心理疗愈小锦囊|“完美主义者”的“自我松绑”

心理疗愈小锦囊|“完美主义者”的“自我松绑”原创上海黄浦上海黄浦相信很多人听过这么一句话:要么不做,要么做到最好!或许,“完美主义”的种子就在这一刻被种下。“完美主义”是指一个人设置并严格坚持不符合实际的高标准,并以是否达到这些标准来判断自我价值。消极的“完美主义者”,总是表现出过度的自我...

心理疗愈小锦囊丨“抑郁症”和“抑郁情绪”是一回事吗?

“绝大部分网络上流传的‘抑郁症量表’其实并不准确,即便准确,医生在诊断时,量表也只是作为参考,并不能起到决定性因素。”国家二级心理咨询师王晓霆提醒,“药物可以做到临床上的治疗,但心理问题大多源自社会和个人经历,治疗抑郁症,除了吃物,还要辅助心理辅导,只有‘双管齐下’才能起到更好的效果。”《中华精神科...

心理疗愈小锦囊丨追求快乐的方式,会对人生有什么影响?

喝“快乐水”、吃美食甜点时,大脑就会分泌多巴胺;而内啡肽是一种“先苦后甜”的延迟满足的补偿机制,一般要经历一个痛苦的过程才能获得,比如健身、早起、改变饮食习惯等,大脑为了让你坚持下去,就会分泌内啡肽,它不但具有镇痛效果,还能让你有种苦尽甘来的酣畅感。

心理疗愈小锦囊|打破不良的代际传递,实现爱的接力

上一期我们讲到,过分强调“孝顺”可能会导致一些误解,以为只有无条件服从父母才是孝心的体现,例如:孩子因为害怕违背父母的意愿而放弃自己真正喜欢的专业,这种行为虽然满足了父母,却是对个人独立性和自主性的牺牲。“事实上,‘孝顺’并不意味着无条件服从,而是在尊重和理解父母的基础上,做出对自己和家庭都有利的决策...

心理疗愈小锦囊|“孝顺”=无条件顺从?

心理疗愈小锦囊|“孝顺”=无条件顺从?在中国传统文化中,“孝顺”指的是孝敬父母长辈,让孝道一代一代顺下去。“孝”是子女对父母慈爱的一种回报,而非盲目顺从父母的意志。如果要以牺牲子女的发展和利益来无限满足父母的需求,这种“自我献祭”式的“孝行”则不值得提倡。因为它不仅损害了个体的自由和自主性,也...

心理疗愈小锦囊|这种行为令人崩溃,你身边有吗?

(三)无论如何,一定要“赢”(www.e993.com)2024年11月19日。就像随时备战的“斗鸡”一样,无时无刻都想争个高低,通过赢得“斗争”来维护自己的尊严、获得优越感和满足感。事实上,反驳型人格的童年或青少年时期,大多会拥有一个或数个反驳型长辈,这些人从不给予肯定和认可,不允许他们反驳和反抗。常年积累的,被压抑的愤怒的情绪无处释放,只能融...

心理疗愈小锦囊|别让“苦瓜脸”毁了温馨的家

事实上,现实中许多家庭都存在不同程度的冷暴力。不少人习惯将耐心、热情和友善给予外人,回到家便像换了一张脸,不论对伴侣还是子女,一不顺心就阴沉着脸色——“苦瓜脸”“阴沉脸”“刻薄脸”,那冷若冰霜的表情和嫌弃的眼神,任谁看了都不好受。长此以往,本该温暖的港湾也变成了一潭死水,了无生机。

心理疗愈小锦囊丨为何很多人下不了“出走的决心”?

“在无数个婚姻家庭咨询中,大多在咨询室中哭得撕心裂肺的女性,抹干眼泪后的第一句话就是:‘没办法,谁让我没用呢。’她们总认为自己是被肩上的‘责任’捆绑,其实是被内心的‘恐惧’所‘囚禁’了。”国家二级心理咨询师王晓霆表示,这类女性往往害怕被亲友批判、害怕给孩子造成负面影响、害怕降低现有的生活质量,更...

心理疗愈小锦囊丨成熟的人有哪些表现?

心理疗愈小锦囊丨成熟的人有哪些表现?一个人真正的成熟,从来不是年龄的增长,而是心智的成熟。成熟的人有一些特征,比如:他们通常不会抱怨挫折,不会四处诉苦,不会高估自己和他人的关系,不会想要去改变别人,也不会在意别人的眼光,他们会平静地接纳人生的无常……...

心理疗愈小锦囊丨自我发展的九个阶段,你会卡在第几关?

评判一个人的心理是否成熟,取决于他的自我发展水平,其中包括九个阶段,不妨对照着一起来测一测吧!自我发展的过程是连续的,早期三个阶段,通常发生在出生到学龄前。在这三个阶段中,“自我”的意识从无到有。第一阶段:自我中心,完全被本我欲望和冲动主导。