只吃肉还能更健康?原始人饮食法的是与非

科学家相当关注长期坚持原始人饮食模式带来的影响,来自澳大利亚埃迪斯科文大学(EdithCowanUniversity)的AngelaGenoni教授领导了一项横向研究[30],通过44人的实验组与48人的对照组,要求实验组坚持超过1年的原始人饮食法,且每日食用谷物和奶制品不超过1次,而对照组只需要保持健康平衡的饮食模式即可。结果令人颇为意外,...

长期吃星球健康饮食的人怎么样了根据科普中国报道称:星球健康饮食...

这六种主要食物组合分别是:水果、蔬菜、豆类、坚果、鱼类和全脂乳制品;而最新的星球健康饮食模式也是强调减少红肉的摄入,建议蔬菜至少要吃够300克/天(深绿色蔬菜100克、红色和橙色蔬菜100克、其他蔬菜100克)、水果200克/天,这和《中国居民膳食指南》中推荐的量基本一致(蔬菜每天300~500克,水果每天200~350克)。研究...

“知食”就是力量 | 一种全新饮食模式被提出:这样吃饭,每年或防止...

星球健康饮食模式中,建议蔬菜至少要吃够300克/天(深绿色蔬菜100克、红色和橙色蔬菜100克、其他蔬菜100克)、水果200克/天,这和《中国居民膳食指南》中推荐的量基本一致(蔬菜每天300~500克,水果每天200~350克)。需要特别注意的是红肉类食物,按照星球健康饮食中的要求,每天只能吃14克,这个量跟我们平时吃的量相比,...

【天天健康】血脂高,难控制?试试调整饮食结构,吃得好也能“降血脂”

推荐每日摄入蔬菜500克左右,优选深色蔬菜,如紫甘蓝、西蓝花、菠菜、油麦菜、芥蓝、番茄、胡萝卜等。新鲜水果每日推荐摄入200~350克,选择热量低的,如苹果、梨、草莓、蓝莓、桑椹等。管住嘴更要迈开腿建议高脂血症患者每周进行5~7次中等强度的体育锻炼,包括快走、跑步、游泳、爬山和球类运动等,每次宜持续30分钟左右。

健康科普 | 高血压的饮食及营养指导

为了提高居民对高血压监测的重视程度,加强高血压的自我管理,养成良好的健康生活习惯,近日,湖南省直中医医院临床营养与药膳食疗科联合株洲市健康管理协会一起在株洲市群丰镇高台岭社区为居民宣讲高血压的饮食及营养指导。宣讲的过程由群丰镇卫生院工作人员为居民监测血压、血糖,让居民更好更多地了解自己的身体症状,遇到不...

家庭生活健康指导之健康膳食行为指导

饮食是人赖以生存的最基本要素,也是人类最基本的行为(www.e993.com)2024年11月13日。人的饮食行为与健康关系十分密切,“合理安排饮食”包括了食和饮,其中就讲吃什么、喝什么、怎么吃、怎么喝对健康有益等内容。一、食物多样、谷物为主。吃的食物品种要多,切忌食物品种单调。每天应该尽量吃多种类的食物,最好能达到十几种,一个星期最好达到二...

【提醒】别让你的健康“休了假”,十一长假平衡饮食清单来了!

平衡膳食八准则中国营养学会推荐的平衡膳食八准则,是保证健康的基本饮食要求,内容包括:一、食物多样,合理搭配;二、吃动平衡,健康体重;三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;五、少盐少油,控糖限酒;六、规律进餐,足量饮水;...

国庆七天乐,协和医生带您吃出健康 | 骨质疏松患者怎么吃?

我的健康我做主饮食健康要注意让健康饮食流行起来食要三减,减掉不良生活方式体要三健,健出美好生活向往2024年是“体重管理年”。日前,国家卫生健康委、国家疾控局等16个部门联合制定印发《“体重管理年”活动实施方案》,力争通过三年左右时间,实现体重管理支持性环境广泛建立,全民体重管理意识和技能显著提升,健康...

一放假就“嗨吃嗨喝”?平衡饮食跟着这篇做→

走亲访友的聚餐,外出旅游的简餐,如何吃得既开心又健康呢?节日期间别让健康“休假”,无论是家里还是在外就餐,都要做到平衡饮食。HAPPYHOLIDAY>>>健康饮食首条清单>>>平衡膳食八准则中国营养学会推荐的平衡膳食八准则,是保证健康的基本饮食要求,内容包括:...

怎么吃月饼更健康科学?

为了保证健康饮食,可以参考以下每日膳食计划:餐次食物搭配建议总热量(kcal)早餐燕麦片、脱脂牛奶、香蕉300午餐瘦肉、蔬菜沙拉、糙米饭600下午茶1/4块月饼、绿茶、苹果200晚餐蒸鱼、烤南瓜、杂粮饭500日常运动30分钟步行或慢跑,帮助消耗热量...