360天吃鸡胸肉配西蓝花 奥运冠军食谱,普通人适用吗

每100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到20克左右,脂肪含量低至3克,热量大约是105大卡。同时它的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸,易于被人体吸收利用;热量也比平时吃的米饭还要低。西蓝花是一种低热量、高纤维的蔬菜。每100克西蓝花的花球含蛋白质4克左右,是菜花的3倍、番茄的4倍;纤维素含量约1.6克,热量约36大...

奥运冠军郑钦文360天坚持吃鸡胸肉西蓝花,普通人可以吗?

鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉，具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点。每100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到20g左右，脂肪含量低至3g，热量大约是105大卡。同时它的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸，易于被人体吸收利用；

9月17日中秋节,6道“吉祥菜”端上桌,有荤有素,合家团圆过中秋

1,鸡胸肉用刀背拍一下,切成大拇指甲大小的丁,用料酒、食用油、白胡椒、盐、淀粉、腌渍十分钟入味,把生抽、醋、白糖搅拌成料汁。2,锅里放油,七八成热下鸡丁炒变白,放入干辣椒,葱和一茶匙花椒粉,炒出香倒入料汁,大火炒到粘稠干松即可,关火拌入熟油炸花生米即成。二:蚝油生菜蚝油生菜的做法食材:...

“长肉飞快”的5道素菜,热量比红烧肉都高,看看有你爱吃的吗?

要想番茄炒蛋好吃,人们通常会先放大量的油炒鸡蛋,毕竟油多,炒鸡蛋的时候才不易糊,颜色也比较好看,等鸡蛋炒熟了后,再放油炒西红柿,喜欢吃甜口的,还会放超多的糖,因此番茄炒蛋,就变成了一道糖油混合美食,这也是因为为啥你胖反而不瘦,如果你真喜欢吃番茄鸡蛋,建议换成番茄鸡蛋汤,热量还是比较低的。第五道:干煸...

低脂食堂晚餐减脂外卖

如果想要通过控制饮食进行减脂,在低脂食堂选择正确的晚餐可以起到一定的辅助减肥效果。常见的有蔬菜沙拉、鸡胸肉配杂粮饭、鸡蛋白炒菜花、鱼虾配玉米饼等。一、主食类1.蔬菜沙拉:在低脂食堂点餐时可以选择一份比较清淡的蔬菜沙拉,比如生菜、菠菜、西蓝花、胡萝卜等,这些食物热量相对较低,并且含有丰富的膳食纤维和水...

10款宝宝吃香香的家常菜,简单易做,营养美味,需要的收藏起来

4、西兰花炒鸡胸肉有菜有肉,很好的一道菜(www.e993.com)2024年11月8日。5、番茄炒菜花甜甜的,脆脆的,宝宝会喜欢的。6、鱼香肉丝又香又下饭,宝宝会喜欢吃的。7、三色炒虾仁好看又好吃,棒棒哒。8、醋溜土豆丝大人小孩都可以吃。9、板栗鸡翅超级香,小孩的最爱。

鸡胸肉炒菜花,你会不会做?

鸡胸肉炒菜花,你会不会做?2020年07月16日02:13新浪网作者拍美女的YEDI举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它...

炒菜花减脂期可以吃吗吗

炒菜花减脂期可以吃。炒菜花减脂期可以吃是因为它是一种低卡路里、低碳水化合物的食物,而且富含膳食纤维和多种维生素及矿物质,能够增加饱腹感,促进肠胃蠕动,有利于减脂。但需注意控制烹饪方式和食用量,以免影响减脂效果。减脂期间除了适量吃菜花外,还可以适当进食西红柿、黄瓜等蔬菜以及鸡胸肉、鸡蛋等蛋白质食物,以...

鸡胸肉、西兰花为何如此频繁的出现在健身圈?

1.鸡胸肉放入碗中加水加半勺盐浸泡半小时2.腌好的鸡胸肉下锅,放入姜片,放入蒜瓣,倒入适量料酒,煮二十分钟左右。3.用小火将葱炸制脆,有葱香味即可出锅。4.将煮好的鸡胸肉撕成条后,放入碗中倒入炸好的葱以及葱油,放入切好的小米辣,再根据自己口味进行调味。

菜花的几种花样做法,好吃到连盘子都舔了!

1、花菜用手掰成小朵,入热水过中焯烫至8成熟2、热锅冷油爆香蒜片3、加入焯好的花菜和拌饭酱继续翻炒入味就可以了。菜花拱肉,做法:1、鸡胸肉切片,用奥尔良腌肉料腌制2、菜花洗净加橄榄油、盐、五香粉、白胡椒粉拌匀3、码入铺锡纸烤盘内,烤箱预热15分钟,180度...