我们应该食用哪些食物滋养脾胃,并为身体提供足够的营养。

为身体提供足够的营养。保养脾胃,是维护身体健康的重要一环,而选择适宜的食物进行调养,更是事半功倍之举。在众多食材中,有四种食物因其独特的功效,成为了脾胃虚弱的我们上佳之选,我们平常可以适当食用。山药,自古以来便被视为养胃健脾的圣品。它归脾胃经,其甘润平和之性,既能补脾胃之虚,又能润肠胃之燥。茯苓...

【科普营养】你的抑郁,90%可以靠食物改善!怎么补充营养?

给大家整理了常见的氨基酸评分为100的食物:鸡蛋、猪肉、羊肉、鸡肉、牛肉、牛奶、蚬贝、沙丁鱼。特别推荐多吃鸡蛋。从营养的角度,鸡蛋是近乎完美的食物。鸡蛋富含卵磷脂,它的组成成分之一——胆碱,是合成神经递质乙酰胆碱的原材料。和血清素、去甲肾上腺素一样,体内乙酰胆碱量不足会诱发抑郁。每天至少2个鸡蛋,如果...

健康锦囊365|怎么吃能更好地应对寒冬?

将生姜切成片,加入红糖和水煮开,红糖能提供能量,生姜的温热特性可以帮助驱散体内的寒气,尤其适合女性在经期或者感觉寒冷时饮用。三、补充足够维生素和矿物质1.维生素C研究显示,摄取一定量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降,并可缓解肾上腺的过度应激反应,增强身体对寒冷的耐受性。富含维生素C的食物包括青...

低谷时,用最便宜食物补充足够能量 辉煌时,曾成为WBO世界过渡拳王...

辉煌时,他25岁获得奥运会亚军,并于十多年后击败一众欧美拳王,曾是WBO世界过渡拳王,赢得全球瞩目,代表中国人在世界重量级拳击舞台上打出一片天地。低谷时,开始在国外打职业拳击赛那些年,和经纪人身上不到几百美元,用最便宜的食物补充最好的能量,一度想卖掉车以后不来了。在大河报·豫视频近期推出的周口搏击业调...

怎么吃能更好地应对寒冬?

豆类及其制品同样含有丰富的蛋白质,可以食用豆腐,豆腐口感嫩滑,能做成麻婆豆腐,用辣椒、花椒等调料烹制,麻辣可口,刺激食欲,同时提供足够的热量。2.富含脂肪的食物(选择健康脂肪)坚果是健康脂肪优质来源,比如核桃。核桃富含不饱和脂肪酸,它能为身体提供能量,还能改善大脑功能。可直接食用生核桃,或将核桃研磨成粉,加入...

升糖指数最高,致死率世界第一:最美味的中餐最要命?

说到底,不是中餐“垃圾化”了,而是现代食品工业将大量高盐、高糖、高脂食物以足够廉价、便捷的方式送到了每个人的嘴边(www.e993.com)2024年11月28日。中国人究竟该怎么吃?为了追求更健康的饮食习惯,欧美国家相继探索并推广了多种膳食模式。其中,专为高血压患者设计的得舒饮食(DASHdiet,全称为DietaryApproachestoStopHypertension)备受推崇...

过午不食是真的?研究发现:过了这个时间不再吃东西,抗衰又抗炎

6.吃足够蔬菜水果每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说,水分大、热量低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等。它们还含有丰富的维生素、矿物质。⑧7.进餐可先素后荤有肉有菜的情况下,先吃蔬菜,主食尽量多选一些粗粮杂豆,在胃部会占据一定的空间,这些食物的热量低但是饱腹感却很强。

500年前的食物奇书!惊艳再现!

《食物本草》成书于500多年前的明朝,是医学家卢和耗毕生心血写就的。他亲自品尝和考证了众多食材,能吃的不能吃的、食物的味道怎么样、怎么做好吃、怎么吃能延年益寿,竟也吃出了学问,简直是“吃货界的养生鼻祖”。国家图书馆藏《食物本草》是在卢和编著的医学典籍上,...

6种你以为很健康的食物,越吃越伤身,第1个很多人就吃过

很多人都觉得骨头汤是健康食物,经常喝骨头汤不仅能补钙,而且还能让儿童长高,让中老年人疏松的骨头变硬。事实上,有研究就显示,哪怕是熬得时间足够长,骨头汤里的钙含量也是极低的,熬到最后每240毫升的骨头汤中的钙含量也只有3.84毫克。这么说或许不够直白,说得通俗点,同等重量的骨头汤和牛奶放在一起,骨头汤的...

“管住嘴”的6个小妙招,简单实用,我一个月快速减了20斤

减重的第一步就是设定一个明确且可实现的目标。比如,决定在一个月内减掉5-10斤,这样可以更容易地保持动力和专注。记得将目标写下来,并时常提醒自己,保持对目标的追求。2.控制食物份量很多人因为吃得太多而导致体重增加,因此控制食物份量至关重要。可以尝试使用小盘子盛装食物,或是在进餐前先喝一杯水,这样能...