睡不着醒不来,“节后综合征”你中招了吗?
睡不着醒不来,“节后综合征”你中招了吗?国庆假期刚过,不少市民出现了这样的情况:明明放了长假,却感觉身心还没有得到充分的休息,一想到要上班或上学就出现焦虑、郁闷、烦躁甚至恐惧情绪,提不起精神,嗜睡,或易感疲劳,总有不明原因的身体不适症状,比如头痛、失眠、肠胃问题等。这些都是“节后综合征”的表现。...
晚上“睡不着”早晨“醒不来” 不一定是缺维生素
晚上“睡不着”早上“醒不来”可能是由多种因素导致,缺乏维生素或许是病因之一,但不代表出现睡眠问题就一定是缺乏维生素所致。出现睡眠问题应先调整生活习惯、心理状态等,必要时咨询专业医生,做全面检查评估,不可自我诊断为缺乏维生素,更不建议盲目补充维生素,以免带来其他健康风险。
为什么一放假就「早醒」?
需要区分的是,焦虑与抑郁是两种失眠表现,有研究把失眠和情绪的关系概括为:抑郁时醒得早,焦虑时睡不着。人在焦虑时,警觉性会升高,即对外界刺激更敏感,有点风吹草动就知觉到,对自身躯体的不适也较敏感,甚至平时注意不到的呼吸、心跳现在都能感受到。这种警醒的状态与入睡需要的放松状态背道而驰。但是抑郁时,...
为什么一放假就“早醒”?专家解读原因
需要区分的是,焦虑与抑郁是两种失眠表现,有研究把失眠和情绪的关系概括为:抑郁时醒得早,焦虑时睡不着。人在焦虑时,警觉性会升高,即对外界刺激更敏感,有点风吹草动就知觉到,对自身躯体的不适也较敏感,甚至平时注意不到的呼吸、心跳现在都能感受到。这种警醒的状态与入睡需要的放松状态背道而驰。但是抑郁时,...
睡不着醒不来,是缺维生素?
晚上“睡不着”早上“醒不来”可能是由多种因素导致,缺乏维生素或许是病因之一,但不代表出现睡眠问题就一定是缺乏维生素所致。出现睡眠问题应先调整生活习惯、心理状态等,必要时咨询专业医生,做全面检查评估,不可自我诊断为缺乏维生素,更不建议盲目补充维生素,以免带来其他健康风险。
每天都在上演的三件事:晚上睡不着 早上起不来 后悔昨晚睡太晚
每天都在上演的三件事:晚上睡不着、早上起不来、后悔昨晚睡太晚(www.e993.com)2024年10月23日。在这个忙碌而充满挑战的世界里,我们常常被各种事物所困扰,而这三件事情似乎是我们生活中最为普遍和频繁出现的。晚上,当所有的灯都已熄灭,当外界的喧嚣渐渐消退,我们却发现自己无法入眠。躺在床上,思绪万千,回忆过去,畅想未来,却总是难以入眠,难...
医说科普|晚上睡不着,白天起不来?世界睡眠日,一起来看看怎么改善...
失眠是入睡困难或维持睡眠困难,对睡眠数量或质量的不满意,引起痛苦的感受或者社交、工作、学习、生活等功能损害,通常包括症状、频率、病程三个维度。症状主要表现为入睡困难(上床后超过30分钟无法入睡)、维持睡眠困难(频繁地觉醒或醒后再入睡困难)以及早醒(不能再入睡);频率为每周至少出现3晚睡眠困难;病程为至少3个...
世界睡眠日 | 睡不着 醒不来 快来算一算你的“社交时差”
“医生,我睡眠不好,每天晚上要到凌晨两三点才有点睡意,早上上班七点多不得不起床,周末补个觉倒是可以睡到中午十一二点,但人总是没精神,容易疲劳。”明明睡够了却还是觉得累?其实这种睡眠问题是典型的社交时差综合征。社交时差是指生物钟与社会时钟不匹配所导致的结果
年轻人睡不着,是刷手机刷的吗?
晚上睡不着、早上醒不来、半夜多次惊醒、白天睡不够……如今,年轻人的失眠问题越发严峻。中山大学附属第三医院心理科副主任医生王继辉表示,近年来因失眠来医院就诊的年轻人越来越多,手机等电子设备引起失眠大多是表象,学习工作压力实为困扰睡眠的“元凶”。
自从把运动改到早上,神奇的事情发生了
研究发现,早起运动带来的可能不只是体重收益,它重新调整人的昼夜节律从而带来的好处是不可估量的。睡眠可能会变好早上起不来,晚上睡不着是当代打工人的通病。而大部分人的解决方案是立Flag:今晚一定12点前睡。可一到晚上,综艺、短剧、八卦……网上的世界一个比一个香,于是12点1点2点,继续陷入...