要高考了,孩子和家长都紧张,怎么办?“五问”考前心理调节
淡——家长要淡定地面对考试,不要因为考试而刻意改变自己的生活习惯;略——家长要相信孩子,适当学会忽略,不过度卷入孩子的选择,给孩子一些空间,也给自己一些空间;慢——和孩子沟通时,家长将语速放慢一些,语调柔和一些,有助于平静情绪,将平和的状态传递给孩子;静——有些家长在临考前会不断唠叨考试的重要性,家长要...
中、高考特辑丨考前定心丸,2024年中高考考前心理调适指南
③表达性书写:如果担忧考试发挥不好,不妨尝试着把这些担忧都写下来,在写的过程觉察自己的内心,梳理情绪,也可以帮助我们减少担忧,继续以良好的状态备战中高考。?Q5:复习期间总是控制不住自己玩手机,怎么办?看到“玩手机”背后的心理意义。了解问题的原因,我们才能更好、更有针对地应对问题本身。了解自己玩手机是...
减压赋能,“赢”战高考——邵阳市第四中学开展高三考前现场心理...
除了讲解和测试外,心理老师还为学生们提供了多种缓解压力的方法。他们建议学生们合理安排作息时间,保证充足的睡眠和适当的运动;同时,也鼓励学生们多与家长、老师、同学交流,分享自己的感受和困惑。此外,他们还推荐了一些适合高三学生的放松技巧,如深呼吸、冥想等,帮助学生们在紧张的学习之余找到心灵的慰藉。在咨...
蓬江区各中学积极开展中高考考前心理健康辅导活动
高考临近,江门市棠下中学组织高三学子开展各项考前心理调适活动,包括“大课间活动——趣味健体多一点”“课桌操评比——节奏律动乐一点”“主题班会课——庆生祝福暖一点”等,与考生一起轻松迎考。此外,学校饭堂为高三学生开设半价加菜专窗,并送上免费水果;教师加强开展“考前指津”工作,随时为同学们排忧解难,保驾...
中高考在即,如何应对考前焦虑?苏大附属儿童医院心理专家为考生支招
家长也要以平常心对待高考,要教育考生以平和的心态看待自己的成绩和他人的优秀,冷静、客观地分析自己的优势和不足。保证孩子每天正常所需营养、每天的睡眠时间,帮助孩子营造温馨的家庭氛围,注意孩子的心理状况,若孩子压力过高无法改善,应寻求医生的专业指导。“学习是终生的事业,不只是‘十年寒窗’。中高考是人生...
健康导医 | 中高考生考前心理辅导
考前心理辅导给考生们的小建议程朗朗温州市第七人民医院儿童精神科科室主任、主任医师专业擅长:采取药物及社会心理综合干预各类精神及心理疾病(www.e993.com)2024年9月11日。擅长青少年情绪行为问题的个体治疗、成人伴侣的家庭治疗,青少年自我成长的团体治疗。门诊时间:星期一下午,星期五上午,周六全天...
考前晚上失眠、等待开考紧张……心理老师告诉你这样应对高考
迎考的最后几天,居家复习,总是有些慌乱,怎么办?她建议考生做好两件事:一是调整好“生物钟”,以饱满的精神、充沛的体力走进考场。考前最后几天,以休息和调整为主,适当地对容易错、容易忘的知识做一些阅读和记忆,查漏补缺。二是调整好“心态”,适度运动,可与家人或朋友聊天、散步、读报、看新闻、听音乐等,都...
考前“心”赋能!中江开展高考减压心理辅导活动
考前“心”赋能!中江开展高考减压心理辅导活动四川在线消息为深入推进社会心理服务活动及“校-医”共建工作,引导莘莘学子树立健康心理观念,以良好心态备战高考。5月14日,中江县第三人民医院到仓山中学开展以“奋战高考为‘心’护航”为主题的高考减压专题活动。
高考期间如何减轻心理压力,应对考前紧张情绪?
此外,高考前一天睡不好没有关系,实在睡不着,闭眼休息就好。考试时,身体会更多分泌肾上腺素,帮助考生对抗压力,保持清醒。家长情绪稳定对考生能够产生积极的影响家长应该如何帮助孩子缓解焦虑情绪,做好考前陪伴,帮助考生树立信心?在肖雪看来,家长首先要管理好自己的情绪,保持冷静、平和的态度,不要将自己的焦虑情绪传递...
全市心理教师团队为高考学子送上一份特别的考前礼物
日前,丽水市中小学心理健康教育指导中心组织开展“丽心共富,同心逐梦”高考考前辅导主题送教活动,全市中学骨干心理专职教师的团队,齐心合力为全市高三学子提供专业的考前心理辅导,帮助他们缓解压力,以最佳状态迎接即将到来的高考。74位心理教研员和心理专职教师组成的送教团队,共走进学校13所,163个班级,现场个别辅导学...