科学备赛 | 第一次跑马拉松需要注意什么?

早点休息:一定要早点休息,不要熬夜玩手机。对于很多第一次参加马拉松的人来说,晚上可能会较为兴奋,会睡不着,但闭目养神总比玩手机好。注意排空:第二天起床吃完早餐之后,在离开酒店之前一定要记得上个厕所排空,在现场上厕所,耗时可能会比较久。

涨知识|第一次跑马拉松?给你一份三周赛前计划

赛前最后一周,减量训练的重点是两件事——一个是保证休息,另一个就是为赛事做好心理准备。保证休息是头号大事,在这一周里,跑者应该保证每天8小时的睡眠时间,在入睡时尽量保持身体平躺放松,这样可以减轻身体压力有助于糖原的储备;此外,为了克服赛前紧张情绪,跑者还可以看看喜欢的电影或者书籍。进入比赛倒计时的...

战报|博雅田径中长跑队勇夺首都高校马拉松接力赛女子组冠军、男子...

第一次见到大家,感觉大家都很有活力,身体很健壮。今天是我第一次参加马拉松接力,也是我在有一点竞技味道的比赛中跑得最远的一次(7.6km)。虽然跑的过程中,在前半程一直上坡的时候有感觉累,左腿胫骨和跟腱疼(可能是因为之前受过伤),但是真正跑完之后身体没什么感觉,让我感到很开心,又一次看到自己更大的潜力。在...

微视频|第一次参加雄安马拉松,小朋友反应过于真实:很累也很开心

微视频|第一次参加雄安马拉松,小朋友反应过于真实:很累也很开心特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。Notice:Thecontentabove(includingthepicturesandvideosifany)isuploadedandpostedbyauserofNetEaseHao,which...

微视频|第一次参加雄安马拉松,小朋友反应过于真实:很累也很开心...

4月14日,2024雄安马拉松比赛现场,第一次参加马拉松比赛的李沐恩小朋友跑完健康跑、家庭跑(约6公里)后表示:跑的时候很累,但是也很开心。(拍摄:张涛李润心制作:秦秋朵)责任编辑:曹秦雨下一篇:微视频|当年小宝我可是“跑”过马拉松的热点推荐创意长图|冬感满满!一起感受诗词典籍里的小雪滋味知与行...

科学跑马知识小课堂(3) 第一次参加马拉松,您需要做哪些准备?

一、正视自己的段位,安全第一(www.e993.com)2024年11月26日。所有人都是从新人一步步成长为大神的,所以如果您是第一次跑马,跑得慢一点没有关系!千万不要“逞强”!跑马新人一定要提前预判自己的身体是否能够承受赛事强度。如果您平时很少锻炼,或者只进行短距离(5公里左右)的锻炼,那可千万别“来一场说跑就跑的旅行”。

汉马的半马女子第四:第一次跑马拉松,赛道上的樱花特别美,满分5分...

九派新闻在半程马拉松终点注意到，冠军冲线前5分钟，终点处已经充斥着热烈的气息，现场观众爆发出欢呼加油声。半马女子第四朱卿告诉九派新闻，她专程从深圳赶来参加半马，因为是提前报名，想着这个季节刚好能看樱花，“一到武汉就看到了樱花，刚刚跑步的时候赛道上也有很多漂亮的樱花，还有大桥上的风景，相当美，让人...

湖南五旬跑友首次参加汉马,“希望通过马拉松走进这座城”

每天早上4点多起床，5点从家里出发开始晨跑，6点多结束晨跑梳洗上班。王跃勇介绍，多年坚持长跑锻炼，每天10至15公里的运动量已经成为他生活中不可分割的一部分。“不仅精气神好了，体检各项指标也越来越好。”“此前在珠海、长沙参加了马拉松比赛。”王跃勇说，本次参加武汉马拉松，是他第一次来武汉，第一次参...

人生第一次跑马拉松,这些都是赛道禁忌!

如果是第一次参加马拉松,有什么需要注意的呢?除了那些别人告诉你怎么领物资包啊,提前一天吃什么等等这些事情,还有一些小建议!这些事儿不要在赛道上做,很容易影响别人影响自己哟~首先就是外放音乐,跑马拉松是一项公共运动,很多人都会和你一起跑。有可能你平时跑步的时候喜欢外放音乐,或者放那种暴走风格的dj曲目,...

赛后和女儿幸福拥抱,首次参加半程马拉松赛,收获满满

5月5日7点,备受瞩目的“泉”在济南跑半马2024济南奥体半程马拉松在济南奥体中心鸣枪起跑。此次赛事分为21.0975KM半程马拉松和3KM欢乐跑两个项目,来自国内外的千余名跑友同场竞技。徐福利刚跑完半程马拉松赛,两个女儿一起紧紧上前搂住他。徐福利表示,“这是我第一次参加半程马拉松比赛,虽然之前有练过,但第一次...