“免疫力”好的人,一般有6个习惯,如果你占2个以上,那便恭喜了

调/查/发/现，百岁老人们都很注重食疗，他们的主食主要是面粉、杂粮和大米。其中56.9%的百岁老人每天摄入主食4-8两，每天吃水果和有时吃水果的比例为88.8%，每天吃蔬菜的比例为81.8%。此外，肉、鱼类、豆制品等食物也是部分百岁老人每天都吃的。腌咸菜泡菜、糖、茶、保健食品、葱蒜、食用菌类等食物，都被大...

一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!

全谷物最大的特点就在一个“全”字上,很多人在超市里买的玉米面、碾碎小麦或全麦面包之类的粗粮食物,有可能都不是全谷物。上海交通大学医学院附属新华医院临床营养科主管营养师牛杨2024年7月在中国营养学会微信公号刊文指出,全谷物是指未经精细加工或虽经碾磨(粉碎或压片等)处理仍保留了完整谷粒所具备的谷胚、...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

除粗粮外,像蔬菜根茎、豆制品等,这些食物中也含有丰富的食物纤维,对患有糖尿病的人来说,都比较适宜。[shaer.lzqimao)忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下1.粗粮粥可能很多人在平时比较喜欢喝一些粗粮粥,认为简单易消化,但此时对于一些糖尿病患者来说,这也是不适合的。因为像这种粗粮粥在炖煮的...

钟南山院士回应“腿脚不便”是患有痛风!防痛风远离8类食物

常见粗粮有高粱、玉米、小米、糙米、黑面粉、麦片等;常见细粮有精制大米、白面等。⑧8.豆制品柳鹏营养师表示,豆类及其制品、芦笋、香菇、紫菜、豆苗等嘌呤含量比较高,也需要留意。⑥本文综合自:①2024-06-28人民日报健康客户端《钟南山回应腿脚不便传闻:患有痛风,希望健康工作70年》②2023-08-17河科大一...

这些“养胃食物”没你想得那么神,这么多年或许我们都吃错了

健康人如果想要胃健康,需要营养充足,杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果和豆类等都得吃。中国居民膳食指南推荐每天食物种类不少于12种,每周不少于25种。⑥健康时报图2、主食要学会粗细搭配辽宁省大连市营养学会理事董毅2019年在健康时报刊文介绍,胃不太好,吃什么样的主食比较养胃呢?一般来说,软烂一点的主食更...

一种帮你抵抗长胖的食物

除了上面提到的,糙米、青稞、小米等谷类粗粮的维生素B1含量也都在0.3mg/100以上(www.e993.com)2024年11月19日。在粗粮中,杂豆中的维生素B2是比较多的。但整体上,日常食物中含b2最多的还是奶制品和各种禽畜肉。素食主义者需要格外注意。中国人盐吃的太多了,吃点钾有助于维持体内“钾钠平衡”,通俗讲,帮身体多排盐,降低高血压发生的风险。

总结:长寿的人一般有7个特点,占一个也要恭喜你!

4、长寿的人,往往爱吃蔬菜、水果和粗粮在老百姓心里,好的食物就是大鱼大肉,但是营养学却告诉我们,要注意营养的均衡,不要一味的去吃大鱼大肉,现在形形色色的富贵病越来越多了,原因何在,那就是顿顿都是大鱼大肉。不要小看蔬菜、水果和粗粮,它们所含有的膳食纤维,能够吸附脂肪,预防血栓,控制体重,预防癌症,非...

抗炎食物吃对了,每一口都在远离癌症!权威发布的抗炎食物清单,防癌...

1、粗粮没有经过精细加工的粗粮,消化速度相对较慢,能够防止血糖的突然上升,有利于控制炎症,可以适当食用。2、黑巧克力黑巧克力中的槲皮素、阿魏酸、儿茶素等抗炎成分,能升高抗炎标志物水平,不过由于热量高,要少吃点。3、姜黄姜黄中含有姜黄素,有一定的抗炎特性,同时姜也能够抗炎、控制血糖。

还在吃燕麦做早餐?这种粗粮产品!冲泡就能吃,营养丰富还升糖慢……

燕麦麸皮中多种抗氧化物质的含量都很高,包括维生素E、植酸、酚酸及黄酮类物质。经常食用燕麦麸皮,可有效预防与改善氧化损伤引起的多种老年病,有抗衰老的作用。减轻体重糖尿病患者减肥时把燕麦麸皮作为代餐,具有很好的饱腹感,并且口感细滑、营养价值高、香味独特。

小心!这些伪粗粮吃了还不如不吃!

比如:粗粮众所周知,粗粮(全谷物、杂豆、薯类)富含膳食纤维、矿物质、维生素等营养成分,每天适量摄入粗粮益处多多。粗粮的血糖生成指数(GI)较低,对于糖尿病患者来说,是控制血糖的“好搭档”。不过,你可能不知道的是,并不是所有的粗粮食品都有控糖效果,有些“伪粗粮”,是高血糖的“帮凶”!