糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃
糖尿病患者每天吃的米饭里,可以适量加入玉米,小米这类的杂粮,玉米富含多种维生素,纤维素,有利于胃肠的蠕动,还有降血脂的功效,非常适合糖尿病患者每天食用。而小米作为一种碱性食物,可以中和糖尿病患者身体中的酸性物质,还不会让血糖过分升高,引起任何不适,所以糖尿病患者每天主食这么吃,不但味道会更好,营养也会更丰...
糖尿病人主食咋选?1:1:1粗粮法,稳血糖,增营养,助你科学降糖
就有那么几位糖友跑来跟我诉苦,他们说为了控制血糖,把平时吃的白米饭啊、白面馍啊全换成了粗粮,像是燕麦、玉米这些东西。一开始效果还挺好,血糖是稳住了。可吃着吃着,问题来了,肚子胀、反酸水、老打嗝,各种消化不良的症状都找上门了。这事儿说到底,就是粗粮吃多了。粗粮是对身体好,可啥好东西吃多了也...
稳血糖,从主食开始:10种低GI食物,健康又美味,糖尿病人可常吃
燕麦,作为低GI食物的代表,其血糖生成指数远低于我们日常食用的白米。燕麦中的可溶性纤维,能在胃中形成胶体,减缓食物的消化速度,从而降低血糖的上升速度。早晨来一碗燕麦粥,或是用燕麦米代替部分白米煮饭,都是不错的选择。二、杂豆:营养丰富的血糖伙伴红豆、绿豆、芸豆等杂豆类,它们的GI值通常低于40,是糖尿病患者...
糖尿病吃四种粮,血糖更好,吃法也有了!
2、粗粮馒头"尽管粗粮馒头、粗粮花卷和粗粮面包等面点名字中带有'粗粮'二字,但实际上它们往往掺杂了大量的普通白面。为了追求口感,商家还会加入果干、食糖、黄油等成分,导致其热量、油脂和糖分含量偏高。对于糖尿病患者来说,这些面点并不适宜食用。"3、全麦吐司全麦吐司,若要寻根究底,实则是糖尿病患者的福音之...
医生发现容易得糖尿病的人,一般都有这几个习惯,看看你有吗?
若身体分泌的胰岛素少了,血糖就会得不到充分的分解,自然就会导致患上糖尿病。所以平时不要只吃细粮,多吃粗粮好处还是非常多的。2.不爱运动文中有提到糖尿病是一种代谢性疾病,而运动和人体的代谢功能又是息息相关的,所以不爱运动的人患上糖尿病的概率是很高的。
运动降糖“实锤”!上海交大研究:有2种运动降糖效果最佳!
糖尿病患者的饮食要注意什么?有哪些事不能做?一、上海交大:多做2种运动,能有效降糖!上海交通大学医学院和华中科技大学同济医学院的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表的一篇文章里说,每天只要做足够的中等强度到高等强度的运动,就能够减少得糖尿病的风险(www.e993.com)2024年9月22日。文章里还特别提到了两种运动——慢跑和快走,它们都能...
粗粮有益健康,但被你吃错了
2、黏糯粗粮,不建议:早餐吃一个粗粮粘豆包,午餐来一碗糯米饭,晚上再来一根糯玉米,看似一日三餐吃的是粗粮,但其实它们都属于黏糯的主食,并不是真正意义的健康粗粮,这些粗粮的黏糯口感,来自其中的支链淀粉。支链淀粉很容易被人体吸收,同时也是升血糖的“帮凶”,所以糖尿病人并不适合吃又黏又糯的“假粗粮”。
糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料
1.掺些粗粮吃,血糖更稳定不管是米饭还是面食,都属于细粮,多吃血糖容易波动,这时候不妨加些富含膳食纤维、热量低的粗粮进去,比如玉米、黑米、紫米、燕麦、荞麦等,加工程序越少越好,粗细粮搭配,升糖更慢,血糖更稳定。2.少食多餐一般来说,对于正常用药、血糖比较稳定的糖友来说,每日摄入主食250~350g,血糖不...
经常吃冷饭,不仅可以帮助降低血糖,还能维持肠道健康?
米饭作为一种常见的主食,口感软糯又能饱腹,我国南方更是以米饭为主食,不过有研究发现白米饭吃多了,患糖尿病的风险会增加。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出,糖尿病的诱因是很复杂的,受遗传因素的影响,父母亲戚有糖尿病的人患糖尿病的风险也高,另外经常吃高糖、高脂肪、高热量的食物等饮食不合...
这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃...
另外,这种粗粮糊还很容易占用胃的空间,导致我们吃不下别的食物。即使没有得糖尿病,但如果长时间食用豆类、谷物打成的糊糊,也可能会导致我们身体的营养不均衡。2.八宝粥、八宝饭:不好消化、易升高血糖八宝粥、八宝饭这两种食物在烹制过程中往往会加入大量的糯米、红枣等食材,虽然食物种类丰富,但也有它的不足之...