怎么吃更有利于心理健康?

Step3:正念饮食,享受食物。正念饮食强调饮食过程中的专注,重新审视与食物的关系。与情绪性进食不同,正念饮食要求从情绪中抽离,关注食物的种类、摄入量和饱腹感,促进理性和健康的饮食习惯。尝试记录一次正念饮食摄入的食物:摄入量:进食时间:所在的地方:1)你在想什么?关注自己的反应,并写下你体验到的想法:...

完美保健品课堂:祛除“班味”,拥抱健康生活

蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和纤维素等,都是我们身体不可或缺的营养,只有每天摄入充足的营养,才能保持健康有活力的状态。解锁多种美的风格想要去除班味,需从“脸面”开始打理自己。对于早八打工人来说,一个简单又元气的妆容也是不错的选择,每天花几分钟,“妆”扮自己,提升气色,抹掉“班味”,开...

【健康】这种食物能防血栓、降血脂、降血压,很多人不知道……

材料:亚麻籽油450克,鸡蛋2个,白醋20克,白糖20克,核桃粉50克,食盐6克。做法:1.把2个鸡蛋的蛋清和蛋黄分离开,只留下蛋黄备用;2.往两个蛋黄中加入20克白糖,用打蛋器搅拌至颜色发白;3.往打好的蛋黄中加入两汤匙亚麻籽油,继续用打蛋器搅打;搅打至浓稠状态后就再加一汤匙亚麻籽油;继续搅打至浓稠状态后...

身上有这3个特点的人,可能就是“长寿体质”,赶紧对照一下!

人想要健康长寿借助外力并不是首选,自己通过饮食、运动等助力自身身体健康才是关键。这就需要社会物质资料的极大丰富,人们有选择也能够获取相应的物质资料,满足不同的营养需求和运动锻炼的需求。最后制度保障起到兜底作用。这里所要强调的是基础医疗保障等在内的社会福利制度和保险制度,我们现在要建立覆盖全民、统筹...

【科普营养】膳食指南取消了胆固醇的摄入限制?胆固醇能随便吃吗?

Q3:膳食/血浆胆固醇与健康风险的关系?食物胆固醇对血浆胆固醇影响存在个体差异,对膳食胆固醇高度敏感的人群约占15%—25%1,大多数人对膳食胆固醇反应正常,通过自身补偿机制维持血胆固醇稳定。目前为止,10多年的流行病学资料并未发现膳食胆固醇和蛋的摄入量与心血管疾病相关[7]。

每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点!

最终，无论是选择食用橄榄油，还是关注身边人的微小变化，这些行为都强调了预防优于治疗的重要性(www.e993.com)2024年11月12日。让我们不忽视生活中的小细节，因为正是这些细节构建了健康的生活方式，让我们与疾病保持距离，享受更丰富、更健康的生活。参考文献：1.中国1507万老年人有痴呆，控制这9大因素可有效预防.医学界神经学频道2.宣武医院...

「养生人」如何吃的更健康?Nat. Med. 研究揭示预防慢性病的最佳...

综上,本研究评估了八种饮食模式,并分析了其与主要慢性疾病之间的联系,结果显示,高胰岛素血症和炎症受饮食的影响最强,大家可以结合自身的情况,合理尝试一下研究人员较为推荐的三种健康饮食模式——rEDIH、rEDIP和DRRD。参考文献:WangP,SongM,EliassenAH,WangM,FungTT,ClintonSK,RimmEB,Hu...

强直性脊柱炎的综合治疗进展

最后,引用一句温馨的提醒:“让我们从今天开始,改变我们的饮食习惯,积极参与运动,为我们的健康加油!”希望所有的患者都能通过科学的治疗方法,走出疾病的困扰,迎来更美好的生活。参考文献:1.史密斯,J,等(2024)。非甾体抗炎药在强直性脊柱炎中的疗效。流变学杂志。

62岁老人查出阴茎癌,他的“坏习惯”为所有人敲响警钟!值得借鉴

大学生小青年10.2708:03关注声明:本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容,在今日头条全网首发72小时,文末已标注文献来源及截图,为了方便大家阅读理解,部分故事情节存在虚构成分,属于“艺术加工”,意在科普健康知识,请知悉。“老周啊,你最近那地方的情况好点了吗?”小区诊所的王医生一边笑着...

CELL文献速递:了解微生物如何在社会中传播并塑造健康

我们知道社会互动会推动病原体的传播,比如说,狩猎和食用森林猎物会增加感染人畜共患病毒的风险,从而将病原体引入人类社交;但与宿主相关的互惠共生体和共生微生物通过社会传播对宿主健康和疾病的贡献还很少研究。刚刚,来自世界顶级学术殿堂——哈佛大学的人类进化生物学系AmarSarkar研究团队发表在《Cell》上的综述成果...