维C是苹果的43倍!蔬菜中的“维C之王”,秋天给娃吃还超补水

彩椒作为维生素C大户,可以加到各种不同的菜里,不仅增加色彩,还丰富了营养;另外如果给娃做三明治、汉堡包、披萨,加一些彩椒进去也很不错,就连最普通的炒饭,加点它也变得不一样了。但记得出锅前再放喔,能保留颜色、脆度以及彩椒的营养成分。把彩椒掏空,往里面加炒饭也好、鸡蛋也好,能吃的彩椒碗可太让娃惊...

每天吃1片维生素C,身体会有什么变化?

一般而言,天然来源的维生素C吸收效果更佳,因此优先选择富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、黄椒、绿叶蔬菜等。如今蔬菜水果的摄入量普遍不足,如果你决定通过补充剂来摄入,那也是很好的选择。对于维生素补剂的原则,我只推荐这款「小橙瓶」,它是专门为健身人打造的维生素补剂!包含关键的维生素C,多维能量补充,对...

连续三人确诊癌症,与他们都爱吃的这些菜有很大关系

富含番茄红素的蔬菜包括番茄、红色辣椒、红萝卜、甜椒等。

吸烟者的饮食质量更差?吸烟者要补充维C?

1)多吃富含维生素C的食物包括柑橘类水果(橙子、柚子、柠檬等)、草莓、猕猴桃、辣椒、番茄、绿叶蔬菜(如菠菜和羽衣甘蓝)等。多摄入这些食物可以帮助补充因吸烟消耗的维生素C。2)维生素C补充剂如果饮食中无法获取足够的维生素C时,可以选择使用维生素C补充剂。补充剂可以提供每日所需的维生素C剂量。而且维生素C是...

乐健康|补充维C最好别超这个量!2元一瓶的维C和上百元的真没啥区别?

维C含量较高的水果包括刺梨、鲜枣、猕猴桃、柑橘、番茄、草莓等。蔬菜包括辣椒、西兰花、苦瓜、白菜等嫩茎、叶、花菜类。复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授临床研究团队研究发现,通过果蔬来补充维生素C才是最优选择。200～300毫克维生素C相当于吃2～3个猕猴桃,或4～5个橙子/橘子,或400克草莓,或250克西兰花...

2块和100块的维C,有什么不同?

蔬菜水果里的维生素C最多,按照膳食指南的建议,每天吃500克蔬菜、250克水果,就可以获得足够的维生素C(www.e993.com)2024年11月10日。比如柿子椒、芥蓝、豌豆苗、菜花等蔬菜,酸枣、冬枣、猕猴桃、山楂、草莓等水果,维生素C的含量都很丰富,平时不妨注意多吃一些。(图/科普中国)而且,蔬菜和水果不仅含有维生素C,还含有类胡萝卜素、维生素E、维生素B...

维C泡腾片成分差异非常明显:效果不如多吃蔬菜水果!

最高的一款每片含1112mg,最低的一款每片仅含6.88mg,有5款泡腾片每片维生素C含量,仅为10mg左右。每100g橙子就含有33mg维生素C,也就是说喝橙子味的泡腾片水,还不如直接吃一个大点的橙子更能补充维C。对于确实诊断为缺乏维生素C的患者来说,须遵医嘱按药理剂量常规补充;对于健康人群而言,从蔬菜水果中就可以获取...

吸烟损耗体内这种维生素,专家给出每日补充建议 均衡饮食+维C强化

维生素C作为一种强效抗氧化剂,对于减轻吸烟带来的氧化压力至关重要。保持均衡饮食,确保足够的维C摄入,对吸烟者尤为重要。一般建议,每日适量的蔬菜和水果摄入即可满足维C需求,如辣椒、绿叶蔬菜、柑橘类水果、草莓、猕猴桃和鲜枣等都是良好的来源。鉴于吸烟会增加维C的日常需求,吸烟者可能需要比非吸烟者额外补充约35毫克的...

用泡腾片来补充维C,真的好吗?

其次,泡腾片的维生素C含量较大,每片含维C几百毫克甚至上千毫克,有的人甚至一天还吃好几片。如果健康人每天口服一片1000毫克的维C泡腾片,再食用一定量的水果蔬菜,便可能引起维生素C的过量。只有当人体受到感染或有其他炎症等情况时,会对维C的需求量增高,才可以服用这么多维C,而平常每日维C的推荐摄入量是100毫克,即...

冬日补充维C,快收好这份蔬果推荐名单→

冬枣是水果中的维生素C之王,热量较高,5、6颗冬枣就有一小碗饭的热量,别贪吃。02蔬菜篇西兰花56毫克/100克西兰花中的膳食纤维含量较高,是深受大家喜爱的蔬菜。苦瓜56毫克/100克消化能力差的人尽量少吃或不吃苦瓜,可能会引发胀气。红菜薹/紫菜薹57毫克/100克...