京麒源科普 | 五个字,教会你健康饮食

四、杂:种类丰富多样“杂”意味着我们的饮食应该种类丰富多样。不同的食物中含有不同的营养成分,只有摄入多种食物,才能保证我们的身体获得全面的营养。我们应该保证每天摄入足够的谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类、奶类等食物。此外还可以尝试一些新的食物,如各种粗粮、野菜、海鲜等,这样不仅能够丰富我们的饮食...

吃这样的水果,“痴呆”风险或高4倍?包装上带这6个字的零食,劝你少...

巧克力味调味乳、果味饮料、木瓜味月饼、牛乳味饼干……带一个“味”字,意味着这种食品中可能并没有这种材料,只是用食用香料调配出来的,一定要注意。健康小贴士1.研究表明:摄入较多水果干的人患阿尔茨海默病的风险高4.09倍。2.水果干不能替代新鲜水果。3.除水果干外,包装上带这5个字的零食,也建议少吃...

身体反复长结节,4个水果轮流吃,散结方法学一学

2.柠檬这款水果以其独特的酸爽口感和极高的维生素C含量而闻名于世。维生素C不仅是一种强大的抗氧化剂，更能有效地提高身体的免疫能力，帮助我们抵御来自外部环境的侵袭。3.猕猴桃被誉为“水果之王”，其所包含的葡萄糖酸、维生素C、苹果酸以及多种必需氨基酸等营养成分，共同构筑成了这个营养宝库。...

带“这个字”的水果别吃,痴呆或可增加4倍

苹果干、芒果干、梅子干...你最喜欢吃哪种水果干?虽然没有新鲜水果的爽脆和汁水,却多了一份酸甜或软糯,是广受欢迎的水果零食之一。不过最近有研究显示:水果干的摄入量与老年痴呆之间存在因果关系,水果干吃多了居然会使老年痴呆的发病风险暴增4倍!!![1]这是怎么回事?带“干”字的水果别吃水果干是由...

榴莲价格跌至10元!但为啥吃的人变少了?水果商:4个原因,太现实

水果商:4个原因,太现实文/乐见Talk编辑/乐见Talk前言榴莲是一个评价极端的水果,爱的人觉得它香味扑鼻,讨厌它的人觉得它臭不可闻。绵密香甜的口感,浓郁的气味和丰富的营养价值都为它收获了一批忠实受众。以往买一个榴莲起码要一两百,近期一些地区已经跌破10元每斤,市场上不仅没有像预计那样红火热闹,反而...

遗传影响寿命长短?有这4个习惯的人,可抵消“短寿基因”的影响!

014种健康生活习惯2023年《新英格兰医学杂志》发表的一项研究发现,人群中携带“短寿基因”的占比达到了1/25(www.e993.com)2024年12月18日。也就是说,每25个人里,就有一个人的寿命可能比其他人要短,但也不能忽视生活习惯对寿命的影响。2024年4月,在《循证医学》期刊上发表的一项研究显示,遵循4种健康生活习惯“不吸烟、定期运动、充足的...

过年“上火”了怎么办?4个方法教你缓解!

2.过完年中小学要开学了,整个人松松散散怎么办?JOINUS继续滑动看下一个过年“上火”了怎么办?4个方法教你缓解!上海黄浦轻触阅读原文上海黄浦赞分享在看写留言向上滑动看下一个原标题:《过年“上火”了怎么办?4个方法教你缓解!》阅读原文...

钾比缺钙危险?4个信号证明你缺钾了

4、坚果类坚果属于高钾类食物,比如常见的坚果有开心果,巴旦木、花生,榛子、杏仁,腰果,核桃以及巴西坚果等,比如,100克的开心果含钾量为1020mg,100g南瓜子含钾量为809等。5、蔬菜水果含钾丰富的水果有牛油果、香蕉、橙子等,其中牛油果的钾元素含量约为507mg/100g、香蕉为358mg/100g。蔬菜中含钾较为丰富的...

补充维生素C,这种水果可多吃吗?

不同品种的荔枝,在营养成分含量上存在差异。目前,我国约有200多个荔枝品种,比如“怀枝”“妃子笑”“糯米糍”“桂味”“白糖罂”“白蜡”“红绣球”“荔枝王”等。其中,有文献数据显示:大家常吃的妃子笑,维生素C含量为64毫克/100克;红绣球的维生素C含量最高,可达到108.5毫克/100克,吃3~4个几乎就能满足一般人...

空腹吃荔枝真能致命,这3种水果娃千万别吃错

第一次尝试荔枝的时候,可以先喂宝宝吃半个果肉,多观察2～3天,视情况判断宝宝身体对荔枝的耐受程度。如果每次吃荔枝孩子都会流鼻血……那咱们就不要给娃吃了。5这些水果也要小心!除此之外,还有一些热带水果吃的时候要注意:少食多观察。很多热带水果都含有易过敏物质,食用不慎的话,容易引发孩子口唇瘙痒、...