因死亡率、心血管疾病死亡率明显增加。因为一餐不吃就意味着下一餐会摄入更多的食物,会让体内葡萄糖代谢负担加重,容...