广报求学发起调查:部分家长反映孩子“越起越早,越睡越晚”,专家称...

广报求学发起调查：部分家长反映孩子“越起越早，越睡越晚”，专家称睡眠剥夺或导致厌学近日，有家长向广州日报新花城记者反映，孩子上高一后睡眠时间骤减，“起得早，睡得晚，每天睡不够，长期下去担心影响身心发展。”此前，教育部曾发布通知明确，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。而据...

几点睡算熬夜?医生直言:你以为的早睡,都太晚了!

更致命的是,晚上10点后睡觉,睡得越晚肥胖的风险就会越高。与早睡的人相比,晚睡会导致全身肥胖和腹型肥胖的发生率急剧上升,入睡每延迟2小时,风险就会陡增。具体来说,晚上10点到12点、12点到凌晨2点、凌晨2点到4点入睡的人,全身肥胖的风险分别增加8%、19%和35%,腹型肥胖的风险更是分别增加9%、21%和38%...

早上洗头和晚上洗头,哪个伤害更大?头发越洗越脱?早知早好

对于大多数需要早起上学、工作的人来说,还是晚上洗头更合适。因为这部分人早上洗头往往非常赶时间,导致洗头时间太短,头皮可能得不到彻底的清洁。还有的人来不及把头发吹得太干就出门了,自然风干的头发容易乱糟糟、打结,长时间湿着头发还容易滋生细菌和真菌,这些都不利于头发和头皮的健康。另外,早上刚洗完的头发...

“睡得越早,死得越早”?65岁后晚上睡多久更健康?早知道早受益

入睡时间可以提前30分钟,夜间醒来次数也明显减少。相反,整天躺在床上不动弹的老人,晚上往往难以入眠,睡眠质量大打折扣。不过,并非所有的白天小憩都不利于夜间睡眠。英国诺丁汉大学的研究表明。老年人在午饭后小睡30分钟左右,反而有助于提高夜间睡眠质量。但如果午睡时间超过1小时,就可能会干扰晚上的睡眠了。而...

“睡得越早,死得越早”?每天睡多久有益长寿?答案不是8小时

这属于典型的晚睡早起,由于长期睡眠不足,是很容易导致健康受损的。还有很多人,是每天晚上九点左右就上床睡觉了,到了早上六点的时间就起床了,这样的人,睡眠时间往往能保证7-9个小时的睡眠时间,睡眠时间是非常充足的,这属于典型的早睡早起。当然,还有两类人,一类是晚睡晚起,一类是早睡晚起。

揭秘!睡得越早隐患真的越大?最佳入睡时间究竟是何时?

心理压力过大：一些人在晚上十点之前入睡，可能是因为心理压力过大，导致无法入睡(www.e993.com)2024年11月13日。长期如此，容易引发焦虑、抑郁等心理问题，进而影响身体健康。4.如何找到最佳入睡时间？既然过早入睡存在隐患，那么我们应该在什么时间入睡才最健康呢？专家建议，应根据个人的生物钟和作息习惯来确定最佳入睡时间。了解自己的生物钟：每个...

65岁后晚上睡多久更健康?早知道早受益

对于中老年人来说,午睡的时候一定要注意这四个不要,避免因为不当的午睡习惯而影响健康。1.时间不要过迟中午11点~1点是午睡的最佳时间,此时午睡可起到养肾阳的作用。如果过晚午睡的话,容易影响夜间的正常睡眠。2.不要吃饱就睡吃饱饭后马上午睡容易影响到胃肠道的正常消化,且可能会引起胃食管反流,增加食管...

...北京人起大早、重庆人永不眠,SAE逛吃指数之睡眠越来越少的中国人

从个体角度看,睡眠不足会削弱免疫系统,导致患高血压、心脏病等慢性疾病的概率增加。正常情况下,还会导致精神不振、注意力不集中,极易烦躁,进而影响工作和学习效率。按照国际疾病分类来讲,睡眠疾病有100来种。睡眠障碍除了影响孩子的成长发育,还对人的免疫功能、生殖繁殖、老年痴呆、疾病恢复,都产生非常重要的影响。

为什么年纪越大、觉越少,醒得还早?

为什么人越老,觉越少?可能是因为这几点从60-65岁开始,昼夜节律变得更早,这意味着老年人在早上醒得更早,并且在傍晚更早感到困倦。这些变化是渐进的。多数老年人的生物钟是需要在晚上7点或8点就需要睡觉,并在次日凌晨3点或4点自然醒来。而且随着年龄的增长,老年人对昼夜节律的变化反应更为明显,如果他们不在...

60岁张朝阳每天只睡4小时 为什么年纪越大 睡觉越少

从60至65岁开始,昼夜节律变得更早,这意味着老年人在早上醒得更早,并且在傍晚更早感到困倦。这些变化是渐进的。有研究表明,从中年开始,昼夜节律每十年大约提前半小时,即入睡时间和睡醒时间都随之提前。也就是说,多数老年人的生物钟是需要在晚上7点或8点就需要睡觉,并在次日凌晨3点或4点自然醒来。