你真应该好好吃碳水

不是只有主食类食物才含有碳水,像蔬菜、牛奶中也都会有碳水存在。而且加工类食品的碳水含量会增加,比如100g土豆的碳水含量是17.8g左右,而100g油炸土豆片则会上升到40g(所以把蒸土豆当主食完全没有问题);含糖高的水果比含糖低的水果碳水含量高,比如新鲜桂圆100g的碳水含量是16.2g,而桂圆干100g的碳水含量一下飙升...

这种「添加剂」已被点名禁用,伤肝肾!超市很多食物都有,别给孩子吃了

卡拉胶:常见于果冻、冰淇淋、乳制品等食品中,能增加食品的黏稠度和稳定性。黄原胶:由糖类经黄单胞杆菌发酵产生的胞外微生物多糖。广泛应用于饮料、酱料、面包等食品中,具有良好的增稠、悬浮和乳化作用。羧甲基纤维素钠:一种纤维素衍生物。在乳制品、饮料、糕点等食品中较为常见,可改善食品的质地和口感。增稠剂...

山东最丑的食物,却是鲜翻天灵盖的碳水伴侣

在中国,海肠主要出现在渤海、黄海等海域,可以说是北方沿海的限定美食。海肠一般栖于泥滩或泥沙滩处,至今大规模海肠养殖技术尚未成熟,捕捞方式还是要看老天爷,有时赶海能在沙滩上抓到几只,有时偶遇气候极端变化,海肠也会大量从沙地中冒出来。比如前几年台风梅花过后,烟台海域就陆陆续续地有大批美肥的海肠被吹上...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

贝贝南瓜的碳水是17克/100克,能量是91千卡/100克[1],这跟土豆(碳水18.9克/100克、能量83千卡/100克)[2]都很接近,适合做主食。二、推荐吃的应季蔬菜洋葱、茼蒿、大白菜、小白菜、萝卜都是秋季的应季蔬菜,它们营养有何优势呢?1、洋葱富含抗氧化的含硫化合物和黄酮类化合物。常见的有紫皮和黄皮,紫皮...

揭秘碳水真相!这些食物竟然都藏着满满的“能量源”!

优先选择富含膳食纤维的碳水化合物食物如全谷类、根茎类蔬菜等这些食物不仅营养价值高而且有助于维持肠道健康。适量摄入水果和奶制品等富含碳水化合物的食物以满足身体对维生素和矿物质的需求。减少加工食品的摄入以降低糖分的摄入量避免肥胖和糖尿病等慢性疾病的风险。

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

所以无论你吃的是纯碳水、纯脂肪、纯蛋白,还是混合膳食,食物热效应都只占该食物能量的一小部分,最多也就占到30%,根本不可能超过该食物含有的能量(www.e993.com)2024年11月26日。所以,网传可以越吃越瘦的芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃、燕麦等食物可都不是负卡路里食物哦!图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷...

“抗炎饮食”防癌+祛痘!抗炎食物和促炎食物都有啥?

抗炎饮食的核心就是多吃“抗炎食物”,少吃“促炎食物”。1、碳水化合物抗炎代表糙米、黑米、藜麦、燕麦等全谷物,它们作为低加工碳水化合物的代表,不仅富含膳食纤维,还包含各种酚类植物化合物。这些成分赋予了全谷物优秀的饮食炎症指数(DII)评分,意味着它们能够有效辅助降低胰腺癌、乳腺癌、结直肠癌的发病风险。

揭秘体重上升的幕后黑手:图解七种高“碳水”食物!

揭秘体重上升的幕后黑手:图解七种高“碳水”食物!路边的糖炒栗子,不仅飘散着诱人的糖炒香气,每一颗栗子都饱含着甜糯的口感,仿佛在舌尖上跳舞。而当你手握这袋热乎乎的栗子时,那份沉甸甸的温暖更是让人心生欢喜,仿佛所有的疲惫都在这一刻被驱散。

减肥所说的碳水是什么食物

核心提示:减肥时所说的碳水通常是指含有碳水化合物的食物,如谷物类、薯类等。如果想要减肥,则需要控制好饮食,并进行运动锻炼。减肥时所说的碳水通常是指含有碳水化合物的食物,如谷物类、薯类等。如果想要减肥,则需要控制好饮食,并进行运动锻炼。1.谷物类:常见的有大米、小米、玉米、荞麦、燕麦以及各种杂粮等,这...

越吃越老的10种食物,第一种我们竟然每天都在吃

为了延缓衰老,美国食品安全和应用营养中心(CFSAN)的专家刊文指出,下面10种食物不仅危害健康,还会加速衰老,大家务必要警惕了。1、精制碳水化合物什么是精制碳水化合物?其主要有两种类型,一是糖类:精制和加工的糖类,如蔗糖(食糖)、高果糖玉米糖浆和龙舌兰糖浆;二是精制谷物:去除了纤维和营养部分的谷物,最大的来源...