金砖峰会已到来,俄罗斯早公布了领导人名单,拜登要睡不着了?

据悉，印度外长苏杰生意思很明显：长期以来印度和别国合作时都会优先用美元，因而他们不想积极"去美元化"。可是他还指出，若金砖执意要"去美元化"，本国也不得不同意。这样看来，该国的这种态度有可能会对该体系的诞生造成影响。印度就是考虑到自身的利益，不希望本国的利益受损，因而才没有火速力挺这个体系，这...

为什么一放假就早醒?

情绪不好有研究指出,早醒与情绪低落有共同的生物学基础。在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来,有好事也缺乏愉悦的体验。而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如果含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。04睡眠不足若一直睡眠不足...

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

睡眠不足会导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白也是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的一个预测因子。研究人员推测,细胞因子风暴表现为促炎细胞因子的过度释放,并引起器官损伤。2.第二天起床更早——告别负面情绪“情绪低落,对任何事情都提不起兴趣”“心情不好,看什么都想生...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

并不是所有的半夜醒来都值得关注，对于年轻人来说，有三种因素可能会影响他们的睡眠质量。1.房间温度过高。人体的正常温度一般维持在36到37摄氏度。若在入睡时周围环境过于炎热，会导致身体持续升温，使人感到不适，从而引发失眠，影响入睡。如果环境温度过低，大脑神经长时间处于兴奋状态，可能会引发失眠。理想的睡眠...

防疫微课堂丨为什么一放假就“早醒”?

假期比工作日醒得早不妨改变几个习惯让睡眠更长一点01推算睡眠时间选择一个合理的时间上床入睡,这个“合适的时间”一般是指自己开始觉得发困的时候。然后让自己第二天睡到自然醒,记下来睡了多长时间,这个数字基本上就是自己每晚应该保证的睡眠时间。接下来,根据起床时间计算入睡时间,然后逐步调整睡眠。

生活科普 | 为什么一放假就“早醒”?

假期比工作日醒得早不妨改变几个习惯让睡眠更长一点01推算睡眠时间选择一个合理的时间上床入睡,这个“合适的时间”一般是指自己开始觉得发困的时候(www.e993.com)2024年11月11日。然后让自己第二天睡到自然醒,记下来睡了多长时间,这个数字基本上就是自己每晚应该保证的睡眠时间。接下来,根据起床时间计算入睡时间,然后逐步调整睡眠。

研究发现,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高10%!

长期熬夜可能致免疫失调、神经衰弱,还会增加患癌症、糖尿病、高血压等疾病的风险。转发,提醒经常熬夜的TA!??研究发现,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高10%!长期熬夜可能致免疫失调、神经衰弱,还会增加患癌症、糖尿病、高血压等疾病的风险。转发,提醒经常熬夜的TA!??...

几点睡觉算是熬夜?

睡眠不足会导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白也是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的一个预测因子。研究人员推测,细胞因子风暴表现为促炎细胞因子的过度释放,并引起器官损伤。2.第二天起床更早——告别负面情绪“情绪低落,对任何事情都提不起兴趣”“心情不好,看什么都想生...

“睡得越早,死得越早”?65岁后晚上睡多久更健康?

1.时间不要过迟中午11点~1点是午睡的最佳时间,此时午睡可起到养肾阳的作用。如果过晚午睡的话,容易影响夜间的正常睡眠。2.不要吃饱就睡吃饱饭后马上午睡容易影响到胃肠道的正常消化,且可能会引起胃食管反流,增加食管炎、咽炎的发生风险,建议餐后休息半小时再去午睡。

想要晚上睡得香,有几件小事白天真的可以多做!

想睡个好觉实在太难了,就拿顺利入睡来说,一到晚上,眼睛瞪得像铜铃,毫无困意可言,有时候恨不得把自己一棒子打晕送去和周公见面。要知道,倒头就睡其实真的是天赋,并不是人人都可以。本着科学生活,循证养生的宗旨,我们翻阅了大量文献,还真找到一些生活小技巧,有助于身体早早进入既定睡眠模式中,让我们睡得早...