你以为不胖,实际上热量比炸鸡还高的几种零食

1、燕麦棒很多健身博主都在宣传燕麦棒,说是营养丰富、低卡饱腹的零食。但您知道吗,市面上许多燕麦棒为了追求口感,添加了大量的糖分、油脂和坚果。一根小小的燕麦棒,热量可不低,100克燕麦棒的热量大约在400-500千卡之间,比一块炸鸡还要高!2、红薯干红薯本身是一种不错的粗粮,富含膳食纤维。可一旦被...

绿瘦营养指南:分享8种脂肪最怕的食物

燕麦含有丰富的膳食纤维,其中β-葡聚糖可以降低胃的排空速度,不仅有助于增加饱腹感,降低食欲,对于降低餐后血糖也非常有好处。5、豆类豆类食物如黄豆、黑豆、红豆等,含有丰富的蛋白质和膳食纤维,能够帮助降低胆固醇和脂肪含量。此外,豆类食物还能增加饱腹感,减少主食摄入,有利于控制体重。6、鱼类鱼类富含欧米伽-3...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

2.食物选择——动物内脏和加工肉类是隐性脂肪的食物,而膳食中的胆固醇也多与动物内脏相伴,因此对此二类食物需要特别注意。看得见的白色肥肉,则在不超过总能量的10%的限制范围内。动物性脂肪如牛油、黄油、猪油以及植物的椰子油、棕榈油是饱和脂肪的主要提供者,摄入时需注意合理搭配,不超标。反式脂肪酸多存在于...

经常喝小米粥会影响身体健康?医生提醒:这6种早餐真的不要再吃了

选择含有复合碳水化合物、优质蛋白质和必需脂肪的食物，比如全麦面包、燕麦粥、鸡蛋、低脂牛奶或酸奶，搭配新鲜的蔬菜和水果，比如生菜、番茄、苹果、香蕉等。2、适量饮水饮用适量的水或其他低糖饮料，比如无糖茶或黑咖啡，可以帮助食物消化吸收，同时维持体内的水分平衡。3、定时定量早餐最好在起床后的半小时到一小...

谷类有什么营养?不同谷类食品营养有什么区别?营养师告诉你

那这碳水化合物在谷类里主要是以啥形式存在呢?主要就是淀粉啦。这淀粉又分为直链淀粉和支链淀粉。这两种淀粉在不同的谷类中的分布情况还不一样。比如说籼米吧,籼米中直链淀粉的含量就相对比较高。籼米煮出来的米饭颗粒分明,口感稍微硬一点。而糯米呢,糯米中支链淀粉的含量就高。所以糯米煮出来的饭就比较黏糯。

高血脂不能吃香菜?医生提醒:除了香菜外,这几种蔬菜也要少吃

富含膳食纤维的食物有燕麦、玉米、荞麦等,蔬菜有芹菜、菠菜、韭菜等,水果有梨、香蕉、菠萝等(www.e993.com)2024年12月18日。3、多吃不饱和脂肪酸的食物不饱和脂肪酸的食物有深海鱼、坚果还有各种植物油如玉米油、橄榄油等,可帮助血脂的控制和降低。4、多吃富含维生素的食物水果和蔬菜还有丰富的维生素和矿物质,且里面的营养成分对心脑血管...

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

1.燕麦燕麦含极丰富的亚油酸和皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。2.玉米现代医学研究发现,玉米中所含的脂肪为不饱和脂肪,有助于人体内脂肪与胆固醇的正常代谢,对脂肪肝有一定的防治作用。3.海带海带含有丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;还含有食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的界限;男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐...

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

4.饮食不要吃得太油腻提醒大家,别吃得太油腻,高脂饮食会抵消掉抗性淀粉的健康益处。5.别盲目购买抗性淀粉大家也不要觉得抗性淀粉对健康有好处,就盲目增加抗性淀粉的摄入。抗性淀粉吃多了,也可能引起恶心、呕吐、腹胀、肠蠕动增加等肠道副作用。只要在日常的均衡饮食中,通过适当的食物选择,增加抗性淀粉的摄入,...

脂肪最怕的8种食物

不过,需要小心的是市面上含有添加糖或者代可可脂的巧克力,它们不仅热量更高,还可能含有反式脂肪酸,不利于减肥。最后强调,这些食物中的某些成分利于减肥,但是不能只指望着多吃它们就减肥。毕竟像燕麦、青稞、瘦牛肉的能量都不低,吃多了肯定会胖人。