万晓刚:糖友吃对这4种食物对身体有好处,吃错了是“升糖王”
山药是一味药食同源的食物,不仅能用于糖尿病治疗,在生活中也是一味有益身体健康的食材,能养阴补肾、健脾养胃。但山药淀粉含量比较高,最合适的做法就是当主食吃,这样对血糖不会有太明显的负面影响。3、小米小米不仅具有健脾养胃、补虚损的作用,还被中医称为“肾之谷”,很适合肾气亏虚的糖尿病人食用。但糖尿...
20 个 24.9 元!七种黄金粗粮科学配比!低脂低升糖、高膳食纤维...
糙米是指除了外壳之外都储存的全谷粒即含有表皮、糊粉层和胚芽的米糙米保留了外面的麸皮锁住了更多营养口感较粗,其中营养元素比精白米高它还具有比大米更强的饱腹感更低的热量和升糖指数同时还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维特别适合舍弃不了主食又怕长胖的你~点击下方购买首次订阅领2元红包...
糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!
糖友可以用红薯来替代部分细粮主食,有助于平稳餐后血糖。3.豆类大豆(黄豆、黑豆、青豆、毛豆)、芸豆、豇豆、赤小豆、扁豆等豆类,富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物性蛋白,同时大豆还富含ω-3不饱和脂肪酸,有助于调节血脂,预防动脉粥样硬化。糖友们如果没有痛风、高尿酸血症、肾功能不全等问题,可在每餐中添...
米饭照吃也能瘦!营养科医生手把手搭配,稳定食欲不垮脸的【新型高...
相对于精制大白米面,粗粮中保留了更多的营养物质,尤其是B族维生素,如按照1份大米+1份粗粮的比例蒸饭,维生素B1摄取量能提高2~3倍。但也不建议只吃粗粮:某些粗粮如豆类、全谷物,含有较高的植酸和酚类物质,这些成分可能影响铁的吸收。长期铁摄入不足或吸收不良有可能导致贫血,对于每个月都有1/4在...
低GI食品火了,真能助你控糖减肥?
涉及主食,低GI食品就更多了。从青稞挂面、荞麦挂面,到豆乳餐包、全麦欧包,还有抗性淀粉含量较高的控糖米等。舒汇慢谷则把低GI的风吹到了中式蒸包,即将上市低GI青菜包、酱肉包、馒头等产品。在新茶饮品牌的门店中,同样有低GI产品。从今年开始,霸王茶姬下单界面上多了一个“低GI”标识,消费者可以选择伯牙绝弦、...
有这7个坏习惯,血糖越升越高,看看你有吗?
很多糖友爱喝稀饭、白粥,这类食物的糊化程度高,特别容易消化吸收,在胃内的时间短,一不小心还容易吃多,是餐后血糖快速飙升的“凶手”之一(www.e993.com)2024年10月17日。对策:糖尿病人的饮食原则是"吃干不吃稀"。喜欢吃稀饭,可以用牛奶、豆浆、各种蔬菜汤代替。6.吃药不节食有些糖尿病病友认为,只要吃了降糖药或打了胰岛素,就可以放开肚皮...
多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下
控糖“粗粮”已找到,4种粗杂粮,每天吃一点,既饱腹又适合控糖1.燕麦燕麦是一种营养价值极高的粗粮,含有多种对人体有益的成分。首先,燕麦中的膳食纤维含量丰富,可以延缓胃排空,降低餐后血糖升高。此外,燕麦中的β-葡聚糖具有降低血糖和胆固醇的作用。研究表明,每天食用50克燕麦片,可降低糖尿病患者餐后血糖约...
糖尿病人推荐吃的9类肉,对稳血糖防并发症都有好处!
2、鸡、鸭肉:鸭肉脂肪含量不高鸡、鸭肉的B族维生素、维生素E比其他肉类多,能抵抗多种炎症,而烟酸的含量也较为丰富,对心脏病患者有保护作用,特别适合合并心血管疾病、慢性肾炎的糖尿病人食用,糖友上火、便秘亦适合食用,滋补但不上火。糖尿病人选择鱼肉、禽肉最好,以下是鱼、畜、禽肉和烟熏肉与人体健康的证据,可...
一种升糖慢的优秀主食,很多人吃错了
Semola(semolina)是由硬质小麦品种——杜兰小麦磨成的、颗粒比较粗的面粉。杜兰小麦,也叫硬粒小麦,蛋白质含量比普通小麦高。蛋白质含量高,面团中的面筋网络就越多。所以,跟家里吃的普通挂面相比,意面更筋道(有人可能嫌太硬),不容易煮烂,升糖指数比较低。
这7种水果甜,但升糖指数不高,糖尿病人可适量吃
柚子GI值25,有人体所需的蛋白质和有机酸,含有丰富的糖类,维生素B1和B2,维生素C,维生素P,胡萝卜素,以及微量元素钾和磷等。适当吃柚子,可以起到辅助降血糖的作用,减少血栓的形成,对身体健康有所帮助。04.桃子桃子GI值28,富含维生素C、纤维素、胡萝卜素、铁、钾等,同时热量和糖分相对较低。这些营养成分有助...