体育生,应该知道冬训的重要性。

根据我们的说法,冬训是“解决问题的时间”,冬训主要的目的是“打基础”,即,通过基础有氧耐力训练、速度耐力训练、基础体能训练、针对体能弱项的专门训练、恢复性训练等多方面训练的结合,解决你在上个赛季中发现的体能问题和伤病问题,冬季气候寒冷,气压较低,人的肌肉密度大,氧气相对稀薄,此阶段训练是体育生储蓄能量、...

体育生“冬训”方法、注意事项及策略

“冬训”主要以有氧训练为主。一般情况下,运动后即刻心率应低于150次/分。(四)疲劳:注意3大特征包括体育高考生和高水平运动队学生在内,都要谨防运动过度疲劳给身体造成严重伤害。如果排除生理病变或者其他心理原因而出现以下3种情况,应该考虑是否过度疲劳:运动能力下降,甚至从内心厌恶运动;精力不够、注意力不集中...

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“冬训”主要以有氧训练为主。一般情况下,运动后即刻心率应低于150次/分。(四)疲劳:注意3大特征包括体育高考生和高水平运动队学生在内,都要谨防运动过度疲劳给身体造成严重伤害。如果排除生理病变或者其他心理原因而出现以下3种情况,应该考虑是否过度疲劳:运动能力下降,甚至从内心厌恶运动;精力不够、注意力不集中...

从体育生到体育老师 他的科学训练法值得学习

“我觉得重要的不是你做了什么动作,而是你执不执行,选择几个适合自己的动作,写在纸上,写明训练方式,然后执行。”张明成不是每周都做力量训练,2017—2018年冬训期间,他基本一到两周做一次,到了比赛期间就不做了,他觉得力量做得太多,也会让肌肉僵硬,应该适可而止,最重要的还是跑步,力量、柔韧、协调等等只是...

全运冠军李俊霖:我的大学没有寒暑假

从中学体育生到大学生运动员读中学时代,李俊霖是一名普通的体育特长生。和很多体育生一样,那时他的想法是上一个好大学,之后顺利毕业找个好工作。至于注册省队、参加专业比赛甚至在国际大赛中为国争光这些专业竞技体育的内容,他毫无了解,更无从奢望。功夫不负有心人,2016年7月,李俊霖以高水平运动员的身份考上了...

努力实现破三梦:谈谈我对科学无伤训练的4点认知

跑步一直是我的爱好,陪伴我整个学生时代,虽然那时没有体育生那样出色的成绩,但也经常会参加各种比赛(www.e993.com)2024年11月27日。所以,我对于跑步的爱好是骨子里就有的。大学毕业后因为各种原因很少运动,身体素质越来越差,为了锻炼身体我再次拾起了跑步这项运动。我每年都会报名一次半马或全马,因为报名了就会坚持2-3个月跑步锻炼,督促我养成...