贾玲练出圣诞背,120KG硬拉、跳跃式俯卧撑、动物流连贯完成!她带来...
因此,最佳的跑步专项核心练习既不是平板支撑这类练习,也不是仰卧起坐这类传统腰腹练习,而是在保持核心稳定情况下,模拟跑步的摆臂摆腿动作,也就是说把静态平板支撑转变为动态平板支撑,并且动作高度接近跑步,这时,跑步核心训练才足够专项化!跑者如何做跑步专项核心训练动作?动作1:平板支撑2组,每组1分钟动作2:侧...
女乒陈梦特训曝光!沙地跳跃横移+跑3000米,练到晚上10点真拼
女乒陈梦特训曝光!沙地跳跃横移+跑3000米,练到晚上10点真拼2024年上半年国乒备战奥运会加大了训练强度,陈梦进行特训的视频流传了出来。她从下午3点半开始练到晚上9点50,而这只是陈梦进行体能强化训练的项目。此外,陈梦还要进行乒乓球专项训练。陈梦是奥运冠军和世界冠军,而她取得成功的背后是十多年来的...
知识贴 | 练好Plie,助力更完美的芭蕾跳跃
Plie是把身体向上推动起来的一个重要部分。在芭蕾舞蹈中的跳跃动作中,规范的Plie练习能更好的掌握跳跃技巧,从而展现更为舒展的芭蕾舞蹈动作。同时plie的重心练习能帮助舞者们在进行技术动作时缓和身体落地时的撞击,降低伤痛发生的概率。Plie练习TIPS1、动作过程中保持上身的直立,后背和臀部形成一条垂直线,臀部向脚跟...
济南市杂技团青年杂技演员汤志成 旋转跳跃间绽放青春光彩
“杂技,就是一次次地突破身体极限。刚开始练的时候,对距离和圈的高度需要通过不断练习磨合最终形成肌肉记忆。确定好距离,再练习高度。如果两米五过不去,我会一直练两米四,直到再一次突破。”汤志成说。“我认为,想要成为一名优秀的杂技演员,首先要具备文化素质和自我修养,这有助于演员提高对节目的理解能力和表现...
减掉大肚腩,来练波比跳!
跳起时,应该跳高约20-30厘米,同时向上拉伸双手,回落时双手自然下垂。整个过程中需要保持身体松弛,可以通过深呼吸放松身体。3.动作连贯波比跳需要连贯地运动,关键在于双脚及双手的协调性。可以先进行慢速训练,逐渐提高速度和难度。4.频率适宜波比跳适宜的频率是大约每分钟100次以上,但应根据个人身体状况和锻炼水平进...
勇士甜蜜烦恼!魔兽正式试训 保罗追梦合练 名记:CP3应该做改变
从美媒放出的视频来看,霍华德针对这一次试训提前进行了一系列的训练,其中包括篮下连续跳跃后的终结(www.e993.com)2024年7月24日。视频中的霍华德身材保持得依旧不错,只不过,整体速率与力量感较差,这可能会影响他争夺勇士留队名额的前景。保罗与追梦合练在球队积极淘宝霍华德这类即战力老将的同时,休赛期通过交易加盟勇士的老将保罗,也在新赛季...
杂技演员汤志成:旋转跳跃间绽放青春光彩
“我们杂技演员的日常状态是比较单一枯燥的,主要就是训练、演出。”汤志成每天苦练基本功,翻跟头、倒立以及各种辅助力量的练习,功底变得越来越扎实。“就拿杂技节目《台圈》来说,要大量地翻跟斗和钻圈。翻跟斗,听上去不难,但是在翻的过程中,我们会不断增加难度,比如增加两周转体,要更加注重它的高度和呈现出的...
青少年的速度训练怎么指导?
这将影响的是青少年运动员的神经系统,是否准备好开始提供跑得更快速所需要的高爆发输出。无论如何,与青少年运动员一同进行训练规划会是一个全面性的计划,他们会需要接触到一般运动动作模式,如冲刺、原地跳、跳跃、投掷、改变方向和更多的连贯基础运动,好让运动员在时机成熟时会有更好的机会充分发挥运动潜力。
舍友发来消息。四周安静得可怕,隐约感觉有一道视线锁定在我身上
正当我精神高度紧绷的时候,耳边突然传来女人得意的、尖厉的低笑,蓦地在我的耳蜗炸开来了。然后我听着脚步声逐渐远去,那种心头发毛的感觉也渐渐消失。我长长地舒了一口气,轻轻推开木板柜门。“吱嘎——”吴盼儿却从厕所走了出来。“盼盼,其实按照梁然的消息,目前柜子里面是最安全的。”她面色自若,只是轻飘飘...
评 国家的掌舵者 人民的领路人
大众网针对海量信息和原创报道进行发散式创作,微端化呈现,推出了微海报等十余款融媒体产品,《"跳"重点,中国准备这么干》《两会同期声》等,累计推发近100期,触达了千万用户.融合之道,初始在"貌合",优质资源,专业团队,高端设备均打通使用;高级在"神融",传播理念,制作流程,报道思维等深度相...