【明仁与健康】消化道肿瘤?不用怕!这些预防妙招助你守护健康

增加叶酸(维生素B9)的摄入,能显著降低消化道癌的发生率。动物肝肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等都是叶酸的良好来源。每天补充约400微克叶酸,有益健康。此外,多吃水果、蔬菜和全谷物,不仅能提供丰富的营养,还能增加纤维素摄入,促进肠道健康。大蒜、洋葱、柑橘类水果、莓果等食物中的特殊成分,更被科学证实具有抗癌作用。预...

99岁老医生公开长寿秘诀:每天吃这7种食物,我49年没生病

4.绿叶蔬菜菠菜、羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜也是沃克医生每日饮食的固定成员。这些蔬菜富含叶绿素、维生素K、铁等重要营养素,能够促进血液健康,支持免疫系统,并有助于消化和排毒。绿叶蔬菜中的叶绿素可以增强造血功能,帮助身体排出毒素,提升整体的活力和健康。5.黄瓜黄瓜以其高含水量和丰富的营养成分成为沃克医生每日...

20个健康习惯,看看有没有你常做的?

按照中国居民平衡膳食宝塔建议,每天应保证至少200克的绿叶菜摄入量,在饮食中增加绿叶菜的摄入量能够延缓餐后糖上升的速度,绿叶菜中富含的胡萝卜素和叶黄素可以预防骨质疏松,降低冠心病的发作风险。减少卡路里摄入卡路里摄入减少,对应新陈代谢所需的消耗也就减少,从而保存更多的精力。瑞典哥德堡大学研究发现,人们减少摄取...

冬天八种绿叶菜上市,建议大家别错过,补充维C助消化,老少皆宜

1.清洗干净皇帝菜,然后折成小段备用,接着切好蒜末准备好。2.热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入皇帝菜大火翻炒均匀,再加入适量的食盐调味,然后继续大火翻炒。3.炒至皇帝菜断生以后,即可出锅开吃。七、清炒油麦菜食材准备:油麦菜、蒜末、小米辣。做法流程:1.清洗油麦菜,然后摘成小段备用,...

便秘最怕你吃这个“通便王”,堪比“天然泻药”!吃一次就能排出...

从中医上讲,红薯能健脾胃,还能滋补肾阴,所以,上至牙口不好的老人,下至小孩子,都可经常食用红薯,不管是直接蒸,还是煮粥喝,都不错。2、绿叶菜通便王:红薯叶红薯可以通便,实际上红薯叶的通便功能也很厉害,这在绿叶菜中算是个低调的宝藏叶菜。。

吃了碗剩菜,男子失明瘫痪!医生呼吁:这4种隔夜菜千万别吃?

1.**绿叶蔬菜**：绿叶蔬菜是我们日常饮食中不可或缺的一部分，但它们也是容易产生亚硝酸盐的食物(www.e993.com)2024年11月2日。亚硝酸盐是一种致癌物质，在隔夜储存后，其含量可能会大幅增加。长期摄入亚硝酸盐会对健康造成潜在威胁，增加患癌症的风险。为了确保安全，我们应该尽量选择新鲜的绿叶蔬菜，并在当天食用完毕。2.**海鲜类食物*...

“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见

每100g的纯牛奶钙平均为107mg,而常见的绿叶菜如菠菜为66mg/100g,油菜为148mg/100g。3必需氨基酸种类全、比例棒八月瓜作为水果,有着水果的“通病”——蛋白质含量低。不过,与其他水果不同的是,八月瓜的必需氨基酸种类齐全,与WHO/FAO提出理想蛋白质条件接近,吸收利用率高,这在植物界属于少有的(...

宝宝鼻屎多吃什么好

核心提示:宝宝鼻屎多可以适量食用绿叶蔬菜、坚果、酸奶、燕麦、香蕉等富含营养的食物,但食物并不能直接治疗鼻屎多的问题,若症状持续不改善,建议咨询医生。宝宝鼻屎多可以适量食用绿叶蔬菜、坚果、酸奶、燕麦、香蕉等富含营养的食物,但食物并不能直接治疗鼻屎多的问题,若症状持续不改善,建议咨询医生。

能让人长寿的好习惯就在你身边!最后一项居然是……|癌症|糖尿病|...

按照中国居民平衡膳食宝塔建议,每天应保证至少200克的绿叶菜摄入量,在饮食中增加绿叶菜的摄入量能够延缓餐后糖上升的速度,绿叶菜中富含的胡萝卜素和叶黄素可以预防骨质疏松,降低冠心病的发作风险。减少卡路里摄入卡路里摄入减少,对应新陈代谢所需的消耗也就减少,从而保存更多的精力。瑞典哥德堡大学研究发现,人们减少摄取...

「孕妇佳肴」晚餐吃什么?一周美味食谱,营养满分不重样!

周二:清蒸鲈鱼+红薯粥+绿叶菜沙拉鲈鱼肉质细嫩,富含蛋白质和DHA,有助于胎儿大脑发育。红薯粥香甜可口,易于消化,绿叶菜沙拉则提供了清新的口感和丰富的叶酸。周三:家常豆腐煲+荞麦面+水果拼盘豆腐是植物蛋白的极佳来源,搭配荞麦面的膳食纤维,既营养又健康。水果拼盘则能满足孕妇对甜食的渴望,同时提供...