解锁健康饮食秘籍:如何一眼看穿‘配料表’与‘营养成分表’的奥秘
营养成分表通常遵循“4+1”模式,即核心营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠)加上能量。首先,关注营养成分表的前两列,它们分别列出了每100克(或毫升)食品或每份食品中各种营养素的含量。注意单位的不同,以便准确理解。接下来,重点解读第三列——营养素参考值百分比(NRV%)。这一列显示了食品中每种营养素占...
新国标发布!这种成分将退出“面包圈”
如果实在不放心,购买相关食品时,可以看一下配料表是否有脱氢乙酸钠。新标准为何不是公布即实施?范志红表示,政策的出台需要全面评估,行业影响巨大,需要与业界进行沟通,企业需要时间去过渡。此次禁止脱氢乙酸钠在多种食品中使用,相关企业需要调整配方,再次确认保质期,调整生产流程、配料表和营养成分表、重新印刷包装...
看懂配料表、营养成分表,我是这样通过包装选购食品的
如果食物营养成分表中标示的「钠」的NRV是8%,代表着每100克该食物将提供成年人每日推荐摄入总量8%的钠。因此也可以通过比较NRV的数值来判断食物的营养价值。例如上文提到的两款酸奶:因为是奶制品,就以比较两者营养成分表中「钙」含量(每100克)为例:酸奶A的NRV值是10%,可以提供成年...
海盐、加碘盐、低钠盐……各种盐该怎么选?很多人都吃错了
不同成分的盐怎么选?盐的种类虽多,价格不一,但按照“营养成分表”主要标注的就是这三种:钠、碘、钾在2012年原卫生部修订《食品营养强化剂使用标准》后,食盐不再允许添加除碘以外的营养强化剂。1.低钠盐——重体力劳动、肾病患者不建议吃低钠盐,一般是以碘盐为原料,再添加了一定量的氯化钾等,从而改善体...
很多人爱吃的酸奶,看准一个数值来选购
查看配料表中是否有“生牛乳”或“复原乳”。如果配料表中第一位是“水”,那么很可能是乳酸菌饮料,而不是酸奶。3.营养成分表除了蛋白质含量,还可以查看碳水化合物含量,建议选择低于12克/100克。一般来说,酸奶中的碳水化合物含量越低越好。4.活菌数量...
白桦树汁走红,20多元/瓶你买吗?专家:看成分表并无高营养价值
实际上,白桦树汁在国内并不是什么新鲜物(www.e993.com)2024年10月18日。记者了解到,对很多东北人来说,桦树汁是从小就能接触到的饮品。家在黑龙江的小徐告诉记者,桦树气泡水、桦树饮料是他们小时候很常见的饮品。“几块钱一瓶,我们都是当饮料喝,不清楚有什么功效。”专家:从营养成分表上看,并无高营养价值中南大学湘雅二医院营养科副...
营养成分表里的健康经
在营养成分表中,热量是很多人最关心的信息。“计算食物能量,要小心一些套路,做到两看。一看分量,要看清营养成分表显示的能量来自100克、100毫升还是其他分量的食物,再结合净含量,确定食物的总能量。二看单位,对于能量较高的食物,为了让能量数字小一些,部分标识会选择千卡代替千焦作能量单位,需要消费者按1千卡...
宝妈们必读!羊奶粉怎么看配料表?三个实用技巧解密
羊奶粉怎么看配料表?三看特色成分很多妈妈选择奶粉,比较关注的一个版块就是营养成分表。而在奶粉中,除了营养成分表中所示的一些可选择成分,一些特色成分只能从配料表中查看,比如:DHA、叶黄素和牛磺酸等等有益于脑智力发育的营养素。像倍恩喜羊奶粉中就添加了ARA、DHA和叶黄素,助力宝宝赢在起跑线;此外,还有益生...
三步教你选出健康鱼类零食!劲仔深海鳀鱼“卷”出配料表新高度
接下来,我们要深入了解零食的营养成分表,实际上很简单,就是看每100克或100毫升的食物里都包含些什么。主要关注的是能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠等关键成分。一般来说,海鱼的营养比淡水鱼更丰富。而好的鱼类零食,其DHA(不饱和脂肪酸)含量应该相对较高。同时,蛋白质含量也要足够,这样才能满足我们日常的营养...
火腿肠怎么买?看这五点就行了
三看营养成分表火腿肠含有人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素等营养成分,蛋白质可以很好地为人体补充能量,脂肪能给火腿肠带来好的风味和口感,但如果过多摄入脂肪,则会对人体产生不良影响,因此选购时建议选择高蛋白、低脂肪的产品。四看生产日期和保质期...