营养专家亲选!8 款蛋白棒不容错过
“大多数蛋白质棒,特别是蛋白质含量较高的能量棒,往往经过高度加工,并含有人工甜味剂或基于牛奶的蛋白粉,这往往会导致胃肠道症状,如腹胀、胀气和腹泻。”可以吃什么来替代“预包装的蛋白质棒方便携带和食用,但也有很不错的自制零食替代品,”注册营养师(RDN)托比·史密森说,她是美国糖尿病协会营养与健康的高级经...
几块钱的维生素B2,竟是高血压的克星?提醒:还有助于改善性生活
饮食上需要额外摄入益生元以促进有益菌群的生长,常见的富含益生元的食物包括大蒜、香蕉、韭葱等等。一些发酵食品,诸如酸菜、泡菜、纳豆等,多吃能够维持肠道菌群数量,也能保障短链脂肪酸的生成。接着是降低体重。人的体重一旦上升很多问题都会接踵而来,其中就包括血压增高。肥胖者皮下脂肪较多,会使得毛细血管不断...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
坚果含有高蛋白,相比同等碳水饱腹感更强;坚果含有高膳食纤维,可以让饱腹感维持得更久,从而抑制食欲。图片来源:站酷海洛不过坚果虽好,也不能吃多。中国居民膳食指南推荐每周吃50~70克坚果,平均每天10克左右就够了。具体数量看这里数据来源:营养师自己剥壳称出来的02:牛油果牛油果确实也是高脂肪、...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
坚果含有高蛋白,相比同等碳水饱腹感更强;坚果含有高膳食纤维,可以让饱腹感维持得更久,从而抑制食欲。图片来源:站酷海洛不过坚果虽好,也不能吃多。中国居民膳食指南推荐每周吃50~70克坚果,平均每天10克左右就够了。具体数量看这里????数据来源:营养师自己剥壳称出来的02:牛油果牛油果确实也是...
健身期间吃什么?给你一份优质食物一览表
1、优质蛋白质来源鸡蛋、鸡肉、鸡胸牛里脊肉瘦肉鲑鱼、罗非鱼、金枪鱼、鳕鱼扇贝、牡蛎、蟹希腊酸奶、奶酪2、优质碳水化合物来源蔬菜、水果燕麦、全麦面包、全麦面食大米、蒸粗麦粉藜麦、土豆3、优质脂肪来源油:橄榄油、菜籽油、椰子...
豆粕是什么东西
豆粕的生产过程通常包括以下几个步骤:首先,大豆经过清洗和破碎处理,然后通过加热和溶剂提取的方式去除油脂,最后经过干燥处理得到豆粕(www.e993.com)2024年9月16日。这一过程不仅提取了高价值的豆油,同时也生产出了富含蛋白质的豆粕,两者在市场上都有着广泛的应用。在期货市场中,豆粕期货合约的交易活跃,是投资者关注的焦点之一。豆粕期货的价格波动...
早上不能吃这3种东西,很伤身体!快看有没有你常吃的
如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。二忌:“牛奶加鸡蛋”代替主食“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体,急需含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪,但并不能提供充足的碳水化合物,也就不能给身体...
药流流产后要多吃什么东西
1.富含蛋白质的食物富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等,可以促进身体恢复。补充机体流失的营养成分,有助于提高免疫力,减少术后并发症的发生。2.补血类食物补血类食物包括红枣、阿胶等,可改善贫血症状。增加红细胞数量,改善面色苍白等问题。但需注意不宜过量摄入以防上火。
腿一软寿命也就不长了?老人养骨要舍得花钱,4样东西多吃有好处
坚果则是因为它们富含健康的脂肪、蛋白质以及镁。镁元素对于骨骼的健康非常关键,因为它有助于钙的吸收。王莉莉通过对比研究发现,常吃坚果的人,骨密度通常比不常吃的人更好。深绿色蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝,因为它们富含维生素K,对骨骼健康极其有利。维生素K不仅有助于骨骼形成,还能减少骨骼断裂的风险。
建议中老年人:少吃稀饭和馒头,多吃这几样食物,补充营养身体棒
稀饭和馒头的主要成分是碳水化合物,缺乏蛋白质、维生素和矿物质。建议适当调整饮食结构,多吃一些富含蛋白质的食物,比如鱼肉、鸡蛋和豆制品;同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素和矿物质。回到家后,王阿姨决定慢慢改变自己的饮食习惯。儿女们也非常支持,帮她准备了一些简单易做又营养丰富的食谱。每次吃饭时,王...