广报求学发起调查:部分家长反映孩子“越起越早,越睡越晚”,专家称...

广报求学发起调查：部分家长反映孩子“越起越早，越睡越晚”，专家称睡眠剥夺或导致厌学近日，有家长向广州日报新花城记者反映，孩子上高一后睡眠时间骤减，“起得早，睡得晚，每天睡不够，长期下去担心影响身心发展。”此前，教育部曾发布通知明确，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。而据...

越懂得“早睡”的人,往往命越好

第二就是伴随着这件事,其实一个人的认知能力会受到影响,比如说如果你睡的特别晚,第二天早上起来精神就真的不集中,记忆力下降,工作学习效果别提了。此外晚睡还容易诱发心血管相应的风险,还有更重要的一点,就是情绪容易波动,你有没有发现经常晚睡情绪管理特别容易失控?导致自己经常像神经质一样,今天这样明天这样就...

“睡得越早,死得越早”?每天睡多久有益长寿?答案不是8小时

作为医生,我想告诉大家的是,其实大家可以取一个折中的状态,如果你晚上6点、7点或8点就睡了,那肯定是睡太早了,即便你再早吃晚饭,最早也差不多是五点,睡太早,导致晚饭时间与入睡时间间隔太短,肯定是不利于健康的。所以,最好是选择9、10点睡觉是比较好的,太晚的话,也最好不要超过晚上11点。除了睡觉时间点的...

“睡得越早,死得越早”?65岁后晚上睡多久更健康?早知道早受益

晚上10点前上床睡觉的老年人,睡眠效率最高,醒来后的精神状态也最好。反之,午夜后才睡觉的老人,第二天往往会感到疲惫不堪,注意力和记忆力也会下降。除了"助眠三部曲",营造一个舒适安静的睡眠环境也十分重要。美国哈佛大学医学院的专家建议。老年人的卧室要保持安静黑暗,温度适中,避免噪音干扰。睡前不要饮用...

午间阅读 | 广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人永不眠,SAE逛吃...

第二个问题是睡眠持续时间。每个人的所需的睡眠时长因人而异,很难用一把尺子去衡量。有的人需要6.5小时,有的人需要7.5小时,有的人可能需要9.5小时,但正常成年人的睡眠时间是7～8个小时,只有少部分人是属于短睡型或长睡型。如果少数人睡眠质量高,睡5～6小时就能满血复活,那也没问题。一般情况下,睡眠时间过...

早上起不来,每天都要设置很多个闹钟?专家:闹钟不是越多越好!

大多早上起不来,可以归结为3大原因:没睡够、睡得差、生病了!没睡够:近年来随着生活节奏的加快,大家的睡眠时间更是越缩越短(www.e993.com)2024年11月13日。睡眠平均标准明显低于推荐时长,睡眠时间过少是导致早晨起床困难的主要原因之一。睡得差:睡眠质量差是导致我们睡不醒的另一主要原因。因为睡眠质量差,我们需要更多的睡眠时间才能使身...

睡眠越来越少的中国人:广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人夜未眠

第二个问题是睡眠持续时间。每个人的所需的睡眠时长因人而异,很难用一把尺子去衡量。有的人需要6.5小时,有的人需要7.5小时,有的人可能需要9.5小时,但正常成年人的睡眠时间是7～8个小时,只有少部分人是属于短睡型或长睡型。如果少数人睡眠质量高,睡5～6小时就能满血复活,那也没问题。一般情况下,睡眠时间过...

刷到条出轨新闻,结果越看越不对劲,我老婆咋全都对上号了

我实在想不到妻子林媛有什么出轨的理由。更何况,我们无论是感情,还是房事上,都十分和谐。但是联想到马桶里的避孕套,我又隐隐感觉不对劲儿。于是,我第一时间,联系了这位博主,但他没回,我只好私信了联系方式给他。直到第二天下午三点多的时候,我正在公司忙着,突然一个陌生电话打过来。电话接通,我还没有...

心跳越快,“走”得越早?研究发现:心跳快慢确实与寿命有关!

适量饮茶(特别是绿茶)和咖啡有益健康,但大量饮用浓茶浓咖啡会导致心率过快,对身体产生不利影响。饮酒也会导致心率快,无论饮酒多少,对身体都没好处,所以最好一点也别喝。(3)睡眠不足成人每天要保证6～8小时睡眠,睡眠过少不仅会导致心率快,还会对身体产生多种不利影响。

为什么年纪越大、觉越少,醒得还早?

为什么人越老,觉越少?可能是因为这几点从60-65岁开始,昼夜节律变得更早,这意味着老年人在早上醒得更早,并且在傍晚更早感到困倦。这些变化是渐进的。多数老年人的生物钟是需要在晚上7点或8点就需要睡觉,并在次日凌晨3点或4点自然醒来。而且随着年龄的增长,老年人对昼夜节律的变化反应更为明显,如果他们不在...