屏住呼吸的小技巧缓解当下压力!心理学教你如何练习
当你在工作中感到压力时,在办公桌前练习“屏住呼吸”,这项如同潜水时采用的练习会对排解压力有所帮助。整个练习过程只需60秒,具体操作方法如下:(1)闭上眼睛,放松身体(2)做几次有控制的深呼吸(3)深吸一口气并尽量保持60秒,确保在感到恐慌时有意识地安慰自己(4)慢慢释放呼吸,并重复三到五次屏住呼吸那么...
【健康科普】预警!屏住呼吸!
1.滑动屏幕阅读2.将画面下缘对齐屏幕下缘,获得更好视野策划制作策划丨杨雅萍视觉|朱航月插画|纪小红审核|顾有容首都师范大学生命科学学院副教授点亮“在看”一起长知识!继续滑动看下一个轻触阅读原文科普罗庄向上滑动看下一个原标题:《健康科普预警!屏住呼吸!》...
电话铃声响起,我的每一个毛孔都在喊救命
④电话接通时会产生生理反应:心跳加快、手心出汗、屏住呼吸⑤挂断后感觉轻松长舒一口气。但是,对接打电话恐惧并不意味着我们对社交恐惧,也不意味着我们不善于表达。很多时候,我们在面对面聊天时能相谈甚欢,隔着屏幕文字交流时也能你来我往,独独语音通话是个例外,它不仅难倒了“社恐”,也放倒了“社牛”。为...
帮孩子处理考试情绪,是家长们的必修课
1.反复练习这个最简单的呼吸放松训练法—“4吸-7屏-8呼”①用口“呼”的一下大呼气;②闭嘴,用鼻子快速吸气,在心中数4个数(1、2、3、4);③停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1、2、3、4、5、6、7);④用口“呼”的一下慢慢呼气,同时心中数8个数(1、2、3、4、5、6、7、8);⑤...
如何通过呼吸改善情绪?|健康呼吸指南
如果你的鼻道只是轻微堵塞,你可以用一个简单的练习来帮助通常鼻子:轻轻呼气,捏住鼻子,屏住呼吸。在屏气高峰期,二氧化碳和一氧化氮会积累,这两种物质都是血管扩张剂,有助于通道畅通。什么时候应该用鼻子呼吸?一个很好的指导是把它分成三个阶段来考虑:...
电话铃声响起、全身毛孔都在喊救命:你有电话恐惧症吗
④电话接通时会产生生理反应:心跳加快、手心出汗、屏住呼吸⑤挂断后感觉轻松长舒一口气(www.e993.com)2024年7月2日。但是,对接打电话恐惧并不意味着我们对社交恐惧,也不意味着我们不善于表达。很多时候,我们在面对面聊天时能相谈甚欢,隔着屏幕文字交流时也能你来我往,独独语音通话是个例外,它不仅难倒了“社恐”,也放倒了“社牛”。
80%的人敲字时会屏住呼吸 你有电子邮件窒息症么?
人民网伦敦11月19日电出汗过多,心跳加速,瞳孔放大……听起来好像患了很严重的疾病?其实,这很可能只是你在电脑前敲字时的症状。据英国每日邮报网站报道,一种叫“电子邮件窒息”的“疾病”正在现代人中间流行,80%的人会在全神贯注写电子邮件时不由自主地屏住呼吸,严重者会感到头昏眼花。而且长此以往,对健康不...
《烈火英雄》《沉默的证人》杨紫霸屏暑期档 反差演技获业内肯定
8月16日,《沉默的证人》即将在全国上映,屏住呼吸,与杨紫一起,走进一场惊心动魄的密封杀局……因为《烈火英雄》、《沉默的证人》两部大电影,杨紫的演技大获认可。对于到底什么才是演技这个问题,杨紫有自己的独立思考:“真正考验演技的,不一定是“本色出演”,而一定是“出演本色。“我不想把所有角色都贴上‘杨...
孩子,别让电子屏占据你的童年
“我们小时候,没有电脑,没有IPAD,但可以——蹲在地上观察蚂蚁搬家;追在别人后面踩别人的影子;下雨打伞时转伞看水珠飞出去;屏住呼吸,跟伙伴比赛憋气看谁憋的时间长……”“六一”节,这篇帖子在微信朋友圈里被广泛转载。“这些天真的玩乐里,是孩子们对自然与人文的最初体悟:质朴、拙趣、好奇、伙伴、恶作剧,全...
杨紫霸屏暑期档 反差演技获业内肯定
8月16日,《沉默的证人》即将在全国上映,屏住呼吸,与杨紫一起,走进一场惊心动魄的密封杀局……因为《烈火英雄》、《沉默的证人》两部大电影,杨紫的演技大获认可。对于到底什么才是演技这个问题,杨紫有自己的独立思考:“真正考验演技的,不一定是“本色出演”,而一定是“出演本色。“我不想把所有角色都贴上‘杨...