“知食”就是力量 | 一种全新饮食模式被提出:这样吃饭,每年或防止...
如果要执行星球健康饮食,我们的餐盘中一大半都将被植物性食物占据,只有一小部分的位置可以留给动物性食物。星球健康饮食模式中,建议蔬菜至少要吃够300克/天(深绿色蔬菜100克、红色和橙色蔬菜100克、其他蔬菜100克)、水果200克/天,这和《中国居民膳食指南》中推荐的量基本一致(蔬菜每天300~500克,水果每天200~350...
只吃肉还能更健康?原始人饮食法的是与非
科学家相当关注长期坚持原始人饮食模式带来的影响,来自澳大利亚埃迪斯科文大学(EdithCowanUniversity)的AngelaGenoni教授领导了一项横向研究[30],通过44人的实验组与48人的对照组,要求实验组坚持超过1年的原始人饮食法,且每日食用谷物和奶制品不超过1次,而对照组只需要保持健康平衡的饮食模式即可。结果令人颇为意外,...
一种新饮食模式被提出:这样吃饭,每年或防止约 1100 万人过早死亡
如果要执行星球健康饮食,我们的餐盘中一大半都将被植物性食物占据,只有一小部分的位置可以留给动物性食物。星球健康饮食模式中,建议蔬菜至少要吃够300克/天(深绿色蔬菜100克、红色和橙色蔬菜100克、其他蔬菜100克)、水果200克/天,这和《中国居民膳食指南》中推荐的量基本一致(蔬菜每天300~500...
一周120个,一个月720个!为了搞定吃多少鸡蛋才健康,健身小哥和哈佛...
因此,每周摄入超过6个鸡蛋,增加死亡概率的这个说法,可能有一定参考意义,但并不能成为指导性的意见。所以,我们吃鸡蛋,还是得看自己的身体状况和口味喜好,适量就好,不用太过担心。总体而言,大家还是可以安心享受美味的鸡蛋的!参考文献:[1]LiMY,ChenJH,ChenC,etal.Associationbetweeneggconsumptio...
研究发现:这样吃延寿 6 年!改变一点饮食习惯,就能吃出“长寿”!
日常喝白水是最健康的选择。如果实在不喜欢白水,可以在水中加些新鲜柠檬片或者薄荷叶等,增加水的色彩和味道。也可以选择喝些茶水,健康又养生。参考文献[1]LarsTFadnes,ElahehJavadiArjmand,etal.,Lifeexpectancygainsfromdietarymodifications:acomparativemodelingstudyin7countries.Volume...
国外研究表明:延缓衰老的饮食法!这么吃,中国人寿命可延长
健康的生活始于科学的饮食(www.e993.com)2024年11月11日。希望通过本文的介绍,大家能够理解并采用更健康的饮食方式,为自己的健康和长寿打下坚实的基础。参考文献:httpsdoi/10.1016/j.ajcnut.2024.04.028httpsdoi/10.1038/s43016-023-00868-w说明:发布并不意味着我们赞同其观点,只为多一个视角看待问题,部分信息和图片无法...
...NEJM最新建议:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最健康?!(上)
今天先跟大家分享这么多。下一期的推文,具体说说《新英格兰医学杂志》针对膳食碳水化合物、脂肪、蛋白质的建议分别是什么。我们下期见~遂谦碎碎念吃对,才健康~参考文献:HeymsfieldSB,ShapsesSA.GuidanceonEnergyandMacronutrientsacrosstheLifeSpan.NEnglJMed.2024Apr11;390(14):1299...
「养生人」如何吃的更健康?Nat. Med. 研究揭示预防慢性病的最佳...
综上,本研究评估了八种饮食模式,并分析了其与主要慢性疾病之间的联系,结果显示,高胰岛素血症和炎症受饮食的影响最强,大家可以结合自身的情况,合理尝试一下研究人员较为推荐的三种健康饮食模式——rEDIH、rEDIP和DRRD。参考文献:WangP,SongM,EliassenAH,WangM,FungTT,ClintonSK,RimmEB,Hu...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
参考文献[1]USDA.Seeds,flaxseed.httpsfdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients[2]USDA.Prunepuree.httpsfdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167780/nutrients[3]WebMD.Flaxseed-Uses,SideEffects,andMore.httpswebmd/vitamins/ai/ingredie...
哈佛大学新研究:这 19 种食物照着吃,改善代谢健康,降低慢性病风险
哈佛大学新评的“蔬果排行榜”为我们提供了一份选择蔬果以及健康吃蔬果的参考指南。日常饮食中我们要适量且多样化地选择蔬果并合理烹调,让蔬果发挥最大防病价值,帮我们降低慢性病风险、维持健康。参考文献[1]ZhangY,TabungFK,Smith-WarnerSA,GiovannucciE.High-qualityfruitandvegetablecharacterized...